dnt

2 cykle na 500g kreatyny? DT 2x5g DNT 1x5g l;iczac ze masz 3DT i 4 DNT w tygodniu to wychodzi 50g tygodniowo. 500/50=10 tygodni. Chyba ze robisz cykle 5-tygodniowo, chociaz ja bylbym za tym, by cykl przedluzyc do 6-8 i ewetualnie dokupic na raz nastepny.

storm - codziennie rano 10g shotgun - porcja przed treningiem/ w dnt nie stosuj wpc - wg braków w diecie + opcjonalnie potreningu bcaa - przed treningiem w porcji 1g amin na 10kg wagi a w kapsie masz chyba 1g / w dnt nie stosuj wit - do sniadania

DT: Storm - rano Shock- przed treningiem DNT: Storm rano Ja stosowalem tak: DT: Storm- rano 2/3 porcji Shock - przed treningiem 30 min Storm po treningu 2/3 porcji DNT: Stom rano popoludniu Storm 1/2 porcji bylem zadowolony z tego cyklu Peace a Cwiczac 5 lat to powinienes wiedziec ze super massa wedle brakow w diecie

DNT Miska czysta, o dziwo bez głupich myśli (chyba faktycznie brakowało mi węglowodanów...). Warzywka: pomidor, brokuł, kalafior, marchew Suple: animalpak, wpc protein plus Płyny: woda 2,5 l; kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6ced84174f14c85ab04b41c5e60f8cb.png Płaskostopia nie mam, długo byłam pod kontrolą ortopedy. Jedna noga krótsza o 1,5 cm (mam [...]

czy moglabym prosic moderatorow o zmodyfikowanie w pierwszym poscie diety w DN 2000kcal B/T/W 140/95-100/130-140 DNT 1600kcal B/T/W 130/85/80

bziubzius nie tnij tluszczy tylko same ww, po prostu je wywal w DNT

Dzien 2. amku trening rozgrzewka - wioslarz 800m - 4 min 1.wyciskanie skos 5* 4-6 6*18kg 6*23kg 6*28kg 4*30,5kg (z asekuracja) 2*33kg (z pomocą, ja glownie ruch negatywny) 2. rozpietki 4* 10-12 12*3kg 12*4kg 10*6kg 8*7kg 3.wioslowanie pol sztanga 5* 4-6 waga talerzy, nakladane na sztange 18kg 6*10kg 6*12,5kg 6*15kg 6*17,5kg 4*20KG 4.sciaganie [...]

dzien 6 DNT

papu DNT

dzien 15 DNT kastagnus, zielona herbata, tran, kurkuma, cynamon kieliszek wina czerwonego wytrawnego rozpisane na 3 posilki, ktore byly trohe rozciagniete w czasie

dzien 26 dzien insulinowy 10 cynamon, ocet jablkowy, tran, zma, kozieradka, pokrzywa, dziurawiec, rownowaga cukrowa II sniadanie to dwa posilki najpierw odzywka, banan i pomarancza potem reszta godziny obiadu i kolacji przesuniete trening silowo-wytrzymalosciowy C 1 km bieg 100 sit ups 50 thrusters* 25 MC** 100 pompek*** 50 thrusters 25 MC 100 [...]

dzien 41 dzien estrogenowy 8 DNT dzien 42 dzien estrogenowy 9 46 km rower mial byc dzien niski, ale przy tej jezdzie rowerowej nie dalam rady 1400, poza tym prawie caly dzien za domem i wpadlo za duzo tluszczu na dodatek teraz dojadlam z 10 g masla orzechowego, orzecha wloskiego i plaska lyzeczke wiorkow kokosowych... glodna bylam :/ poza tym [...]

dzien 45 dzien estrogenowy 13 plus cynamon, ocet jablkowy, enzymy trawienne warzywa : kalafior, brokul, szpinak, salata, ogorki malosolne, swieze, rzodkiewka DNT okolo 30 min swobodnej jazdy rowerem nad morzem

możesz spożywać mniej kalorii w DNT, ale wtedy to co odjąłeś z DNT dodaj do DT.

dt przed treningiem 20-30g nitro 2,po treningu albo rano storm dnt mono ale masz za malo,dokup http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis221.html i bedziesz dawal 5g w dnt

tak w DNT i DNT w DT o 8:30 to druga porcja to ok. 5h wystarczy jaki jest ten pułap czasowy ???

dt: rano 5g mono z dextroza naczczo przed treningiem bcaa w czasie treningu carbo po treningu gaspari, bcaa wieczorem przed snem białko i zma witaminy po posilku glownym dnt: 5g mono bcaa dwa razy dziennie witaminy tak samo nie wiem co z up your mass nie wiem czy w dnt mono jescze 5g gdzies wcisnac nie wiem czy jeszcze cos przed treningiem na [...]

Wczesniej nie dałem rady odpisac Po pierwsze dokupiłym jakas pojedyncza forme kreatyny 300g styknie w zupełnosci. 1 cyklon HP+ pojedyncza forma/ C4 - w zaleznosci co chesz obojetnie mozesz zaczac od C4 ( 6-7 kapsów ) potem jak sie skonczy dajesz mono/jabłko/co sobie wezmiesz po treningu w dawce 5g. DT: przed treningiem HP, po treningu albo [...]

mozesz storm w dt 2x 10g w dnt 1x 10g scorch rano 3kaps i przed tr. 3kaps (lub popoludniu w dnt)

to zależy jak będzie brać czy 10g w dt i tyle samo w dnt czy 10g w dt a 5g w dnt generalnie 5-10g na dzień i będzie ok