dnt

20.11.2014 http://i57.tinypic.com/jl6xjp.jpg PUSH HIPERTROFIA 1a Wykroki chodzone 5x10 12kg / 12kg / 12kg / 12kg / 12kg 1b Przysiady przednie z pauzą na dole 5x10 45kg / 45kg / 45kg / 45kg / 45kg 2.Wyciskanie na skosie sztangielek 5x10 25kg / 25kg / 25kg / 20kg / 20kg 3.Rozpiętki na skosie 5x10 8kg / 8kg / 8kg / 8kg / 8kg 4a Wyciskanie sztangi [...]

1. tak - ryz brązowy i paraboliczny (tego drugiego nie jadłem) są zdrosze od białego. 2. 1 razy dziennie, warzywa caly czas, polecam tylko po treningu wywalic. 3. WPC vitafit 4. to był błąd, tolerancja rosnie na każdą substancję 5. godzine po posilku aero na pewno nie :-/ Jak masz silke z 60 min, dodaj z 30 min aero odrazu po silke, w DNT daj 60 [...]

Dzień nietreningowy 100% miski w tym indyk z brokułem z płatkami migdałów i serem feta (ser w śladowych ilościach tylko w celach smakowych, made by Żonka) Dzisiaj czułem się zaskakująco dobrze jak na wczorajszy trening. Bolą mięśnie odcinka lędźwiowego. Od piątku w DNT wrzucam godzinkę aero. Jutro klatka 181B 134T 137W 2480 kcal Płatki owsiane 75 [...]

W DNT robię aeroby, to źle?

24.04 REST DAY Wczorajszego dnia opisywać szczegółowo nie będę. Był DNT więc według waszych rad tylko się porozciągałam :) Ale dzisiaj za to rest day - czyli leżę i pachnę. No może nie dosłownie, bo pobuszowałam trochę w kuchni i upiekłam sobie ciasteczka :wub: Oczywiście załączam miskę do oceny: Warzyw nie wliczałam (wow to już trzeci [...]

A mozna takei cos DT 9 cp + 9 cp a w DNT 5g mono + 5g mono ? Bo Cp mam 450 i mono 250 tak by mi starczylo i jednego i drugiego... Czy niebardzo mzona tak?:P

ehh przeczytalem post innego goscia, w takim razie bierz DT: rano mono przed trenem cp DNT rano mono, w porze trena cp

KOGUT - kolega nie ma blasta, tylko mono, wiec uwazaj co piszesz, bo jeszcze chlopak bedzie po 20g mono w porcji sypał. HugoBoss89 - podobnych pytan bylo sporo. CP + kreatyne bierzesz tak, by wyszlo Ci okolo 5 - 10g na dobę. najlepsze pory przyjmowania kreatyny to cza okolotreningowy i rano po przebudzeniu. Osobiscie bralbym tak: DT: Cp przed [...]

Cp rano lub po treningu, HP przed trenem. W DNT albo dwie porcje CP, albo jedna Cp i pol - do jednej calej HP, albo tylko jedna HP.... itp... na przyszlosc uzywaj wyszukiwarki.

Ja bym dokupil forme prosta kreatyny (mono). I dawkowal tak: DT: rano mono, przed treningiem nitro, po treningu cell pump DNT: rano mono, po 8-10h mono. Starczy ci na znacznie dluzej. Nitro zacznij od 1 porcji i jezeli bedziesz coraz mniej czul jego dzialanie to zwiekszaj ilosc porcji.

Witam pytanie czy takie dawkowanie będzie optymalne ? DT: -rano 5g mono na czczo -przed treningiem cp porcja -po treningu 5g mono DNT: rano 5g mono na czczo

Ok, ankieta wypełniona, nie wszystko, ale myślę, że wystarczy. Trening nóg niestety odpada, ponieważ 2,5 miesiąca temu miałem wypadek na motocyklu i mam uszkodzoną lewą nogę, rozwalone łękotki, więzadła uszkodzone, naderwany mięsień czworo-głowy, krwiak itp. Na nogi zostały mi ćwiczenia bez ciężaru póki co, dlatego przy treningu pleców takie [...]

CYKL 1 - tydzień 4 - DNT Dzień na załatwienie wszelkich spraw różnych:-D MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f01a056c3f514c49a77f7c5af023c3b0.png Suple: omega3, magnezB6, fat killer-TREC Będę monotematyczna - głodna jestem!!!!! prawie cały czas, zwłaszcza jak usiądę na chwilę i nic nie robię od razu włącza mi się żaróweczka{{:-( Zmieniony przez - [...]

CYKL 3 - tydzień 2 - DNT Dobrze że dzisiaj dzień wolny bo czas najwyższy chałupe przed komunia ogarnąć:-) Jutro jeszcze trening a potem trzy dni wariactwa przedkomunijnego, w poniedziałek wypoczne na siłowni:-D MISKA suple bez zmian /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9319fcbfd29945d2972f349f18b5952d.png

CYKL 3 - tydzień 2 - DNT Dzisiaj była komunia córki, miska nie liczona chyba mało było, z grzechów: oblizałam nóż po rafaello zjadłam szynkę szwardzwaldzką w cieście francuskim Dobrze że od jutra wracam do normalności i na trening idę:-D

CYKL 3 - tydzień 3 -DNT miałam iśc pobiegać na siłownię, ale mąż mnie wyciągnął do galerii i znalazłam taką koszulkę, chyba sobie kupię co prawda męska ale myślę że S będzie dobra, niestety u mnie już nie było rozmiaru (zamówię przez interner) http://sklep.cropp.com/images/product/t-shirty/t-shirt-meski_W1687-11X-01.JPG [...]

CYKL 4 - tydzień 2 - DNT Dzisiaj nic nie robię, nawet dodatkowych do Izy, może wybiorę się na rower ale tempem spacerowym:-D MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/708e33d4ba094edf831ef72aa05b9892.png

Co myslisz o takim dawkowaniu DT 75mg DNT 50mg

Plan stosuj taki jak na mase tylko dNT dodaj aeroby no i przedewszystkim DIETA!!

20.06.2016 DNT A właściwie wymuszony dzień nietreningowy. Urwałem się wcześniej z pracy i siedzę nad nauką pewnie do późnych godzin wieczornych. Prawdopodobnie naruszył mi się jeden dysk przez wczorajszy uraz i od rana faszeruję się olfenem. Świetny moment na założenie dziennika wybrałem, naprawdę }:-( Dieta jeśli chodzi o makro zgadza się, ale [...]