@ Obli A ja właśnie nie chciałam zrobić z tego takiego typowego siłowego treningu, żeby o każde powtórzenie walczyć (chociaż to jak najbardziej też było), tylko też o lepszy czas:-)) Do następnego dołożę @ Misworld I podobało Ci się?%-) Oo, hiszpański, estoy encantada:-D. Ja też się go uczyłam przez 4 lata i dopiero teraz brakło już na niego [...]
Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-07 18:53:31 Liczba szacunów: 0
Jakieś tam będą;-) Nie no, znowu nie robiłabym z tych interwałów jakiegoś wielkiego łau, myślę, że śniadanie w tym jakąś rolę odegrało. To nie ten poziom żebym tak reagowała...:-) 15.11.2011r. DNT A wrzucę ascetyczną michę na dzisiaj: + przywrotnik, mniszek, dziurawiec, cynamon, Vizotrin, wiesiołek [...]
Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-15 10:44:09 Liczba szacunów: 0
Spoko, dopóki rada starszych nie grzmi to zapraszam:-D Przypomniałaś mi o oddawaniu krwi, ja zawsze chciałam ale tylko raz mogłam. Tak to zawsze coś było nie tak - a to waga, a to ciśnienie za niskie albo erytrocyty.@-| Tak się odzwyczaiłam od węgli że dzisiaj nie wiedziałam co na talerz wrzucić;-) same owsiane mi na myśl przychodzą. ojejej Padam [...]
Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-17 17:07:04 Liczba szacunów: 0
Hej hej:-D Bardzo milutki ten weekend, można odpocząć psychicznie, trochę oczyścić głowę i jechać dalej;-) Troskliwa mama przywiozła mi twaróg i nie miałam serca jej tłumaczyć, że tego też nie jadam. Myślicie, że mogę go zamrozić? Jeśli nie to chętnie oddam komuś z małopolskiego:-D 20.11.2011r. DNT Miska: + vizotrin, mięta, przywrotnik, mniszek, [...]
Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-20 17:35:59 Liczba szacunów: 0
Heloł:-) Majli, Ester życzy, aby trener był skory do pomocy;-) Wczorajsza wypiska nie była do końca trzymana, bo zamiast indora wpadł pstrąg pieczony. No i możliwe, że nie dobiłam węgli, bo... zasnęłam. No cóż, tak ostatnio mam że mogłabym spać na okrągło a i tak chodzę jak zombie;-) -- Aaa no i po interwałach zjadłam mandarynkę aby ożyć. Chyba [...]
Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-27 17:33:03 Liczba szacunów: 0
Ahh... weekend!;-D Ostatnie 2 dni najchętniej wycięłabym z życiorysu. Praca do późnej nocy na kompie i od rana do wieczora studia..masakra. Mam nauczkę za to, że jak zwykle biorę na siebie więcej niż jestem w stanie zrobić@@-) Także: Trening 15,16.12 DNT (tylko ATG challenge) 17.12 Dzień drugi 1a. przenoszenie sztangielki leząc na piłce [...]
Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-17 20:07:13 Liczba szacunów: 0
Jedziemy dalej8-) 19.12 DNT ATG Challenge 75x 20.12 Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek płasko 7kg/7,75kg/8,5kg/9,75kg (10x/12x/9x/9x) 1b. pompki z nogami na piłce 10x/9x/9x/6x #-P 2a. naprzemienne wyciskanie na barki siedząc z jedna noga uniesiona 5,75kg/6,75kg/7kg/7kg (8x/7x/7x/8x) 2b. wznosy tułowia z przekręceniem ramion (cobra) [...]
Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-20 20:23:17 Liczba szacunów: 0
21.12 DNT "tylko" ATG Challenge;-D Jadło: + omega-3, zioła, kawa Dzisiaj nieładnie. Byłam w podróży od rana, więc wskoczyłam do sklepu i dorwałam nie-kurczakową wędlinę (kindziuk???), ser i razowe bułki. Doznawałam podejrzanego zachwytu tym daniem aż nagle przypomniałam sobie, że już dobre kilka miesięcy nie jadłam buły z serem i szynką;-) [...]
Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-21 23:01:32 Liczba szacunów: 0
Dzięki, Danones};-) 22.12 Trening z piłką nie pamiętam dokładnie, co, bardzo leszczarski;-) 23.12 DNT 24.12 Interwały orbi 7x30/30 Przy trzecim miałam już śniadanie w gardle. Nasz związek z interwałami jest oparty na śmiertelnej nienawiści i jednoczesnej fascynacji#-P;-) Jedzenie: Staram się wybierać to, co najbardziej wartościowe i nie dać się [...]
Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-24 10:23:41 Liczba szacunów: 0
Zapisałam się dzisiaj na siłkę - co prawda łatwiej upchnąć w ciągu dnia trening w domu, ale przy dobrej organizacji i to da radę;-) Siłownia jest Towarzystwa Kulturystycznego (Azory) i to przesądziło - nie ma tam lansu a jest sporo utytułowanych osób które znają się na rzeczy, więc myślę że dużo się tam nauczę:-? Dzisiaj zrobiłam standard - [...]
Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-30 13:49:16 Liczba szacunów: 0
1.01 DNT 2.01 Super jest ta siłka;-D poprosiłam o skontrolowanie techniki przysiadu i wyciskania i było ok.8-) Dużo pewniej się tam czuję, bo zawsze ktoś może asekurować. Dlatego przysiady robiłam bardzo nisko, wyciskanie też do samej klatki. Fajnie A. Przysiad ze sztanga na plecach - 30kg/35kg/42,5kg (10x/10x/8x) B1. wyciskanie sztangi skos [...]
Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-02 16:49:18 Liczba szacunów: 0
3.01 DNT Jedzenie: Awaryjna miska, w lodówce zamiast mięsa zastałam światło, więc skonsumowałam śledzia i twaróg. Nowy Rok przyniósł okropniastą migrenę, mam wręcz światłowstręt#-P Także DOBRANOC!:-) + omega-3, wiesiołek, zioła /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8dc52cfb655044e8a082e53f1d793bf6.JPG
Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-03 22:02:30 Liczba szacunów: 0
Okej, obli, pokażę jej. Z tym że mama ma podejście "przesada w każdą stronę jest zła" i żeby zachować umiar. No, ale pytanie co to jest norma i umiar;-) A jeszcze mam pytanie o oddawanie krwi. To chyba bardzo osłabia organizm? Bo chciałabym oddać krew, ale przy takich treningach i w ogóle obciążeniu organizmu pewnie lepiej nie? Czy mogę [...]
Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-15 21:00:55 Liczba szacunów: 0
Dzień 1 , 3.02.2012 DNT , niestety dopiero przed 19 wróciłam z egzaminu i jedynie na co mam ochotę to na sen. |-O Micha: 1. karkówka, płatki owsiane, whey, mandarynki 2. łosoś , płatki owsiane, warzywa 3. śledź , oliwa, majonez, warzywa 4. śledź, oliwa, majonez, warzywa ------------------------------------- Dziękuje za przywitanie8-) yosis [...]
Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-03 21:26:54 Liczba szacunów: 0
27.07.2012 DNT Micha 1. omlet, borówki 2. łosoś wędzony,masło orzechowe, 2xbrzoskwinie 3. łosoś świeży, 4. łosoś wędzony +warzywa ----------------------- Lejjla Sama jestem ciekawa :-) Mam nadzieję , że się sprawdzi plan. Morales co do interwałów to myślę ,ze wszystko wyjdzie w praniu.:-)
Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-27 19:52:28 Liczba szacunów: 0