dnt

08 Listopada 2011 Dieta: Według planów Trening: Dzisiaj DNT

10 Listopada 2011 Dieta: Według planów Trening: Dzisiaj DNT

aeroby w DNT...

ponieważ w dnt niepotrzebne Ci są substancje inne niż kreatyna dlatego warto ją dokupić i np. pucha hp starczy Ci na 2 cykle, czyli wyjdzie dużo taniej

DZIEŃ 10: DNT DZIEŃ 11: DT 4 Triceps Biceps - Wyciskanie sztangi wąsko 3 s x 8-12 37.5kg 12/12/12/Uginanie sztangi 3 s x 8-12 30kg 12/12/12 - Wyciskanie francuskie hantla 3 s x 8-12 12.5kg 12/12/12/ Uginanie ramion z suplinacją 3 s x 8-12 12.5kg 12/12/12 -Pompki tyłem 7 s x Max 21/18/16/16/16/30/31 / Uginanie hantla o kolano 7 s x 8-12 12.5kg [...]

siłownia nie jest jakaś rewelacyjna, nawet zastanawiałem się nad zakupem podstawowych rzeczy i zrobienia swojej siłowni. Bo raczej odpadają ćwiczenia typu podrzut czy zarzut, nie ma aż tyle miejsca tam, teraz już 80% siedzę przy jednym stojaku i robię tam wszystko prócz płaskiej ławeczki. Chyba spróbowałbym 5x5 z tematu podanego przez Tomasz1405 [...]

"RDL (1x5) ****ZMIANA*** " dlaczego wykonuj klasyczną wersję . "DNT - interwały na wytrzymałość / bieganie, skakanka, ćwiczenia typu krokodylki, pady / " zbytnia kombinacja - masz bazę tlenową pewnie wykonuj interwały najlepiej w terenie , górki , schody itd ale bieganie wtedy już zostaw skakanki itd.. najpierw spróbuj jak będzie reagował twój [...]

cykl bedzie sie skladal z Fitmax Creapure 500gr OLIMP Dextro Juice® 1500g 2x ZMA apteczne kupie na dniach Omega 3 Naturela Multiwitamina kupie na dniach Dawkowanie DT rano na czczo 5 gram kreatyny + 30 gram dextro po treningu 5 gram kreatyny + 30 gram dextro DNT rano na czczo 5 gram kreatyny + 30 gram dextro po poludniu 5 gram kreatyny + [...]

Nie wiem ile Ci tam kcal wychodzi, ale ja przy 81kg wagi i 180cm wzrostu obecnie na redukcji jem 2600 (DNT) do 2900~ (DT) i DOPIERO waga zaczyna lecieć w dół. Ucinam lekko węgle w dni nietreningowe (nawet jeśli ide wtedy pobiegac) tzw. carb cycling tylko taka moja skromna wersja. 2-2,5g bialka, 1,5-2,5g tluszczy, 1-3g wegli zaleznie od calosci [...]

1. Jak długo stosowałeś Beta-Alaninę? 3-6 miesiecy 2. W jakich dawkach i ile porcji stosowałeś Beta-Alaniny raz tylko w dni treningowe 6g, a raz codziennie po 3g w dnt i 6g w dt 3. Czy beta-alanina była dla ciebie odczuwalna? tak, po okresie 2 miesiecy zauwazalny wzrost wytrzymalosci-treningi tez byly glownie pod tym katem 4. Czy Beta-alanina [...]

jaw i wyzej ja bym spróbował cykl na HP 2 razy dzinnie w DT i DNT. A co do białka Bx jest lepsze

z ziper69 ustaliłem z mono zaczynam 10 dni wczesniej pozniej(po 10 dniach) odstawiam mono zaczynam z CP i XP DT: 1 CP na czczo + 1TSe przed treningiem 1 XP + 1TSe + 1 HMB DNT: 1 CP na czczo + 1TSe w porze treningu 1 XP + 1TSe + 1 HMB po 50 dniach skonczy mi sie XP i dociągnę cykl na CP(20 miarek zostanie)

mono odstaw a co do growth factor to bierz po treningu razem z DB a w DNT to growth factor w porze okło treningowej Po jednej porcji wtedy wyjdzie ci na 30dni. Jak byś chciał brać to 2x dziennie to musisz dokupić jeszcze jedną puchę, ale jedna porcja dziennie wystarczy.

Dodaj do diety ryby ( łosoś , śledź , makrela ) , w DNT podbić tłuszcze a obciąć węglowodany . Nie rozdzielaj żółtek od białek gdyż szkoda marnować tyle składników jak minerałów, witamin itp.

W DNT podbić tłuszcze do około 100g a węgle obciąć do 100g ? Czy to będzie za dużo tłuszczy ?

w dt 5g czystej kreatyny przed treningiem oraz 5g po treningu, a w dnt 5g kiedy chcesz

Zamowilem leucyne z controled labs, z tym ze jest tam napisane na opakowaniu, ze dawkuje sie tylko w dni treningowe bezposrednio po treningu. Dlaczego nie polecaja brac w dni nietreningowe? A jezeli juz brac w DNT, to o jakich porach i czy w ogole jest sens?

nie unikaj miesa na redukcji a wręcz odwrotnie obetnij węgle z diety na zrecz właśnie mięsa czy białka pod innymi postaciami. Ostatni posiłek z węglami ok 3h przed snem to tez zalezy co będziesz robił w tym czasie... Bieganie codziennie raczej nie jesli robisz trening obwodowy to zakladam ze 3 dniowy więc biegaj w DNT doloz tesz 1-2x w tyg jakiś [...]

Wyliczasz zapotrzebowanie ze wzoru, uwzględniajac współczynnik aktywności, np średnia - ustalasz sobie jakies założenia w skali tygodnia. Do tego układasz dietę. Organizm nie jest ksiegowym, nie zamyka bilansu o północy i nie mówi, o k.urczę.. zabrakło nam 200 kcal, o super mamy nadwyżkę 124 kcal. Liczy się bilans, załózmy tygodniowy (bo to tez [...]

Swoja droga tak masa idzie , a duzo dodatkow daje typu ketchup,sosy bbq, tu cos w lape chapne :D 4 tydzien masy 0,8kg od poczatku weszlo a jakosc bdb dol brzucha w zylkach , jedna nawet idzie po sama pache :D Od dzis makro 300/510/50 w DT 300/100/100 DNT /SFD/2017/7/4/53554129968943ef8cf76440cb009364.jpg Zmieniony przez - Creative w dniu [...]