dnt

Niedziela - DNT 59g wegli 100g fatu 260g białka 1) /SFD/2017/6/11/3377d5874b044d39af3acec404d9f022.jpg Pulpety Pudding Jabłko 2) /SFD/2017/6/11/2272bf9cbc6140799ec57cdfd2c96640.jpg /SFD/2017/6/11/a19a5aa4d7124b6d95e4a58706cf5a6c.jpg Parówki Kabanosy Karkówka Wafel 3) /SFD/2017/6/11/eafeab47b8a6409a8ee1b13aa3c8c540.jpg Ser biały Jogurt [...]

W sumie to chodzi o to ,że jak sami nie przetestujecie to nie zobaczycie jak to na was działa. No ale każdemu szkoda, bo może złapać kilkanaście gram fatu więcej :). Bawcie się jedzeniem, przy if I dniach niskokalorycznych w dnt , trudno sobie krzywdę zrobić Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-07-01 20:01:46

Niedziela- DNT LC 50g wegli 100g fatu /SFD/2017/7/5/d120e461176f45f9af600019c8907b12.jpg /SFD/2017/7/5/11de1ee0da3743b2a55af7d7670bab46.jpg /SFD/2017/7/5/82518c34389640fd87d76745c30a41af.jpg /SFD/2017/7/5/0163a41c3eff4fa6b4f0fed9cfb85bc8.jpg /SFD/2017/7/5/35e2757ef8844c0e9212a2745e23d9c5.jpg Kilo z hakiem szynki. .....na kilka kolejnych dni tez [...]

Wczoraj dnt 55g wegli 55g fatu 270g białka /SFD/2017/7/26/de5a0286897c4452b13fe2dfd72c2148.jpg 250g parowek 200g piersi z kury # 2x Burger wołowy Pudding Owoce Krem choco z an # 200g szynki Czekolada Szejk Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-26 14:16:11 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-26 14:23:56

[...] 18 tygodni Carb back loading. 4 mikrocykle / trening Pierwsza wartość = węgle Druga = Fat Tak więc od 50/75/100/do 125g 50/50 = makro w dnt 50g wegli 50g fatu ( założenia CBL!). CM = nie oszukany posiłek lecz 1 extra posiłek. Może być nawet ryż z kurakiem. Nie liczony. Ale też nie 5l lodów i 2x pizza XXL. [...]

Środa dnt 100g wegli 60g fatu 260g białka 1) /SFD/2017/11/9/e257ed05c68642d58638963714c5a0c9.jpg /SFD/2017/11/9/7a23c25da4c642e0953abb8c5169d102.jpg /SFD/2017/11/9/ce24878f4d1c40a4af7596a1be35a080.jpg Schab nadziewany żurawina 2) To do tygryski lubią najbardziej /SFD/2017/11/9/3e4cc81bd00540c5a6ce3143b6105c54.jpg [...]

[...] fatu/ 250g białka T2 400/75/250 T3 400/75/250 T4 450/75/250 Ale już T5 450/100/250 T6 450/100/250 Itd. Dieta to: Okresowy post + flexible + carb back loading. Z tym, że w dnt węgle na poziomie 100g. Do 100g. Taka zmiana. Extra posiłek e14d. Preferuję jakąś "chamowe" na mieście. Ale.może być i ryż z piersią na parze. Więc teoretycznie co [...]

[...] nic nie stoi na przeszkodzie aby zrobić drobne korekty. To od nich czasami zależy, czy jest progres czy nie ma. Mam nadzieję, że ze zmianami trafię w punkt. Dwie główne: W dnt węgle zwiększyłem do 100g ( zamiast 50g). Od tygodnia bodajze 5 - dodaje węgle przed treningiem w ilości 30 lub 50g. W sensie jakieś cukry. Więc albo jakieś suple. Albo [...]

[...] Na szczęście szybko doszedłem do wniosku, że prostota działa najlepiej. Bez zbędnego kombinowania i zagłębiania się w szczegóły. Dni high/medium i low carb + fat. Do tego dnt więc (były głosy) ze białko tez niżej. Teraz mam bialko i fat na stałym poziomie. Jedyna zmienna to węgle. I albo je mam. Albo mam ich mało (dwie opcje w skali [...]

Ja mam lekkie porównanie, w sensie że na masie rok temu w dnt miałem chyba max pod 200g wegli ale i fatu nie mało Na ostatniej masie w dnt miałem ponad 400g ale fatu około 100g i jak na mnie to już dużo wegli było jak na dnt Odczucia takie że po tych dnt kiedy miałem więcej wegli czułem się bardziej zeregnarowany, forma raczej nie ciepriala. No [...]

22.05.2011 - NIEDZIELA Redukcja J/NJ MICHA Start - około 16:00 Finisz - około 22:00 Szama : 100g makaronu pełnoziarnistego + 300g schabu + 300g mięcha z udek + warzywa 200g kuraka + warzywa + 35g orzechów jajecznica z 4 jajek + 20g sera żółtego + 5g masła + warzywa 300g twarogu + 40g oliwy + warzywa TRENING DNT. Jakieś rozciąganie zrobię tylko, bo [...]

przeczytałem wczorajszą wpiskę z wymiarami i zmianami... Czemu masz dietę podzieloną na DNT i DT+potreningowy?? skoro jest DT to już masz wliczone dodatkowe jedzenie a ty jeszcze dajesz potreningowy nie wliczany? Albo sobie robisz DNT i DT albo po prostu DNT a w treningowe dodatek to posiłek po treningowy... którego nie wliczasz do bilansu i [...]

29.05.2011 - NIEDZIELA Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - około 21:30 Szama : 110g makaronu pełnoziarnistego + 500g kuraka + warzywa 300g karkówki + ~230g mięsa z żeberek + warzywa jajecznica z 6 jajek + 5g masła + warzywa 200g twarogu + warzywa TRENING DNT. Rozciąganie. --- PIKCZERS Dawno nic nie wrzucałem, a jem. Wczorajsze 2 [...]

właśnie o ten czas chodzi, a zaczynać na pół gwizdka to trochę bez sensu ---------- I z zupełnie innej beczki. Zdenerwiłam się wczoraj i muszę to z siebie wypluć. ---------- Trochę przeszło, więc posprzątam. Wypiski jutro. A, i dorzucam tabelę z fruktozą: http://www.thepaleodiet.com/nutritional_tools/fruits_table.html ---------- Czwartek, [...]

Jeśli masz ławkę skośną to na skośnej, jak nie to na płaskiej. Przysiad hm.. dopóki możesz zakładać to zakładaj na plecy, ewentualnie spróbuj przysiad przedni (do niego bierzesz mniejsze obciążenie i łatwiej założyć - może ktoś by Ci mógł pomóc?) w ostateczności hantle. 4 dni treningowe najlepiej rozłóż sobie na zasadzie: DT/DT/DNT/DT/DT/DNT lub [...]

Dzień 37 (TRI Tydzień 6) DNT 27.03.2013 napoje: woda, herbata zielona, kawa x 2 warzywa: pomidor, ogórek, sałata, cebula, korniszon glukoza na czczo: niemierzona miska nieliczona- czysta Aktualnie mam przeprowadzkę do nowego mieszkania, wieczorem ogarniam kartony do nowego lokum Dzień 38 (TRI Tydzień 6) DNT 28.03.2013 wyjazd na święta 200km [...]

Ok to zaczynam masowanie. Powiedz mi jeszcze Puma jak to jest z tym brzuchem. Robić np ABS 2 w dnt, czy odpuścić? Pamiętam, że kiedyś pisałeś, że jak ty masujesz to nie robisz brzucha, a on i tak ładnie rośnie. Ale może zmieniłeś zdanie.

pany - czytac apropo paczatku - ma byc Nazwa dnia - Data - DT/OFF (jeśli treningowy - dajecie DT jeśli nie treningowy-dajecie OFF czy DNT) np. dzis Poniedzialek - 24.05 - DT nie pisac samej daty,nie pisac dzien 1,2,3,100 - kto to bedzie liczyl jakiego dnia dotyczy ma byc 'jasne' dla wszystkich Nazwa dnia - Data - DT/OFF ...proste! dzis [...]

27-11-2014 DNT dzien 25 miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/988dbc981fbe40fca42e8f6761f76cb4.png bez treningu, wieczor spedzony na pakowanie 28-11-2014 DNT dzien 26 miska: kolacja juz goscinna wypadla inna - zapiekanka z dorsza z warzywami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa18562c2934443e8de4d22e24d08671.png bez treningu, wyjazd 29-11-2014 DT dzien [...]

08.10.2013 wtorek DNT Micha 120/70/180 suple: olej kokosowy łyżka, euthyrox 137 napoje: kawa, herbata gunpowder, woda filtrowana, kombuch warzywa: brokuły, cukinia, papryka, por, ogórki kiszone dostarczono 1830 kcal b: 127 g (28%) ww: 168 g (37%) tł: 70 g (35%) http://potreningu.pl/profil/fuxiatka#/date/2013-10-08 Przymusowy DNT -> @ 07.10.2013 [...]