dnt

Niedziela+Poniedziałek 04-05.01.2020 r. Cardio 25min wieczorkiem Dzień nietreningowy Dieta DNT B: 350g W: 180g T: 85g DNT B: 350g W: 180g T: 85g 1. B: 70g W: 45g T: 10g 2. B: 70g W: 45g T: 10g 3. B: 70g W: 45g T: 10g 4. B: 70g W: 45g T: 10g 5. B: 70g W: 0g T: 40g Kolejne dni wyjete z zycia, jutro lekarz oficjalnie, nie ma sensu juz sie meczyc [...]

Wtorek+Środa 07-08.01.2020 r. Cardio 25min wieczorkiem Dzień nietreningowy Dieta DNT B: 350g W: 180g T: 85g DNT B: 350g W: 180g T: 85g 1. B: 70g W: 45g T: 10g 2. B: 70g W: 45g T: 10g 3. B: 70g W: 45g T: 10g 4. B: 70g W: 45g T: 10g 5. B: 70g W: 0g T: 40g Dopiero jutro wracam na obroty, troche mi przeszlo :(

Sobota 18.01.2020 r. Cardio 25 min wieczorkiem Dzień nietreningowy Dieta DNT B: 350g W: 180g T: 85g DNT B: 350g W: 180g T: 85g 1. B: 70g W: 45g T: 10g 2. B: 70g W: 45g T: 10g 3. B: 70g W: 45g T: 10g 4. B: 70g W: 45g T: 10g 5. B: 70g W: 0g T: 40g Wegetatywny odpoczynek :D

Czwartek 23.01.2020 r. Cardio 25 min po robocie Dzień nietreningowy Dieta DNT B: 350g W: 180g T: 85g DNT B: 350g W: 180g T: 85g 1. B: 70g W: 45g T: 10g 2. B: 70g W: 45g T: 10g 3. B: 70g W: 45g T: 10g 4. B: 70g W: 45g T: 10g 5. B: 70g W: 0g T: 40g Ok, probujemy dalej ciagnac mase, pomagajac sobie troche "nieczystosciami" w misce, bo ciezko no [...]

Czwartek 26.01.2020 r. Cardio 25 min po robocie Dzień nietreningowy Dieta DNT B: 350g W: 180g T: 85g DNT B: 350g W: 180g T: 85g 1. B: 70g W: 45g T: 10g 2. B: 70g W: 45g T: 10g 3. B: 70g W: 45g T: 10g 4. B: 70g W: 45g T: 10g 5. B: 70g W: 0g T: 40g 6-ta sesja tattoo, zostaje ostatnia, kiedy? jeszcze nie wiem... Ale osobiscie byla to najgorsza sesja [...]

Poniedzialek 27.01.2020 r. Cardio 25 min wieczorem Dzień nietreningowy Dieta DNT B: 350g W: 180g T: 85g DNT B: 350g W: 180g T: 85g 1. B: 70g W: 45g T: 10g 2. B: 70g W: 45g T: 10g 3. B: 70g W: 45g T: 10g 4. B: 70g W: 45g T: 10g 5. B: 70g W: 0g T: 40g Ehhh ciezko cokolwiek powiedziec, od 3 tyg trzyma mnie stan podgoraczkowy, do tego stan zapalny w [...]

Środa 29.01.2020 r. Cardio 25 min wieczorem Dzień nietreningowy Dieta DNT B: 350g W: 180g T: 85g DNT B: 350g W: 180g T: 85g 1. B: 70g W: 45g T: 10g 2. B: 70g W: 45g T: 10g 3. B: 70g W: 45g T: 10g 4. B: 70g W: 45g T: 10g 5. B: 70g W: 0g T: 40g Leżałem i chillowalem caly dzien nadal kiepsko sie czuje ;/ Zmieniony przez - Damian Bobrowski w dniu [...]

Sobota 07.03.2020 r. Cardio 40 min wieczorem Dzień nietreningowy Dieta DNT 360g B, 180WW, 60g T 1. 60g B + 20g T 2. 60g B + 20g T 3. 60g B + 20g T 4. 60g B + 60g WW 5. 60g B + 60g WW 6. 60g B + 60g WW Dzisiaj ostatnia rakieta z mt-2 (lacznie 6 dni), 3 sesje solarium, no powiem Wam, że wygladam jak kubańczyk %-)%-)%-)%-) Weekend bez pracy, jedynie [...]

Witam wszystkich, mam pytanie jak ten tryb żywienia ma się ogólnie do sportów walki. Następna kwestia, można tu trzymać stałe białko 2g/kgmc a resztą manipulować np. w DT fat nisko węgle wyżej, w DNT fat lekko wyzej węgle niżej. Przy 5 treningach BJJ od 19 gdzieś do 20:30 góra 21:00, i 3 treningach siłowych porannych , jak rozłożyć okna [...]

W pracy nie miałam czasu na uzupełnienie dziennika, a wieczorami i cały weekend mi się totalnie nie chciało siadać do kompa :) Co nie znaczy, że odpuściłam. W tym tygodniu dostałam okres i to wyjaśnia moje trudy z utrzymaniem kalorii, złe samopoczucie i zły humor. Średnia kcal z tygodnia 1900 na dzień, proporcje makro zachowane, czystość michy [...]

27 maj 2012 DNT szkoła + praca 18-6 suplementy: tak jak zwykle + pewnie kawa w nocy#-P warzywa: 1,5kg brokułów miski nie wklejam, nie zmieszczę się w założeniach no bo od 6 do 6 na nogach i wiadomo, że wpadnie więcej -shake kiwi(odżywka, płatki, jaja) -fasola czerwona brokuły -3 jajka brokuł - mięso z kurzych ud + jaja na parę posiłków brokuł mam [...]

bziubzius czytasz w moich myslach, albo lepiej w misce, :-) przyznam szczerze, że ta rotacja średnio mi wychodzi (jest mniej ww w dnt ale nie tak nisko jak zaplanowano), Pomiary raczej stoją w miejscu, waga sie wacha +/- 1.5 kg Insuliny nie badałam, jedynie hormony, czy mam IO nie wiem :-? W sierpniu będę w PL to zrobie badania. własnie (znaczy [...]

30.01.2015 DNT # 32 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cdb7420f95044a2a8097f8232c840ab9.png 31.01.2015 DT # 33 Miska: Data wczorajsza, ale byla taka sama jak 30.01. warzywa: -brokuly -papryka czerwona -ogorek zielony plyny: woda ok 3 litrow 3x kawa czarna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cdb7420f95044a2a8097f8232c840ab9.png Trening: [...]

[...] siedząc – 3x10, - triceps: wyciskanie francuskie hantli siedząc – 3x10, - biceps: uginanie ramion z hantlami stojąc pół-podchwytem – 3x10. Dodatkowo bieganie 1x dziennie (w dnt 2x) - 5 minut i rozgrzewka 2x dziennie - 8 minut. Po 2 tygodniach odpuściłem rozgrzewkę, zostało bieganie. Po kolejnych 2 tygodniach zrezygnowałem z biegania. Dieta: Na [...]

Rotujesz zarcie DT/DNT póki co jeszcze tak przez około 2 tygodnie jem BTW: DT- 300/40/340 DNT- 300/150/80 ale później przechodze normalnie na stałe makro 300/40/320 prawdopodobnie. Dlaczego? Wole jeść więcej proste. Gdy szykowałem się na pierwsze i drugie zawody nie robiłem żadnych rotacji w DNT tylko normalnie jadłem tyle samo co w DT, a końcowo [...]

Witaj Adamie, przejrzałem cały dziennik i takiego pytania nie było, wiec będę pierwszy (choć przypuszczam, ze odpowiadałeś na podobne pytanie setki razy i masz już ich dość %-) ) Czy wprowadzenie kreatyny na redukcji ma sens? Ostatnio coraz ciężej mi idzie z progresja z ciężarami, i chciałbym sobie trochę pomóc, a ze ostatnio wygrałem kreatynę HCL [...]

"Więc jeżeli wyżej wymieniony pan mnie nie odwiedzi, to śmiało mogę brać na czczo, tak?" tak ;-) Ok, ostatnie 2 pytania i daje Ci spokój :P 1. Stosować hcl również w DNT? 2. Stosować się do zalecanych dawek producenta? (1 porcja 1,25 g 2x dziennie)

"Więc jeżeli wyżej wymieniony pan mnie nie odwiedzi, to śmiało mogę brać na czczo, tak?" tak ;-) Ok, ostatnie 2 pytania i daje Ci spokój :P 1. Stosować hcl również w DNT? 2. Stosować się do zalecanych dawek producenta? (1 porcja 1,25 g 2x dziennie) 1 - można tyle że brałbym 1 porcje 2 - osobiście wole mieć za dużo jak za mało, dawkowanie takie [...]

Cześć. W końcu udało mi się odnaleźć Twój dziennik po wyemigrowaniu z Konkurencyjnego FD :-) Do sedna. Jakie jest Twoje zdanie Tested odnośnie robienia cardio podczas masy? Uważasz, że podczas budowania masy jest ono w stanie zahamować przyrosty? Trochę badań stwierdza, że tak. Jednak z drugiej strony bardzo dużo osób robi po każdym treningu ( 4/5 [...]

SORKI ZA DRUGI POST ALE NIE ZMIEŚCIŁO SIĘ W TAMTYM C.D. Zauważyłem właśnie ostatnio że wody troszkę nabrałem, miałem tydzień offa od cięższych treningów, teraz z kachasa przeszedłem na ten trening (od tego tyg) co wrzucałem parę postów wcześniej (PHUL, podział na siłe i hipertrofie), jestem po 2 dniach siły, zaczynam z tej niższej liczby serii i z [...]