dnt

Witam Panie Jacku 5tyg redukcji minęło Aero po treningu 45min DNT HIIT+AERO Stary Plan: TRENING PONIEDZIAŁEK BRZUCH 1. Podciąganie nóg w leżeniu na ławce skośnej 3*20-15 2. Seria łączona 4*30-15 Przenoszenie na ławce z obciążeniem + spięcia brzucha na ławce płaskiej 3*25-20 KLATKA 1. wyciskanie sztangi w skosie 20,12,8,6,12-15 2. rozpiętki w [...]

biorąc 4 porcje codziennie starcza na 25 dni ale czy tyle porcji w DNT jest potrzebne?

Witam Kaizen Team! I jednocześnie zwracam się z prośbą o doradzenie/ułożenie treningu dla mnie :) Wiek 18 Staż od stycznia 2007 regularnie i z dietą(wiadomo że bywały słabsze okresy bez diety i nieregularnymi treningami, szczególnie w wakacje) Cel Czysta masa Typ budowy endo Trenuję już ze dwa lata, tyle że 80% tego czasu poświęciłem na walkę [...]

witam takie pytanko mam jak brac no-xplode?? rano na czczo i przed treningiem czy tylko przed treningiem ?? i w DNT brac czy nie ?? gdzie nie czytam to wszedzie opinie sa podzielone na ten temat prosze o pomoc

GM mi zbędny w DNT Kaizen XTREME CREATINE OROTINE 375g - 109zł

Wyrzuć trening w niedzielę, trzeba mieć 1 dnt w tygodniu- poświęć go na wypoczynek (aktywny tudzież nie). Co do diety- takie zmiany są ok, ale za 1-3 tygodnie będziesz musiał zacząć liczyć kcal. Można jeść zdrowo i być nadal grubym, jeśli się dostarcza taką samą liczbę kcal jaką się spala, albo większą.

31.07.2016 DNT /SFD/2016/8/1/2c8d16732b33489e9ecf3717d1f0862e.jpg

Wczoraj było dnt , nie miałem czasu na trening niestety ale za to dzisiaj polecą nogi a jutro lub dzisiaj klata . Od tygodnia klatke robie codziennie po 1-2 ćwiczenia głównie wyciskania na skosie na sztandze , rozpiętki i brama , trx . + 2 treningi dosyć ciężkie w tygodniu . Klata musi ruszyć bardziej , będę ją katował przez 4 tygodnie . [...]

D. 35 DNT - odrabiam zaległości na uczelni /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8cf05bc16b854f5d98dabdf9dab7bb0b.png

21 DNT najważniejszy egzamin za mną, teraz już będzie tylko lepiej :) W środę kolejny, a w piątek bardzo bym chciała zaliczyć zaległe kolokwium i egzamin, ale obawiam się że nie zdążę, bo jedno jest po drugim, w zupełnie innych miejscach. Luksusowa dziękuję za miłe słowa };-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b12252e86ce24eaba0a55f1d749a487f.png

23 DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09c9a1fad28d43a887320f23e3bcb507.png

oprócz tego ze mam nowy plan treningowy to wczoraj przyszła nowa paczka od UNS tym razem LOADER + Kofeina http://imgur.pl/i/00011/4zrlwv26elq4.jpg Dziekuje UNS za wytypowanie mnie do TESTU tych dwóch produktów , oczywiście przy każdej konsumpcji będe opisywała swoje odczucia ;-D Już dziś moge z pewnością polecić KOFEINE !!!! wziełam jedną caps [...]

Ja nie lubie interwałów i wole kardio :D nie wyobrażam sobie mega spompowana, zmeczona robic interwaly po siłowym. W dnt moze bym sie skusila :D co do usług o które pytałaś - mi tam kumpela służy pomocą badz płacę jakiejś kosmetyczce etc. Ja tylko potrafię malować paznokcie :D

Dziękuję Sylwia za filmik ;) Jak dla mnie to są spięcia na ugiętych nogach. Wyprostowane to mega hardcor no chyba, że takie też robisz ale nie tym razem ? Brzuch fajny, idealny na scenę aczkolwiek ja nie mam obecnie ciśnienia na głęboką kratę, zarys porządnie widoczny za to by się przydał;) Tak patrzę na tą Twoją miskę Sylwia - na prawdę nie [...]

Selia 1) na początek sobie możesz przyjąć taki rozkład. Jak modki znajdą chwilę, to skorygują, jak będzie trzeba, ale do tego na pewno zdjęcia są potrzebne 2) Jak po zrobieniu treningu będziesz miała siłę na powtórkę, to znaczy, ze zrobiłaś źle... To jest trening siłowy, masz dobierać obciążenia tak, żeby pod koniec serii było już bardzo ciężko i [...]

[...] raz dziennie to będzie za mało zdecydowanie. Ale odkąd żre białko dwa razy dziennie + carbo, to wyraźnie lepiej się czuję i mam więcej mocy. Proponuję brać przy śniadaniu i dnt przed snem samo białko, a w dt zaraz po treningu + carbo - i tu bym polecił CarbSFD o smaku pomarańczowym, dobre i tanie carbo. Wtedy otrzymasz gdzieś 40g węgli i 40g [...]

DNT Dzisiaj dobre zakwasy na całej klacie. W lustrze w końcu klatka nabrała szerokości, jednak hantle robią swoje - muszę to przyznać.:-)) W bicepsie też lekkie kucie się pojawiło, lecz szczególnych objawów (jak na klatce) nie odczuwam... Na barkach czuje zakwasy dopiero, gdy podniosę ramiona do góry i potrzymam je w jednej pozycji przez krótką [...]

DNT Dobre zakwasy dzisiaj czuć na najszerszych.%-) W końcu mógłbym powiedzieć. Dołożyłem na wiośle hantlem i od razu czuje że grzbiet lepiej dostał.:-D Triceps na lekkich zakwasach bez rewelacji. Domsy po poniedziałkowej klacie powoli już schodzą.%-)

DNT Dieta: 2754 kcal b: 105 g ww: 403 g tł: 96 g Boli mnie głowa jak skur... idę spać, może zakwasy do jutra zejdą. Jeżeli nie to szkoda.:))

Dla mnie napewno zostanie: NO-Xplode + CellMass + SYNTHA + CHEATERS (4.09) z BSN!! Vault (6.09) + Fierce z SAN Ester Cell + NOX STAC z PVL N'Gorge + WTF Pump'd + Regeneration X (1.10)z ARLI ..to tez bo mam resztki z cyklu na s+s (storma ponad 250g a shocka ponad połowe): Creatine Powder + Shock + 2xTorrent + Storm (w DNT) Pod młotek: [...]