dnt

Więc kiedy mam dodawać białko i tłuszcz? Teraz białko mam na poziomie 2.5g w DT i DNT 2.2g , tłuszcz na poziomie 1.1g/kgmc. Gdy dojdzie do dodawania kalorii dodam tłuszcz do 1.5g i resztę kcal z węglowodanów. Będzie wtedy B 2.5g T 1.5g i W jakoś 4g. Pytania : 1. Jeśli będę przy dodawaniu kcal , bo waga stanęła to BIAŁKO oraz TŁUSZCZ do jakiego [...]

Więc kiedy mam dodawać białko i tłuszcz? Teraz białko mam na poziomie 2.5g w DT i DNT 2.2g , tłuszcz na poziomie 1.1g/kgmc. Gdy dojdzie do dodawania kalorii dodam tłuszcz do 1.5g i resztę kcal z węglowodanów. Będzie wtedy B 2.5g T 1.5g i W jakoś 4g. Pytania : 1. Jeśli będę przy dodawaniu kcal , bo waga stanęła to BIAŁKO oraz TŁUSZCZ do jakiego [...]

Ok więc tak , typ budowy endomorfik , cel sucha masa mięśniowa. Teraz białko mam na poziomie 2.5g w DT i DNT 2.2g , tłuszcz na poziomie 1.1g/kgmc. Gdy dojdzie do dodawania kalorii dodam tłuszcz do 1.5g i resztę kcal z węglowodanów. Będzie wtedy B 2.5g T 1.5g i W jakoś 4g. Pytania : 1. Jeśli będę przy dodawaniu kcal , bo waga stanęła to BIAŁKO oraz [...]

[...] Nie chciałbym brać znowu mono. Pytanie drugie mono+jabłczan taką też mieszankę widziałem <- opłaca się? Jeżeli chodzi o $ to zawsze będzie tylko bardziej na jakość i efektywność bym stawiał. Jeżeli mono+jabłczan było by super to proszę napisać czy dziennie brać 5g jabłćzanu i mono a w dnt 2.5g mono i 2.5g jabłczanu + bcaa, z góry dzięki :]

Moim zdaniem 6 tygodni to krótko. Jeśli masz ograniczone fundusze to możesz w DNT brać po 5g. Raczej niczego to nie zmieni.

400g jogurtu naturalnego do śniadania na redukcji to przegięcie będzie? Chodzi mi głównie o węgle - 24 g - a jak wiadomo w produktach mlecznych większość węgli to ciężkostrawna laktoza. Dodam, że mam jutro dnt Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-09 22:28:15

Ja mam takie pytanie - łącze xpanda xtreme pump z kreatyną , w DT na czczo kreatyna , przed treningiem Xpand w DNT na czczo kreatyna czy jest sens wszamać porcje kreatyny po treningu ? - podobno dobrze wchodzi , czy może wystarczy Xpand przed?

Jestem endomorfem więc chyba wypadałoby przyciąć. Jeżeli w DT mam 300g węglowodanów to na ile ściąć w dnt? Cały dzień na samych warzywach?

ja też jestem endomorfikiem ale nie ucinam nic w DNT i przez 2 miesiące +3kg na wadze, a zarys brzucha praktycznie taki sam jak był na starcie. Chociaż to akurat może być dlatego, że nie mam jakiejś dużej nadwyżki kalorycznej.

Walisz w DNT jak w DT i bez kombinowania :-D

Ok tutaj zobaczymy w następnym tygodniu :-)ale powiedzcie mi jak to jest z tym rozkładem węglowodanów? Na forum w podwieszonych tematach napisane jest, żeby węglowodany spożywać tylko około treningowo i rano, a np. Michał Karmowski i wielu innych mówią, żeby rozłożyć po równo albo stopniowo(rano najwięcej i stopniowo mniej) na każdy posiłek oprócz [...]

ano jak trenujesz w późnych godzinach, to np. posiłek z 19 przerzuć sobie na wcześniejszą godzinę. Ja mam tak: śniadanie niezmiennie, pokażę o co mi chodzi: DT: 2 posiłek jajecznica z 5 jaj z dodatkiem tylko cebuli i oliwy przed treningowo 100g ryżu+200g mięcha+warzywa po treningowo jw. DNT 2 posiłek 100g ryżu+200g mięcha+warzywa 3 posiłek (o [...]

Zrozumiałem :-) Czyli w dnt po prostu zamienić posiłki, a nie rozkładać tak, żeby każdy posiłek miał węglowodany?

Moje pytanie : w jaki sposób dawkować S.A.W. z Cell Pumpem i z monohydratem, w sensie co kiedy i ile bo nie wiem za bardzo jak to samemu ulozyć. Myślałem o czymś takim: DT : rano mono 5g, S.A.W przed treningiem i CP po treningu DNT : cp rano, mono w okoliach godziny treningowej

DNT mono rano, cp w okolicach treningowych, saw to przed treningówka więc wątpliwości nie ma.

Możesz w dt, możesz w dnt. Możesz po treningu (lepiej), możesz później. Kefir z orzechami spoko tylko mało bialka będzie.

tabata burpees według mnie najlepiej daje w kość :D 1xtyg wystarczy w DNT tylko zrób dłuższą przerwe po jedzeniu jak będziez robił :D i 30 min po nic nie szamaj

Znowu zadaję tu, bo u siebie zanim dostanę odp. to sto lat minie %-) Jak mi się nudzi we wtorki (DNT), to co polecacie mi zrobić na siłce, tak żeby to nie był stricte trening siłowy? :)) Bo coś widzę, że mnie minimalnie ulało (i tak mam kable na brzuchu :)) ) i nie chcę by to się poszerzyło, a dieta ma jest tak cudowna, że nie zamierzam ucinać [...]

sory za spam, ale nie masz w takim razie problemów z wciśnięciem w siebie jedzenia w DNT?

mnie rusza 10 g w DT i 5 g w DNT