SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dnt

  • Bez węgli w dnt na low carb

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć. Od tygodnia redukuje na low carb. Mam ok 100 węgli dziennie. Czy w dnt można je obciąć do powiedzmy 20? W ten dzień bez treningowy węgle jadam na noc, ale przestałem mieć na nie ochotę (polubiłem się z tłuszczami). Czy obcięcie tych węgli nie wpłynie negatywnie na pracę tarczycy i można je śmiało odjąć? Miałbym 4 dt po 100 węgli, 3 dnt ok [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 363 Data: 4/21/2020 7:33:52 PM Liczba szacunów: 0
  • czy w DNT brac mniej wegli a wiecej tluszczy?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    moim celem jest nabieranie masy, aktualnie dieta wyglada tak: ~1.8g białka na kilogram masy ciała ~1g tłuszczy ~reszta węglowodany czy w dni nietreningowe lepiej byłoby odciąć trochę węgli na rzecz tłuszczy? Czytałem na ten temat i zdania są podzielone. Od czego to zależy?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 270 Data: 3/17/2020 10:34:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka Masówka DT/DNT

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, do sprawdzenia dieta z dodatnim bilansem, cel jak najwięcej dobrej jakości mięcha przez okres zimowo-wiosenny: Dane: Typ budowy - Endomorfik Wiek - 24lata Staż od Marca 2010r Wzrost - 190cm Waga aktualna - 99kg Ćwiczę systemem Full Body Workout 15/10/5 Wodyna i podzieliłem sobie dietę na Dzień z Treningiem i Dzień bez treningu: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 12/2/2010 6:54:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiek 14 Waga 53 Wzrost 170 Cel do osiągnięcia: jako taka Masa+zwiekszenie liczby powt. przy podciaganiu na drazku Staż jakies 2 miesiace beznadziejnego ACT Aktywność fizyczna 4 wf w tygodniu. Jako ze mamy zime brak innej aktywnosci. W weekendy duzo czasu spedzam na podworku. Dieta: poradzono mi zebym nie stosowal dokladnie wyliczonej diety, tylko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 12/13/2008 9:13:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcja DT 2600 kcal DNT 2200 kcal Do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema,wrzucę tutaj 3 diety które zacząłem ostatnio stosować na redukcji.Proszę o jakieś opinie ew.możliwości poprawek.Na samym dole wypiszę suplementację.Są 3 Diety,Dwie w dni nietreningowe-wolny dzień i dzień w pracy na 2200 kcal i jedna w DT 2600 kcal. Nie wrzucam ankiety,bo nie specjalnie zamierzam się kłócić czy taka lub inna zawartość kalorii [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1956 Data: 9/23/2016 12:59:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowana DT i DNT

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim, prowadziłem już dziennik treningowy dla początkujących 2 lata temu i udało mi się schudnąć, niestety przez pracę trochę się zatłuściłem i chcę ponownie rozpocząć walkę o dobrą sylwetkę. Chciałbym abyście mi doradzili w rozpisce jedzenia, 2 lata temu prowadził mnie Wuchta (mam taki sam typ budowy co on) Endomorficzny, dlatego wiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 571 Data: 12/8/2012 12:29:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - plan żywieniowy w DT i DNT

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Poniżej dwa jadłospisy... proszę o ocenę. Chciałbym zbić wagę do 70 kg i dopiero wtedy przejść na masówkę. Od stycznia schudłem 9 kg na low carb, teraz chcę podbić węglowodany, gdyż wcześniej nie ćwiczyłem siłowo, jedynie aeroby na rowerku. W DT glukoza po treningu rozcieńczona z wodą i cytryną na uzupełnienie glikogenu (jaka dawka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 3/20/2015 12:39:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 97 Wzrost : 190 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + HIIT po treningu siłowym Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana 3600kcal oraz 3100kcal Od kilku miesięcy jestem na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 926 Data: 8/10/2016 10:08:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa w DNT i DT

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzien treningowy: 6:30 Płatki owsiane mleko rodzynki Orzechy włoskie Odżywka białkowa Posiłek 11:00-12:00 : oliwa 15ml Pierś z kuraka chleb ciemny warzywa Posiłek 15:30 (Przed treningiem): ryż brązowy paraboiled pierś z kurczaka oliwa z oliwek warzywa ogórek 16:00 TRENING a po nim odrazu banany 17:30 Posiłek IV: (ok 30 min. po treningu) [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 1/29/2010 7:21:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch w DNT, a regeneracja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie czy trening brzucha mogę przełożyć z wtorku na środę oraz z piątku na sobotę? Brzuch do tej pory robię po każdym treningu PULL (wtorek i piątek), a gdybym przełożył na DNT (środa i sobota) może to zakłócić w regeneracji? Mój plan Push1 - Pull1- W- Push2 - Pull2 - W - W PUSH1 1. przysiad tył 5s 2. wykroki z hantlami 3x8 3. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 458 Data: 7/17/2020 9:26:45 PM Liczba szacunów: 5
  • BCAA w DNT DT - dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    BCAA firmy Dymatize , Complex 2200 Już widziałem podobne pytania ale całkowitej odpowiedzi nie znalazłem więc: Jak brać w DNT???? Jak brać w DNT - gdzie mam aeroby rano na czczo. ??? Jak brać w DT - jeśli mam aeroby rano na czczo . ?? Ten tydzień mam jeszcze regenerację ale od piątku lub poniedziałku bedzie znowu tak: Pon - rano aeroby - ppoł TR [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6017 Data: 10/13/2008 8:17:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Tłuszcze-Węglowodany w DT-DNT

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początku kłaniam się wszystkim forumowiczom :-). I zwracam się z prośba o nakierowanie bądź doradzenie czy aby na pewno dobrze ukierunkowałem swoje założenie.Mianowicie chodzi mi tutaj o to iż obecnie trenuje 3x w tygodniu od ponad roku z małymi przerwami. Diete po obliczeniu i uwzględnieniu aktywności i pracy wyliczyłem na 2800 kcal z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 655 Data: 4/11/2019 6:51:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, moje pytanie brzmi: Czy dieta w dni treningowe i nie treningowe musi być taka sama (pod względem ilości BTW)? Mam problem z utrzymaniem diety i pomyślałem, że w DT będę dostarczał tyle BTW, a w konsekwencji kalorii, że będę miał nadwyżkę (ok. 4500 kcal), zaś w dni nie treningowe utrzymywał bym dietę na poziomie 3000 kcal - jest to w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4708 Data: 6/5/2010 10:05:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch w DNT

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od niedawna zacząłem do każdej siłowni dokładać brzuch jako super serie. Trzy ćwiczenia: -skłony boczne ze sztangielką, -modły na wyciągu (nie wiem jak to nazwać :O), -skosy z sztanga na barkach, Wcześniej od pół roku ćwiczyłem brzuch w domowych warunkach, następującym planem: 2x30 wypchnięcia nóg (15 sekund odpoczynek pomiędzy seriami), [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 763 Data: 6/26/2011 6:37:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Beta alanina w DNT

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Zdecydowałem się na dołączenie BA do cyklu kreatynowego (Beta Bolic + Creatine Monohydrate Olimp). Dawkowanie Kreatyny: DT - 4 kapsułki mono rano na czczo, 6 kapsułek BB po treningu DNT - 4 kapsułki mono rano na czczo Dostałem opakowanie BA Activlab w kapsułkach (128 kaps.) i jeżeli chodzi o DT to będę przyjmował 4 kapsułki na 30 minut [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 12/31/2013 3:31:10 PM Liczba szacunów: 0
  • brzuch + aeroby w DNT?

    Temat
    Trening dla początkujących

    otoz zaczalem cwiczyc planem: PON TRENING A - PULL 1. Martwy ciąg 2. Wiosłowanie sztanga w opadzie 3. Podciaganie na drazku waskim podchwytem z obciazeniem ŚR TRENING B - PUSH 1. Wyciskanie sztangi leżąc 2. Wyciskanie żołnierskie ze sztanga 3. Pompki na poręczach z obciazeniem PT TRENING C - NOGI 1. Przysiady ze sztangą na barkach [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 8/28/2011 6:31:23 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena diety redukcyjnej (DTsiłowy;DTinterwały;DNT)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, wiek:18 cel:redukcja tk. tłuszczowej staż: coś koło roku (tak na poważnie, a tak zabawowo to dłużej) waga:74 wzrost:172/3 3x w tygodniu fbw, 2x interwały 1x trening stabilizacyjny wyliczone zapotrzebowanie 3100/3200 - 500 =2600/2700 kcal dieta low carb jak widać z czasem będę zwiększał czas interwałów, potem dopiero ciął stopniowo kcal - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2/19/2017 6:48:57 PM Liczba szacunów: 1
  • rozklad kalorii w dt i dnt

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Tak mnie kusiło że musiałem założyć ten topic. Otóż wszedzie raczej doradza sie zeby obrac jednakowa ilosc kalorii w dnt i dt. W dt po trenie mozna jakiegos banana to tam wychodzi ze 100kcal wiecej niz w dnt ale zwykle sato podobne ilosci. Ale jak to? Przeciez ciezkoi trening spala nam duzo kalorii? to w takim razie skoro jemy tyle co w dnt [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3237 Data: 2/6/2011 9:43:56 PM Liczba szacunów: 0
  • DNT a węgle w posiłkach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trochę poczytałem różnych poradników do montowania diety i w wielu przewija się stwierdzenie, żeby większe ilości węgli dawać tylko do śniadania i około treningu, a tak to tylko z warzyw (?!). Trochę mi to nie gra. Czy to są zalecenia dla każdego typu, czy tylko dla tych ze skłonnościami do podlewania tłuszczem? Co ma zrobić ekto, z dużą (400 i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 8/7/2009 8:24:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia z podziałem na DT i DNT

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema postanowiłem pojechać na ostro z dietą, ponieważ do tej porty jadłem z głową i podobnie, ale zawsze znalazło się jakieś odstępstwo Wrzucam 2 diety, na DT i DNT. Do większości posiłków warzywa oczywiście. Kura zamiennie z indykiem i chudą rybą. Cwiczę FBW 3 razy tygodniowo, do tego 2-3 razy aeroby/interwały. 24 lata, waga obecnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 4/1/2013 9:04:24 PM Liczba szacunów: 0