dnt

DT: rano hp, przed treningiem noz DNT: rano hp.

jak najbardziej możesz dorzucić bierz jak Ci się storm skończy, bądź w dnt co jakiś czas wrzucaj cell pumpa

tauryny nie polecam, na początek weź samo mono: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html DT: 5g rano, 5g po treningu DNT: 5g rano bcaa na masie tak abrdzo nie jest potrzebne, ale jeśli chcesz to najlepsze imo będzie tst: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_TST-opis2878.html do tego prozdrowotnie [...]

Dt:5g rano 5g po treningu Dnt:5g rano Białko ok.

dawkowanie jakie? moze byc cos takiego?? DT: ester 3 tabsy rano 2 po treningu CP pryed treningiem DNT CP rano ester 4 kapsy podzielone na 2 porcje w ciagu dnia

tak mi wyszło po odjęciu 30% no ale ktoś wyżej napisał że troche za mało mi wyszło więc powinno być ok 1900kcal w DNT i ok 2400kcal w DT. zapomniałęm wcześniej jeszcze napisać że w okresie od listopada do początku kwietnia byłem na LC i zrzuciłem nieco ponad 20kg.

2,5B(pamiętaj aby były to białka zwierzęce), 1-1,2T, WW daj pierw tyle co białka, stopniowo zmniejszaj, a z biegiem czasu ogranicz je do posiłków: z rana, przed i po treningu. Pamiętaj o treningu aerobowym- 30 min po każdym treningu, nie jesz węgli przed nim:), czas stopniowo zwiększasz aż do godzinki, możesz też z czasem dołożyć w DNT na czczo. [...]

Hiit powinnien trwac do 25 min to nie jest chyba az tak dlugo. Pozatym jak masz szkole, silownie i prawko to hiita i tak robisz w dnt wiec masz czas. A za 2 tyg skonczysz jazdy i nie bedzie prawka wiec bedziesz mial duuuuuzo czasu ;).

DT w ciągu dnia porcja mono 5g ,HP przed treningiem DNT 5g mono odzywki typy gainer/białko bierzesz jezeli brakuje węgli, białka w diecie Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-01-15 17:50:02

DT porcja nitro 20min przed treningiem 5g TCM rano z 40-50g dextro DNT porcja nitro rano 5g TCM po poludniu z 40-50g dextro

Aha czyli tak: DNT: CP rano CP w czasie treningu DT: CP przed treningiem Kre-alkalyn po treningu Moze byc?

masuj dalej, dorzuć do tego aeroby w DNT, póki zima nadchodzi korzystaj, potem zacznies sie rzeźbić.

to wg ciebie co lepiej?i jelsi be zmono to w DNT mono?

1. DT rano cm3 5g przed treningiem nitro, w DNT 5g cm3 z rana 2. jesli wyrobisz finansowo to 1g na 10kg przed i 1g na 10kg po treningu 3. w dni z treningiem aero rowniez bierz bcaa. Zmieniony przez - zupek w dniu 2010-06-17 18:33:12

BIalko - wg brakow, carbo wg brakow, ew po treningu razem z bialkiem. Jak masz CP starczy jedna pucha XP. DT: XP przed treningiem, CP po treningu lub rano. DNT: XP rano i ew CP po kilku godzinach. NIe napisales jaki cal, ale domyslam sie ze masa. Jesli tak - zmniejsz ilosc treningow. Dokupic mozesz MZB i o-3 jesli tych kwasow tluszczowych brakuje [...]

To normlane przy kreatynie pij wiecej wody i kreatyne dawkuj DT 4 rano i 4 przed treninigu DNT 4 rano Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-26 19:58:41

Tak 2 razy dziennie brałem Storma w Dt i DnT, jeśli chodzi o sam cykl no klepło mnie trochę w pierwsze 4 tyg. to jakies 5 kg masy przybyło ,teraz troche mniej przybywa ale czuje że siła poszła i to dość mocno ogólnie jestem zadowolony z tych stackow ...

DT rano 5g mono, przed treningiem porcja cp (3,5 miarki)+bcaa 1g na 10kg masy ciala) po treningu bcaa 1g na 10kg masy ciala. DNT rano 5g mono lub porcja cp. gainer wg brakow.

ja bym to widział tak : DT: 10g CP na czczo 10g CP przed treningiem DNT: 10g CP na czczo 10g CP po poludniu

DT: CP rano 30 min przed posilkiem przed treningiem najlepiej DNT: wystarczy raz dziennie 2h po obiedzie nie ma sensu brac dwuch porcji i tak jablczan pompuje na treningu a to ma byc odpoczynek ja w dni nie treningowe nie bralem wcale CP