dnt

16.04.2016 Dnt Spokojny dzien, Maciek z Marta wytanczyli braz, zostaly 2pkt do awansu do grupy D, wiec w najblizsze weekendy tanczymy:) Wieczorem urodziny w klubie, troche poskakalam, lekko zjadlam i 2 kieliszki proseco na zmiane z woda. Suple bz warzywa jak w misce plus ogorki, pomidory Zaraz jedziemy na turniej karate do Grodziska Maz. Maciek [...]

23.04.2016 DNT Spokojny dzien /SFD/Images/2016/4/24/a7acdded2752480d8a9d502636e5df65.jpg

26.04.2016 DNT Tylko karate Miska Suple jak wczoraj Warzywa jjak w misce pluz ziola swieze Kupilam sobie walek i sie walkuje. Naprawde pomaga /SFD/Images/2016/4/26/d810b3fcd07646929f0a1f306232e26d.jpg

[...] problemy z internetem. Wczoraj spedzilam z mama caly dzien w szpitalu juz nie dalam rady uzupelnic dziennika wiec dzisiaj nadrabiam 3 i 4 05.2016 Miski zalaczam za 3.05.2016 dnt i 4.05.2016 dt Warzywa jak w misce plus salata, kapusta kiszona, imbir i ziola Wczoraj byly barki, klata i triceps 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 45%4s x 15-12 [...]

6.05.2016 Night, wiem, to tez robie Wczoraj plecki O dziwo, na redukcji ale sila jest i w mc zrobilam wiecej niz 4 tyg temu I w zwiazku z tym ryz w dt do 100g i w dnt 50g 1. MC 55kgx8/55kgx7 2a. Sciaganie drazka wyc gornego do klatki, rece szeroko 25x15/32x12/32x12 2b.wioslowanie na maszynie rece szeroko 18kgx15/25kgx15/25x15 3. Wioslowanie [...]

14 i 15 05.2016 dnt relaks, sprzatanie itp waga spada 53.5 kg suple bz warzywa jak w misce, plus salata rozna /SFD/Images/2016/5/16/9a80510909a744e1bb596e9fca41d71f.jpg /SFD/Images/2016/5/16/e911bea9eba34121927fb5d0134ca4f0.jpg

Przez pomylke miska 30.05 DNT a mialo byz 31.05.2016

4.06.2016 DNT Warzywa rzodkiewki, salata Wit. D,E,omega3, na stawy, magnez /SFD/Images/2016/6/4/b53af99968db48b5845716ad952ba658.jpg

5.06.2016 DNT Jako ze w niedziele mieli przyjsc znajomi i planowalam cheatowac to przed stretchingiem poszlam wczesniej i zdazylam zrobic 3 obwody cf tyle zdazylam. A ze dzisiaj nogi to i ciezar na szybkosc wzielam. 1. Podciaganie nachwyt guma szara 15p 2. Mc 30kg x 15 3. Wioslowanie sztanga 30kgx15 4. Podrzut z kb 8kgx15 5. Swing kb 12kg x15 6. [...]

10.06.2016 Dnt /SFD/Images/2016/6/10/b6bce4693bb6419682951d17d9df13f3.jpg

14.08.16 DNT Trochę mi cmiło ale ból lekki i pod wieczór przeszedł bez prochów Dzień pod kątem pralnia Suple: angelique, D,B, omega3, lut wina, magnez /SFD/2016/8/14/83bbfa8e28094426b9a421ea8b45eff1.jpg

3.09.2016 DNT Suple angelique, b, d, omega3, magnez Nie udalo sie wytrwac na owocach morza, rybach i dziczyznie. Wpadlo mieso hodowlane(Ada dobrze ze nie czytasz mnie) wolowina. Ale usilnie staram sie. Kurczaka nie jem:) Wprowadzilam soczewice do miski. Szybko sie gotuje i jest smaczna. No i zrobilam soljanke, choc jak pani Łucja powiedziala wywar [...]

6.09.2016 DNT I pierwsze starcie o odrabiania lekcji z synem vs komputer Suple jak wczoraj Miska warzywa sałata, szpinak, rukola Niestety wpadła pierś z kurczaka i wołowina, ale jutro krewetki i tofu:) /SFD/2016/9/6/c78ec97cd0144c52b63d3f51f9808183.jpg

22.09.2016 To wczoraj DNT Migrena cały dzień Oprócz miski był kawałek domowej pizzy więc dobiłam na pewno do 2K Za to dzisiaj rano o 4 migrena cd więc wzięłam swój migrenowy proszek i trening super. W przysiadach wszystkie zrobiłam ładne bez pomocy. 52.5 kg Progres w zolnierskim, 22.5 kg w 1. seri wszystkie bez pomocy nóg, W drugiej 3 bez nóg. [...]

29.09.16 DNT Suple jak wczoraj Warzywa: rukola, pomidor /SFD/2016/9/29/b8c99b41ce2d40219ec566b53db6ff55.jpg

[...] wystarczy Podciaganie tylko z pomoca trenera ktory za maszyne robil cwiczac bicepsy. No ale wiem ze raz sie moge podciagbac podchwytem Miska jak w dzienniku Suple jak w dnt plus 20g carbo w trakcie nie liczone do miski Przysiad nadal ostatnie 2p z pomoca trenera choc mowi ze jest progres, jaki tam progres Zolnierski z pomoca nog za to wioslo [...]

13.10.16 DNT Karate Dzisiaj więcej kumite i kombinacji uderzeń z kopnieciami tak, ze niezle hiit weszło. Na noc wszamalam omlety z puree z dyni, pycha. Ledwie się zmieściły ale dało radę. Jutro mc to trzeba się zregenerowac:) Suple : angelique, - B,D,omega3, magnez, kreatyna /SFD/2016/10/13/4b337fffff164335804f1932fd584463.jpg

16.10.16 DNT Dyniowy dzień Suple jak wczoraj Warzywa sałata rzodkiewki Foto jedzenia /SFD/2016/10/16/7472116e03c74a7cb8678f5d7ebf8a99.jpg /SFD/2016/10/16/7af1660cb3f44c609bdd0c0335a3e2f1.jpg /SFD/2016/10/16/c01b5871a4184a84953022d884e3df97.jpg /SFD/2016/10/16/79c8d98e05e4409abca4c466ef30d728.jpg /SFD/2016/10/16/96defa989cf0438d8dc8915f6c1ec4a8.jpg

20.10.16 DNT Karate Dzisiaj było tempo Dużo złożonych uderzeń i kopniec na koniec situpy 160 ale to na tempo więc trochę tak z zamachami Do miski wpadły lody ogorkowe ,trochę sałaty Ten dzik to nadal łoś Suplementy kreatyna, angelique, B, D, omega3, po treningu bcaa bo rano plecy na siłowni Pojedzone, pozmywane Jutro idę na warsztaty [...]

[...] zakraplac nawilzajace krople a w nocy obudzil mnie spory bol. Nie poszlam na silownie ale do okulisty, zapalenie rogowki. Dostalam antybiotyk i inne, jutro bedzie lepiej to pojde zrobie nogi. W czwartek jade na targi do Krakowa to pojde w piatek zrobic plecy. Miska czyste, suple jak w dnt /SFD/2016/10/24/0c9cc576fcdf44a8a59427bf0586e1e2.jpg