dnt

DT: hp przed treningiem clout rano i po treningu jedno opakowanie nie wystarczy chyba zma/mzb na noc albo jedno albo drugie witaminy i o-3 do śniadania może być mutant i Iso Sensation wg braków w diecie DNT j/w bez hp i clout tylko rano

Chciałem to brać tak: DT: Clout rano na czczo 1kaps.witamin i 1.kaps.omega 3 do śniadania 2kaps. Zma w południe 1kaps.witamin i 1.kaps.omega 3 do obiadu Hp przed treningiem 2kams.MZB przed spaniem Dnt. Clout zamienia się miejscem z hp Czyli Cloud na czczo a hp 6-7godzin puzniej ? ? ? ?

zostaw jak jest w dnt zwiększ ilośc białka tylko ww daj na 200 i bedzie ok

czyli ma byc tak ze w DT bilans B ~190 WW ~220 T 80 DNT B ~185 WW ~200 T 80 \dobrze ja to zrozumialem ?

s.m.p.a moglbys jeszcze odpowiedziec na moje pytanko bo tak mysle z tym bilansem ww , bo cwicze w domu i po treningu pije bcaa i ide ok 10min droga po czym schodze w taka polna i tam zostawiam shakera (sp80 +carbo) i biegam ,gdy skoncze pije tego shakera i ide do domu ok 10min i jem posilek potreningowy i tak mysle zeby wyrownac ww w DT jak w DNT [...]

radze posiłek jeśc po jakieś godzinie dnt jeśli jest samo bieganie zjedz w domu posiłek

1. czyli pic to carbo+bialko po biegach odrazu i po ok 1h~ posilek ? bo myslalem zeby pic samo bialko i po 10min posilek zjesc bialko+wegle ale dobra w dnt robie jak napisales (nie pije carbo+bialko) tylko posilek

http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_100_Pure_Power-opis26686.html jakbyś dozbierał kasę to byś miał fajny cyklik. 120 zł cię wyjdzie ;) DT przed treningiem Pure power porcja po treningu mono 5g DNT rano mono 5g Tak od razu. Ale dietę trzymasz nie?

z rana te 2kapsy aakg przenieś na przed treningiem bcaa daj 10-15g również przed treningiem w dnt aakg bym raczej nie stosował reszta ok

[...] dlatego bez maksymalnej wycinki nic spektakularnego nie zrobisz z nimi, no może w jakimś stopniu je ruszysz, ale jak liczysz na pocięte uda, to lekkie redukcje i machanie 7x w tygodniu cardio nic nie da. Najlepiej i tak jest przeplatać hiit z cardio np. w dt cardio po treningu, w dnt hiit. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-27 19:57:13

BCAA w DNT odpuść To czy sie przybiera na masie czy redukuje zależy wyłącznie od diety. Kreatyna z powodzeniem może byćstosowana na redukcji ponieważ jest świetnym antykatabolikiem

bez sensu takie mieszanie, co niby ma na celu? albo znajomemu cos sie pomyliło albo Ty cos krecisz. jak juz bedziesz brał cm 3 to dajesz w dt 2x 4kapsy, dnt 4 kapsy i wszystko, bez zadnych bez sensownych kombinacji.

Dlaczego 10g/dobę - to chyba zależy od tego, ile organizm potrafi przyswoić kreatyny w tym czasie a to nie zależy od masy ani od wzrostu. Jestem w trakcie cyklu na TCM Olimpu Biorę: 3 rano, 3 przed treningiem, 3 po treningu w DT (~9,9g) 3 rano i 3 w porze około treningowej w DNT (6,6g) Przy 3 treningach na tydzień pucha 300 capsów starczy mi na 6 [...]

Ale co wtedy mono jesc więcej w DNT niż normalnie w treningowe??

5g mono w DNT i bd ok

ja bym zrobil tak: DT przed treningiem XP+nitrix, po treningu XP DNT rano XP nitrix tylko przed treningami

kreatyne i bcaa lepiej w proszku wez, wyjdzie korzystniej DT kreta rano 5g. przed tr. HP porcja bcaa 10g po tren. bcaa 10g. DNT kreta 5g b-alanina 3g nie wiem ile b alaniny jest w HP, moze ktos bedzie miał takie info, chodzi o to ile dac w dzien tren. pewnie ok 2g

nawet jak by mial duzo nie widze sensu ladowania AAKG w DNT

Gainera daj jako uzupełnienie diety, kreatyna DT 5 g na czczo i 5g po treningu, arginina przed treningiem, w DNT 5 g kreatyny na czczo.

za małe dawki. DT: rano CM3 (4 kap.) przed treningiem 15g nitro DNT: rano 15g nitro po południu 4 kap. CM3