dnt

Jak dla mnie zbedne jest to"440 kaps HMB (820mg/kaps) 2kg dekstrozy, 240 mega kaps tauryny(1g/kaps)" Dodaj jeszcze 5g gluty przed snem w dt, w dnt tez by sie przydala

[...] tst - ok bcaa - ok tauryna - zbedna pierdoła bialko - ok DT: mono 5g rano przed treningiem 10g CP+10g TST+200-600mg kofeiny przed aero 10g BCAA ulti po aero posilek lub bialko wg uznania choc ja wole posilek a wowczas bialko wg brakow w diecie witaminy po sniadaniu - zma na noc dnt: rano 5g mono po poludniu 10g CP lub 5 g mono wit i zma jak w DT

[...] jak tobie pasuje równie dobrze mozesz dac przed i po treningu jak i rano i przed lub rano i po - obojetne co do BCAA jeśli masz te z dymatize to luknij w link masz podaną gramature http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_BCAA_Complex_2200-opis359.html w dnt nie dawaj bcaa, jedynie okolo treningowo Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-11-09 22:06:20

Ok ale dzięki chłopaki za rozjaśnienie. Teraz podejdę do tego tak: Mutant Mass 100g po treningu i jak czuję taką potrzebę, BCAA przed treningiem i przed snem (dam po 5kapsów), kreatynę DT: 6kap. rano i 6 po treningu. DNT: 4 kaps rano. i Shock Therapy 30 min przed treningiem.

Bcaa i nitrotecha wrzucilbym po cyklu, do tego dokup pojedyncza forme krety i bedzie dobrze DT: rano 5g pojedynczej formy krety, przed treningiem nitro E DNT: rano 5g i popoludniu/wieczorem 5g krety Gainera/bialko wedle brakow w diecie, witaminy do sniadania lub po treningu pozdro

ok, to wezme Biogenix Cell PUMP 450g A mozesz mi dokladniej sprecyzowac ten DNT? chodzi oto, ze rano i po poludniu mam brac 5g pojedynczej formy krety a wieczorem 5g krety nitro E tak? A co jesc przed i po treningu? Ze wzgledeu na prace silownie mam o 19. W ogole mMogbys mi zrobic jakas mala rozpizke dawkowania tych supli wliczajac trening? pzdr.

tzn jeśli FBW bardziej mi pomoże w osiągnięciu moich celów to będę robił FBW a np kompleksy sztangowe albo wod-y z własnym ciałem dnt, tylko wtedy może być problem z regeneracją :/ pozatym FBW wymusza stałe dni treningowe, a ja niestety czasami mam tak że przez 3 dni nie mogę iść a później przez 4 mogę codziennie :P Zmieniony przez - erk w dniu [...]

Wszystko możesz razem mieszać ;-) 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do [...]

j/w z mono zacznij od razu w DT 5g rano mono, przed trenem porcja CP, w DNT 5g mono z rana, dieta, trening, regeneracja i będzie gitara;)

4 tygodnie po rotacji węglami w DT więcej ww w DNT mniej ww. Fotka po lewej (początek września) Fotka po prawej (aktualne) /SFD/2016/10/9/592a01cff000406b852ca96173c0d164.jpg /SFD/2016/10/9/7a432e7c7fd54e74aca433d0134f8b90.jpg /SFD/2016/10/9/8c70700080da4f7cae7935c060587641.jpg

A co z DNT? Mamy Tu jakiegoś experta? :D

Jak chcesz zachować plusy IF/LG to jest niski poziom cukru w ciągu dnia ryż i marchewka z 1 posiłku musi iść po treningu już w posiłkach. Z doświadczenia na LG półrocznego wiem, że najlepszą kosę się robi na tłuszczach 40-50g. Białko masz idealnie ilościowo, skoro utrzymanie wagi to możesz pobawić się w mini recomp tj. daj w DT na +5% kalorie a w [...]

Daj w 1 posiłku po prostu chude mięso/rybę + migdały/orzechy lub tłuste mięso/tłustą rybę lub jaja. Zjedz sobie 200g ryżu i 100g wafli ryżowych one są bardzo "głodne". wywal ser lub przerzuć gdzie indziej. Skoro 3 dni treningowe do daj w DT +10% w DNT -5%.

Właśnie wrzuciłem interwały 2x w ciągu tyg. po treningu siłowym. Czyli: - 3g Węgli w DT - 2g Węgli w DNT *jeżeli do tej pory miałem 4,5g to wrzucić coś więcej w Tłuszcze ? aby zapotrzebowanie się zgadzało ?

Właśnie wrzuciłem interwały 2x w ciągu tyg. po treningu siłowym. Czyli: - 3g Węgli w DT - 2g Węgli w DNT *jeżeli do tej pory miałem 4,5g to wrzucić coś więcej w Tłuszcze ? aby zapotrzebowanie się zgadzało ? Niczego nie dodawaj, bo tu trzeba trochę zredukować poziom tłuszczu. A przy tej kaloryce możliwe, że wpadnie trochę mięśni.

Tak. Obwody spadają z tygodnia na tydzień (chodzi o pas). Dieta korygowana. Lecę na rekompozycji - DNT mniej węgli DT więcej.

DT rano 5g, przed tren lub po 5g DNT rano 5g

Za dużo kreatyny. Bierz tylko rano i po treningu w DNT 5kaps wystarczy spokojnie ( O ile to odpowiednik 5g )

[...] treningowe 3 porcje po 5 kapsułek (rano, przed i po treningu), natomiast w dni nietreningowe 2 porcje również po 5 kapsułek (rano i wieczorem). DT rano 5g, po treningu 5g, dnt rano 5g - BCAA tak jak jest w opisie tylko jedną porcję po treningu (lub dużym wysiłku fizycznym). 1g na 10kg masy ciala minimum przed i po treningu Czy jeżeli kreatynę w [...]

Ale momencik. Po co ci BCAA rano ? Mass activator wedle braków w diecie A drugą porcje kreatyny w dnt możesz odpuścić.