ja sie lepiej na psychice czuje jak wezme 2x DNT kreatyne :) wtedy mam pewnosc ze jej nie brakuje :). Bylo wiele badan na temat ilosci kreatyny w DT w DNT i glebokich rozkmin ale jak by nie bylo kazdy starszy stazem ma swoja technike brania i nie koniecznie ona musi byc taka jak panujace trendy.
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2009-07-22 12:40:29 Liczba szacunów: 0
[...] zwlec z łóżka albo dosypiam w ciągu dnia. A tak wcześniej nie miałem. Szkoła, treningi, nauka i tak cały czas. Dietę trzymam. Póki co, spożywam tylko białko po treningu (a w dnt po prostu z jedzenia uzupełniam, bo po treningu nie jem nic czasami przez 1,5h, nie mam ochoty, więc pije wpc). Myślę jeszcze o monohydracie, bcaa (mam 1 kg wygrany, z [...]
Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-10 14:49:20 Liczba szacunów: 0
Skoro już jesteśmy przy temacie redukcji to może mi coś Adam doradzisz (pisałem na priv ale rozumiem, że masz pewnie non stop pełną skrzynkę). Wiek: 34, Waga:81,6, pas: 90cm. Redukuję od lipca, od wagi 87kg i pasa 98. Był trening FWB 3xtygodniu. Od stycznia podział góra dół (ok 25-28 serii na sesję). Waga stoi praktycznie od 2 miesięcy na poziomie [...]
Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-22 16:55:13 Liczba szacunów: 0
Dzięki za wyjaśnienie. Jeszcze ostatnie pytania: 1. Czy w reverse diet i co za tym idzie poprawie metabolizmu IF ma sens, czy lepiej będzie normalnie, co 3h posiłek? 2. Czy rozdział makro w ciągu dnia również ma znaczenie w tym przypadku? Np. w DT 60-70% węgli po treningu, a w DNT w pierwszym posiłku ? 3. Co sądzisz o spożyciu pewnej ilości [...]
Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-23 08:52:53 Liczba szacunów: 0
Czesc Adam. Mam takie pytanie... redukuje juz jakis czas... FBW x3 w tygodniu... po treningu wrzucam 30 minut na rowerze... dosyc intensywnie, 2 razy w tygodniu staram sie robic 50 minut na rowerze, czasami interwal biegowy (20 min) ale mam problem z bolem piszczeli po bieganiu ;/ Aktualnie jestem na 2200kcal w DNT, 2400 w DT. 90kg/184cm Problem [...]
Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-16 10:56:43 Liczba szacunów: 0
Beta alanina w DT 5g przed treningiem w DNT możesz do śniadania. Kreatyne w DT 5g rano 5g po treningu. W DNT 5g rano. BCAA przed treningiem po też możesz dać jak masz dużo. 1g czystego BCAA na 10kg masy ciała. Zmieniony przez - Sztanga1946 w dniu 2014-01-04 09:50:06
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2014-01-04 09:49:21 Liczba szacunów: 0
cwicze 3xtyg ale mam 2 dni praktyki na budowie i mysle dawkowanie takie zrobic mono DT rano 5kaps po treningu 5 kaps DNT 5 g w ciagu dnia AAKG 5 tabletek przed treningiem ba 5 tabletek w dzien treningowy po treningu i 5 w DNT jak myslisz? Zmieniony przez - siwy8451 w dniu 2012-09-25 19:46:58
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2012-09-25 19:44:35 Liczba szacunów: 0
''ba 5 tabletek w dzien treningowy po treningu i 5 w DNT jak myslisz? '' czyli wszystko tak jak napisalem sobie sam bo napisalem ze 5ba w dnt :) dzieki
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2012-09-26 13:07:15 Liczba szacunów: 0
Można by zrobić tak: DT: rano xplode po treningu xplode DNT: rano xplode po południu mono/jabłko albo wydłużyć cykl na xplode i dać tak: DT: Rano Xplode po trenie xplode DNT: rano mono ; ew. po południu mono Ja to widzę tak :-)
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2264 Data: 2013-11-12 13:23:01 Liczba szacunów: 0
[...] okej? 2.Dajmy na to ze robie te 4 tyg antka/4 tyg insy-10 iu na shota. Przez te 4 tygodnie inse najlepiej bedzie podawac: tylko po treningu w dt,przed i po w dt,3xed w tym dnt(sniadanie,pre,post,a w dnt przed sniadaniem,potem po poludniu kolo 15 przed glownymi posilkiem i przed 19-20 drugim posilkiem?) 3.Jak ma wygladac przy wybranym sposobie [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 2014-10-22 12:05:48 Liczba szacunów: 0
Dobra dawka w trakcie, albo rozłożone przed i po treningu, w dnt. obejdzie się - masa/siła. Na redukcji osobiście preferuję pomiędzy posiłkami w dnt. oraz przed/po treningu. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-12-15 17:23:59
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 2010-12-15 17:21:26 Liczba szacunów: 0
Dajmy na to w DT masz więcej kalorii, zazwyczaj dodaje się węgli i tłuszczy (w zależności jakie makro będziesz miał, ile kalorii wyszło na zero?) A DNT dajesz mniej węgli (tym samym kalorii też jest mniej, załóżmy do poziomu zero - mając 300kcal nadwyżki przykładowo 3,300kcal jadasz w DT (z nadwyżką) a 3 tys w DNT)
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2960 Data: 2017-02-28 13:30:46 Liczba szacunów: 0
"Prog "tez moze byc . Sa utarte opinie ze 10 g w DT i 5 g w DNT wystarcza ale jak nie jeden zauwazyl zwiekszenie dawek kreatyny oplaca sie . Sprawa indywidualna na jednego dziala system A a na drugiego B :) Co do walenia hp tylko przed treningiem to nie ma co sie nastawiac na jakies mega pobudzenie itp. Dlatego smialo mozna hp brac w [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2009-08-12 06:43:26 Liczba szacunów: 0
kreatyne standard 5g rano i 5g po treningu, w dnt 5g ba 5g przed treningiem, w dnt 5g moze byc rano Ostatnio ogladalem film Michala Karmowskiego w ktorym mowil ze zazywanie kreatyny w dni nietreningowe to po prostu strata pieniedzy poniewaz zapasy ATP sa regenerowane poprzez zazywanie kreatyny w dni treningowe oraz podczas odpoczynku. Dlatego w [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2013-09-05 19:02:12 Liczba szacunów: 0
A-LEX - napisal, ze 3cps (3750mg)w DNT i 6cps (7,5g) w DNT teoretycznie przy takiej dawce powinienes poczuc dzialanie kreatyny potakim okresie czasu optymalnie bylo byzwiekszyc dawkowanie KA do minimum 5 - 6g na dobę (a w DT dobić do 10g). jaką miales przerwe od kreatyny przed rozpoczeciem tego cyklu? jaki masz bilans w diecie? jaki plan [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2009-10-02 15:44:22 Liczba szacunów: 0
to sugerujecie zeby dokupic jeszcze jeden blist KA i zwiekszyc dawki do 5kaps w DNT i 8 w DT na te ostatnie 2 tygodnie suplementacji? Takie dawkowanie bedzie dobre? Dodam jeszcze ze nie przyjmuje kreatyny regularnie w tych samych godzinach ze wzgledu na prace. Jak chodze na nocki to zazwyczaj wstaje ok 14, biore poranna dawke(4kapsy), o 14 30 jem [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2009-10-03 18:58:42 Liczba szacunów: 0
Dziś DnT chyba,że mnie najdzie na coś w stylu aero. Micha na dziś Warzywa:pomidory,ogórki,cukinia,brokuły,cebula Napoje: woda,kawa, Venosan. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e472f6043ff143dbb9e0222c4751f53e.JPG Edit: późnym wieczorem było 40 min aero na rowerze stacjonarnym, tętno średnie 170.max 176 (jak na ten upał to nawet niskie%-)) Zmieniony przez - [...]
Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-06 12:59:47 Liczba szacunów: 0