dnt

Ja myślem ze w końcu robisz te dnt.... Wiaodmo jest fokus to można cisnąć bo ja obecnie tez bym mógł ed trenować ale wiem że prędzej czy później bym to odczuł. Uważam że te 5dt u ciebie to by było optymalnie. Wydaje mi się że mógłbyś to sobie porównać do tego że lecisz ed nie ma regeneracji na dobrym poziomie to tak samo a dobra to nie będę [...]

Nie no shizy nie mam ;p Więc looz ;p Jak chce stanąć z Przemkiem na scenie PCA i nie wypaść blado to nie ma czasu na pitolenie tylko nadrobić ile się da :D No i sztywno DNT xD Niedziela obowiązkowo :D a w tyg to wg potrzeb :D i niech się dzieje :)

8 Tydzień Masy Niedziela 12.04.2020r 56 Dzień Masy Tak jak wspominałem dzisiaj DNT cały dzień laby i nudów. z rana tylko to 30min cardio i tyle treningowo :D Zdjęć żadnych stołu Wielkanocnego nie mam, zajączka nie było, jajka zjedzone xD i tyle xD Szama 1. B: 55g W:60g T:15g 2. B: 55g W:40g T:20g 3. B: 55g W:40g T:20g 4. B: 55g W:40g T:20g 5. B: [...]

Już powoli mi schodzi ;p 2 dni DNT w tygodniu to już tak jakby ciśnienie zeszło xd Zmieniony przez - winterR w dniu 2020-04-15 12:34:28

Już powoli mi schodzi ;p 2 dni DNT w tygodniu to już tak jakby ciśnienie zeszło xd Zmieniony przez - winterR w dniu 2020-04-15 12:34:28 Jeszcze nie mów hop... Dopiero środa xD

[...] 24.04.2020r 68 Dzień Masy Dzisiaj waga 107,6kg (+1,5kg). Cardio 30min zrobione na czczo. Ale jakoś tak nie miałem na nie weny że to szok xD Waga lekko w dół jak to po dnt ale nie aż tak strasznie bo ze 108,1kg na 107,6kg. Dzisiaj wolne od roboty bo praca na te 4/5 etatu więc jeden dzień w tygodniu wolnego ale za to robota w domu... z [...]

10 Tydzień Masy Sobota 25.04.2020r 69 Dzień Masy Siemka Dzisiaj na treningu poszły moje patyczaki. Fajny trening siadł, przy wyciskaniu wąsko fajny progress, znów ugianie ze sztangą coś w pierwszej serii poszło nie tak :) później już fajnie wszystko wchodziło ;p Zwyczajnie za słaby jeszcze jestem żeby takim klamotem uginać ;p Dobra ale w sumie [...]

[...] będzie chciała jechać bo to jej tata. Więc i ja będę musiał z nią. Takie uroki... Tak więc w tym tygodniu off będzie w środę i w niedzielę :) A tak to wszystko git, w te dnt to nawet spoko apetyt siedzi :D hehe Szama 1. B: 55g W:60g T:15g + 5g o3 2. B: 55g W:40g T:25g 3. B: 55g W:40g T:25g 4. B: 55g W:40g T:25g 5. B: 55g W:40g T:25g 6. B: [...]

Wiesz, dla mnie to czarna magia, Ty jesteś fachowcem :) Spróbuje póki co z tym kijem, piłeczkę tez mam wiec tez cos tam zacznę działać, może w dnt na początek :)

13 Tydzień Masy Środa 13.05.2020r 87 Dzień Masy Dzisiaj z rana waga 110,8kg, cardio 30min i praca :) Dzisiaj off od siłowego ale pewnie wpadnie robota w domu jak to bywa :) W szamie nie ma żadnych zmian w DNT. Szama 1. B: 55g W:80g T:15g + 5g o3 2. B: 55g W:40g T:30g 3. B: 55g W:40g T:30g 4. B: 55g W:40g T:30g 5. B: 55g W:40g T:30g 6. B: 55g [...]

Wiesz, i tak progresem w psychice jest to, że przestawiles się na 2 dnt :-) Ja sam też nie potrafię ograniczyć innych partii tak jak się powinno przy narzucaniu priorytetu. Nie mówię tu nawet o czymś tak skrajnym jak zrobił np Damian obecnie. No niby zluzowalem jako tako resztę, ale dalej inne treningi były robione na pewno nie na mniej niż 90%. A [...]

15 Tydzień Masy Środa 27.05.2020r 101 Dzień Masy Bry Więc dzisiaj DNT, tylko tyle co cardio 30min na czczo i z 2h koszenia trawy :D Teraz lecę zrobić szamę na jutro i w sumie może uda odpalić się jakiś odcinek serialu :D Dawno tego nie było :D Szama 1. B: 55g W:100g T:15g + 5g o3 2. B: 55g W:40g T:30g 3. B: 55g W:40g T:30g 4. B: 55g W:40g T:30g [...]

[...] 31.05.2020r 105 Dzień Masy Siemka Dzisiaj waga 113,1kg. Na treningu łapy. W sumie to czucie itp spoko, tylko czasami jakby siły trochę brakowało. A niby zrobiłem więcej dnt xD Chyba w następnym tygodniu odpuszczę po 1cw bica i trica w dni klaki i pleców :) Co do zmian to nie robimy żadnych. Trzeba uspokoić tą wagę, czyli Adam był tego [...]

Dzisiaj waga skoczyła na 114,2kg ale to przez to że na kichach dużo więcej siedziało bo zjadłem potreningowy i po 2h zaraz zjadłem kolejny, przed tylko sprawdziłem cukier z ciekawości i już był 88 więc wcisnąłem posiłek i zaraz do spania. Dzisiaj DNT więc póki co wpadło 30min cardio na czczo i tyle :)

[...] :D najważniejsze że siady poszły jak chciałem :D Za tydzień 210 :D Ciekawe czy teraz dojdę do 230kg ale na 8p xD wątpię w to ale spoko by było. Dzisiaj po nogach waga w kosmos do góry xD skoczyło na 115,4kg a wczoarj niby po dnt było 114,2kg. U mnie dużo siedzi na kichach to wiadomo bo treningi po południu więc największe posiłki też wtedy :P

[...] życie to estro gdzieś wywala i retencja zwyczajnie. Sam nie wiem bo od miesiąca zero zmian a waga minimum 1kg tygodniowo xD a ten tydzień to już w ogole jakieś szaleństwo, 114,9kg w niedzielę a w czwartek 116,9kg dzisiaj po dnt 114,4kg Zresztą zobaczymy, od niedzieli/Poniedziałku kcal idą lekko w dół a cardio w górę. więc koniec masowania :)

Środa17.06.2020r Trzeci dzień treningowy z rzędu więc jutro dnt :) Trening siadł super :) przynajmniej jak dla mnie i o dziwo jakieś mniejsze BP dzisiaj więc tez na plus :) A przynajmniej tak mi sie wydaje że mniejsze :) Co do ćwiczeń to jak zawsze staram się gdzies dokładać i wychodzi jak wychodzi ;p Ważne że mnie cieszy bo dałem z siebie [...]

[...] tamtego roku musiałem przesypać do nowych worków bo te się rozwaliły a trzeba było zrobić miejsce na nową dostawę eko... ogólnie to od rana do teraz coś... Więc takie regeneracje w te dnt ;p Szama 1. B: 55g W:80g T:15g + 5g o3 2. B: 55g W:40g T:20g 3. B: 55g W:40g T:20g 4. B: 55g W:40g T:20g 5. B: 55g W:40g T:20g 6. B: 55g W:100g T:15g +5g o3

Hej Właśnie leci kolejne 40min cardio. U mnie po dnt i wczorajszym dniu roboty waga spadla na 114,6kg :D A dzisiaj w planie barki mocno i klatka lekko :D

21.06.2020r Elo Dzisiaj off od wszystkiego. Wytyczne na kolejny tydzień już znane więc jazda dalej :) W szamie -20g fatu i 20g węgli z DT W dnt -10g fatu i 20g węgli Cardio +5 min do każdej sesji :) Szama 1. B: 55g W:80g T:15g + 5g o3 2. B: 55g W:40g T:20g 3. B: 55g W:40g T:20g 4. B: 55g W:40g T:20g 5. B: 55g W:40g T:20g 6. B: 55g W:100g [...]