dnt

Micha na dziś -DnT (aero-orbi 40min) warzywa:pomidory,ogórki,cebula,papryka napoje: woda (2,5l),kawa,herbata czarna liściasta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d088005bef194d158f800eeace20e8b7.JPG Pitolenie: od mniej więcej połowy sierpnia zauważyłam wzmożone wypadanie włosów. Zbytnio się nie przejęłam, stwierdziłam,że to może osłabienie albo brak witamin [...]

Witam po weekendowo\-) Micha z wczoraj - DnT- była wycieczka w góry z psem jakieś 4h,ledwo wróciłam,piesio też wykończony. Dziś mam zakwasiory tu i tam%-)Ale widoki były piękne,cudne kolory jesieni,cisza i spokój na ścieżkach,słońce,cudownie po prostu:-) Aha,po powrocie z wycieczki zjadłam steka,co mi się nie zdarzyło od kilkunastu lat:-} co te [...]

Tydzień 1,dzień 2 miska na dziś- DnT (trening karate) warzywa:pomidory,ogórek,cebula,brokuły,kalafior napoje: woda, kawa,herbata czarna liściasta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e267f9bf22264eafa3a74aff9b905d42.JPG Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-11-05 10:06:17

Tydzień 1 ,dzień 6 Micha na dzis-DnT (leczę przeziębienie;-)) warzywa:pomidory,cebula,kalafior napoje: woda,kawa,herbata czarna liściasta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c261e55a85c04846b131329ee88e687a.jpg

Staram się wiosło robić tak,by czuć głównie plecy. Ale wiadomo,jak to ze starającymi się jest;-]%-) często chce się dobrze, a wychodzi źle%-) nagram do kontroli wiosło,będzie można ocenić co i jak;-) Tydzień 2,dzień 9-DnT(trening karate) Micha na dziś: warzywa:pomidory zwykłe i koktajlowe,mix sałat,papryka żółta i czerwona,cebula [...]

Tydzień 2,dzień 10-DnT Miało być DT,ale wczoraj na treningu uszkodziłam sobie nadgarstek (obkładam aluminii subacetici solutio,powinno szybko przejść%-)) Warzywa:pomidory,ogórek,brokuł napoje: woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9dd5fe6eec4e4f138f23a02f8821f9f8.JPG

Stokrotka te ciężary w bicku masz podejrzanie wysokie zwłaszcza, że masz 3 różne ćwiczenia pod rząd na niego po 3serie a w każdej 15powrórzeń. I w każdym masz te sam ciężar, nie męczysz się w ogóle? Może technika kuleje? Mam taką taktykę,że biorę trochę mniejszy ciężar niż bym mogła. W uginaniu rąk-ćwiczyłam to już z 7,5kg i było oki. Ale żeby [...]

Tydzień 3,dzień 18- DnT Miałam dziś wgrać filmy do oceny,ale siedziałam 12h w pracy i literalnie padam na twarz ze zmęczenia. Filmy będą jutro. Warzywa:pomidory,ogórek,kapusta,kalafior,brokuł napoje:woda,herbata, dużo kawy@-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c2c9306af074b5c8c8f740c57eb6e29.jpg

Tydzień 3, dzień 20 -DnT (aero w planie dla rozruszania zakwasów) napoje: woda,kawa, herbata warzywa:pomidory,cebula,papryka,pieczarki,brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e017a151bee2469590b13bb1f9ead3e0.jpg

24,11,13-Tydzień 3,dzień 21- DnT (40min aero na orbim) Micha: Napoje: woda,kawa,herbata czarna liściasta warzywa:pomidory,mix sałat, rukola,papryka,cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f841ecbc62d49038c4b6856ecbd794d.JPG 25.11-Tydzień 4,dzień 22-DT (trening wieczorem) Micha na dziś: napoje: woda,herbata z cynamonem, kawa [...]

Tydzień 4,dzień 23- DnT (40 min aero n orbim) Micha na dziś: warzywa:pomidory,kapusta kiszona,pieczarki,cebula napoje: woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0039b3a197f4fd484619fc361e19f77.jpg

Tydzień 4,dzień 24-DnT Dziś bez treningu,bo ostatnio dopadło mnie straszne zmęczenie4,które nie chce sobie iść precz:-> za dużo pracy,stresu itp...@-) Micha na dziś: warzywa:pomidory,cebula,papryka,kalafior napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/825dad22ab0742bb801c8e6bd4c68333.JPG

Tydzień 4,dzień 27-dnt Micha: warzywa:pomidory,kalafior,cebula napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aeab0b8af27346a7aae70493fda1b748.jpg Pomiary 10.07.13/ / 25,10,13/ 2,11,13/ 16,11,13/ 30,11,13 Obwód biustu: 92,0 cm/ 86cm/ 86/ 87/ 87/bz Obwód pod biustem: 69,0 cm/ 69cm/ 69/ 70/ 70/bz Obwód ramienia: 29 cm/ 29cm / 29/ 29/ 29/bz Obwód w talii: [...]

Tydzień 5,dzień 30-DnT (aero,40 min orbi) Micha na dziś: warzywa:pomidory,kalafior,brukselka,cebula napoje: woda,herbata czarna i owocowa, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81882f97dbce41fcb3b9bce4bd87ff03.JPG Jestem ciągle głodna i zmęczona. Ostatnio bardzo duż o stresu miałam,myślałam,że zejdę z tego łez padołu%-) no,ale już "powinno"być lepiej. [...]

Tydzień 5,dzień 32-DnT (totalne nic,bo mam zakwasy od stóp do głów);-) warzywa:pomidory,kalafior,por,cebula napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3392a4085b01421784b8b6c7db8b4a0b.JPG Straszne mnie ostatnio cięgnie do tłuszczy i mięsa:-}makrela-mniam:-} Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-12-05 09:55:58

Tydzień 5,dzień 37-DnT (aero) warzywa:pomidory,cebula,koperek,kalafior napoje:woda,kawa,herbata czarna liściasta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ae6e363cab149a49f69cdbcbde19e34.JPG

Wczoraj jednak DnT było, bo się strułam rybą;-];-];-] sweet\-) dziś michy nie liczę,bo nie ma za bardzo czego. Mam nadzieję,że jutro już będzie oki i micha czysta i trening z mocą\-)

Witam z Nowym Rokiem, nowym krokiem (jak to mówią:-) ) Zakończyłam regenerację,która wypadła w świetnym momencie,gdyz byłam już zmęczona treningiem;-] akurat w czasie regeneracji wypadł termin turnieju karate,udało się zdobyć srebro,pochwalę się, a co;-D http://img35.imageshack.us/img35/2135/ous.JPG A teraz wracam z nowym siłami, z celem takim jak [...]

Tydzień 1,dzień 3- DnT Micha na dzis: warzywa:pomidory,papryka,ogórek,kapusta napoje; woda,kawa i herabata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dae7c8e31a7742449b86e49c9f1e223c.jpg

5.01- Tydzień 1,dzień 4-Dnt micha: warzywa;brokuły,pomidory,ogórek,sałata napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d54d25a76dd469fb8a501f2a8aa92e7.jpg 06,01 tydzień 1,dzień 5-Dt Micha: warzywa:sałata,pomidory,brokuły,kalafior napoje:woda,kawa,herbata Posiłek dwa podzielony na dwa mniejsze:-) [...]