dnt

jestem na masie ale chcialbym zeby ta masa byla dobra jakosciowo, kiedys wykonywalem HIIT ale nie wspomninam tego dobrze; teraz chce do tego wrocic, oczywiscie mialoby to byc w DNT chcialbym zaczac od 10s sprintu 50 trucht i tak 3x na poczatek. co o tym myslicie? moim celem jest jak najmniejszy przyrost tkanki tluszczowej. aktualny bf to jakies [...]

kup cp 450g i mono okolo 300g. W DT: rano 5g mono, przed treningiem 3,5 miarki cp W DNT: rano 5g mono, w porze treningu cp Gainera kupujesz tyle ile ci potrzeba. Trzymaj miche!

Aha i czy brać bcca i sfd w DNT :) dzięki za odpowiedzi pozdrawiam

Zamiast margaryny-tak-orzechy/oliwę W DNT możesz dać mniej kaszy a wyrównać kalorię tłuszczami(lub nawet nieco przyciąć kalorie,jeśli nie chcesz się za bardzo zalać)

za mało białka i tłuszczy daj białko ok 2,8 i patrz a tłuszcz 1,4-1,8. wegle beda na stałym poziomi w dt i dnt??

W temacie o dawkowaniu kreatynyn bylo zupelnie inaczej napisane: DT: mono rano, cp przed treningiem DNT: mono rano, cp w porze treningu wiec jak w koncu...

efekty będą takie same. bierz tak jak ja biore Dt cp przed trenem, mono po Dnt cp naczczo, mono po półódniu i bedzie good pzdr

bierz 5g rano i po treningu w DT w DNT 5g rano lub w porze treningu gainer moze byc potreningowo najwazniejsze to pamietaj o diecie i nadwyzce kcal aby wszystko szlo po mysli co do rozkrecania kreatyny to ja odczuwam juz ja w 2-3tygodniu

Big Zone Pure Creatine. DT 5g przed, 5g po treningu, DNT 5g. Cykl dalej trwa, 4 tydzien. Spodziewam sie zwiekszenia masy miesniowej oraz sily

DT rano xp przed trenem xpe i po trenie xp???? DNT rano xp ?????????????????

oczywiście w dnt ww w posiłakch porannych

Jest to coś w stylu stałej suplementacji. Lecz nie jest prawdą, że najbardziej odczujesz działanie kreatyny po 5-6 dniach, przyjmując jej po 6g dziennie, będzie się ona rozkręcała o wiele wolniej. Dla przykładu przyjmując w dt. 10, a w dnt. 5g trwa to przeważnie 2 tygodnie. Osobiście jestem zwolennikiem "normalnych" cykli.

wegle w DNT mają byc takie same jak w DT. i te śniadanie daj wiecej płatków i mniej mleka, dodaj żródło białka i tłuszczy zdr

Przy bf 15 % - o ile to dobrze oszacowałeś, to trzeba najpierw zredukować, a potem robić masę. Moim zdaniem Twój plan to najlepszy plan na stanie w miejscu - bo ani nic przyzwoitego nie zbudujesz, ani sensownie nie zredukujesz przez 2 tygodnie. Ewentualnie najpierw redukcja, a potem rotacja ww -z uwzględnieniem DT i DNT

Możesz dać więcej tłuszczy Ok 1,5 g wtedy będziesz miał mniej weglowodanow . Na początek stosuj taka sama kalorycznosc w DT i DNT

Dzięki. Mam jeszcze jedno pytanie: kupiłem dziś TCM Olimpa Mega Caps 300, HMB Olimpa 400caps i Carbo Biogenixa. Mam treningi 3x w tyg siłowy na siłce i 5x w tyg bieganie na przemian z graniem w pilke, bo to trenuje. Kreatyne zamierzam brac w DT (kiedy mam silke) 4 na czczo, 3 przed treningiem i 3 po treningu w DNT 4 na czczo. HMB 4x dziennie po 2 [...]

Posiłki codziennie o takiej samej kaloryczności czy zależne od DT DNT ?

dawkowanie dt rano okolo 3 gr mono przed trenem dawka shotguna po treningu , zaraz po nim porcja synthesize, po 15min carbo plus wpc dawkowanie dnt rano 5 gr mono po poludniu 5 gr mono

Bo każdy inaczej reaguje, na jednego zadziała dobrze porcja na innego dwie a innemu z kolei podpasuje co innego. Wiem coś o tym, gdyż nie działa na mnie np: narkoza :D Jeszcze się tylko upewnię odnośnie dawkowania moich supli (dokupiłem jednak boostera) : DT KREATYNA - 3gr rano ANIMAL CUTS - porcja rano, porcja przed treningiem Double Impact - [...]

do XP dokup pojedynczą formę kreatyny (mono, jabłczan) i bierz ją rano w DT i DNT, a przede trenem XP, gluta zbędna, w XP miarka jest