dnt

Dzisiaj dzień nietreningowy, zero cardio i chill %-) Od jutra podbitka kcal... w dt o 100g ww i dnt o 60g. Cardio na ten moment jeszcze zostanie choć będę chciał z Nim schodzić ze względu na godzinę o której muszę rano wstawać żeby kręcić 45min %-)

Ja też :D ale że to był mój DNT i nigdzie wieczorem nie wychodziłem to weszło :D Ale w sumie nie dłużej się robi niż zwykłą jajecznice ;p 5min dłużej może samo przygotowanie :D

A ciekawe jakby do foremki sylikonowej wlać taką "masę" i do mikrofali na 5min :D myślę że też mega wy wyszło bo jajka ubite były w blenderze to takie "pulchne: by wyszło. Kolejny DNT mam w niedziele i taki posiłek to sprawdzę :D

W dnt zero a w dt leci proch przed i po treningu ;)

W dnt zero a w dt leci proch przed i po treningu ;) Czyli standardowo jak zawsze miałeś z tego co pamiętam :)

To był deload od objętości, a nie bf czy diety. Wojtek zrobił 7-8 serii i wystarczyło żeby przepalic te 1000 wegli %-) tyle już tego żarcia leci? :-D W dt równiutko będzie 1000g, a dnt prawie połowa z tego żeby nie przesadzić %-)

Tak tez m myślałem :) bo jednak przy pewnej ilosci jedzenia juz sie nie da pchać jeszcze warzyw :) no chyba ze w dnt jak jest mniej tego jedzenia :D

Wczoraj poszedł drugi strzał 1mg to dzisiaj rano powtórka, po śniadaniu była masakra, dobrze że dzisiaj dnt był i badania przed operacja to miałem długie odstępy pomiędzy posiłkami xD Od połowy dnia było ok, zobaczymy jak będzie jutro. Leci andro u mnue.

Dzisiaj standardowo dzień nietreningowy i wpadł taki rarytasik z polecenia Mariana %-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/11/10/15423439_20191110_180633.jpg Jutro też będzie dnt i od wtorku znowu czas wskoczyć na obroty.

Dokładnie jak Mario napisał, też już jest bardzo ciężko... Choć kiedyś coś koło 1100g ww jadłem ale też dnt wyglądał zupełnie inaczej.

To jak aktualnie micha wygląda? W dt B: 455g WW: 1000g T: 40g Dnt B: 425g WW: 500g T: 50g

[...] 20kg, 26kg, 3x10x32kg 4.Rozpiętki w bramie 7,5kg, 10kg, 3x12x12,5kg 5.Uginanie przy wyciągu drążek 10kg, 12,5kg, 3x20x15kg 6.Uginanie hantle ławka skos 6kg, 8kg, 3x10x10kg 7.Uginanie młotkowe siedząc 8kg, 10kg, 3x15x12kg Od dzisiaj kcal trochę w górę, w dt poszły ww do góry na 1160g, a w dnt tłuszcze. O dziwo wszystko wchodzi ze smakiem.

Tak kiedyś miałem problem łącząc jaglane z białkiem jaj ale robiąc je w mikrofali. W postaci omleta było ok. Teraz na masie przede wszystkim jem smacznie. DT: 1. Omlet, białka jaj, mąka pszenna, banan, polewa z mała orzechowego i izolatu 2.3. Pierś z indyka, ryz, olej lniany, majonez lekki, warzywa 4. Płatki jaglane, izolat, masło orzechowe, [...]

Co do makro obecnie nie jest mega wysokie. Dt: B 300, W 1040, T 80 Dnt: B 300, W 600, T 100 Już te 140kg zdecydowanie wystarczy %-) teraz już chce redukcje :-D Przytrzymamy teraz trochę tą wagę i zaczynamy redu, muszę się do marca wyrobić %-) Ja jutro przetestuje rehbandy i dam znać jak odczucia w porównaniu do minaretów :-D Na lokacie też mam [...]

Na ten moment białko na stałym poziomie 300g, tłuszcze 20g i węglowodany, DNT: 400g DT: 520g HC: 800g

Haha Przemo chyba powinno i to mnie przeraża %-) Na ten moment DNT: B: 360g W: 480g T: 60g DT: B: 380g W: 780g T: 40g Poszła podbitka od wczoraj bo waga nic się nie ruszała %-)

kcal sporo zmniejszyles? ;-) W dnt węgle poszły o 60g w dół, a w dt o 220g wiec nie jakoś mega dużo, zobaczymy teraz jak będzie wyglądać waga po tygodniu.

Ja niestety w końcu nie pojechałem, już w czwartek Mariusz wieczorem mi pisał ale miałem pogotowane wszystko na piątek jako dt, tak to bym zrobił piątek dnt i dzisiaj normalny trening, a tak musiałbym zrobić kolejny dt w sobotę i w sumie nawet nie wiem co bym miał trenować, tym bardziej, że chłopaki lecą barki i triceps co ja robiłem w piątek %-) [...]

a jakie makro teraz? :-D i ile cardio robisz? Cardio 5 x 25min i w sumie mi z tym dobrze %-) Makro w DT B:440g W:980g T:40g Makro w DNT B:420g W:660g T:60g Wiec jeszcze jest zapas :-D

Mam pytanie co do Kreatyny ? Czy mogę brać 5 g przed i 5 g po treeningu ... w dt dnt 5 g na czczo ? Jest okej ? Czy to się czyms różni od 5 g rano na czzco 5 g po treningu dt dnt 5 g na czczo ?>:) Czekam na odp . :)