dnt

Sorry że dopiero dziś,ale DNT więc jest czas nadrobić zaległości. Poniżej wpisy z ostatniego tygodnia redukcji

wtorek - 01/9 - DnT /SFD/Images/2015/9/7/15364e912cb34d5895be982c95d50a7b.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g I Posiłek: /SFD/Images/2015/9/7/ddef4553c3b9428d87c58fced6610bc3.jpg Mięso 300g Warzywa keczup 20g owoce 250g II posiłek: [...]

czwartek - 3/9 - DnT /SFD/Images/2015/9/7/ed4316241a4544beb2c6be9b063e8507.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g I Posiłek : /SFD/Images/2015/9/7/516381b23fe44562a050a2fa36027686.jpg pierś x2 nadziewana szpinakiem i pomidorami II posiłek: [...]

@solaros nie pamiętam czy pisałeś już wcześniej ale po końcu masy w 03.2014 jak zacząłeś redukcję to przeszedłeś z miejsca na taki system jedzenia czy robiłeś to jakoś stopniowo? Pracuje w podobnych godzinach co Ty oraz też fizycznie, trening w podobnych też godz robię ale jak sobie pomyśle o pierwszym posiłku po 20tej to w głowie mi się kręci. [...]

Solaros ta kreta hcl to jakaś lepsza od zwykłego mono ? W dnt tez ja bierzesz ?

wtorek - 29/9 - DnT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png /SFD/Images/2015/10/1/c1e1313733274c8299cab0bf6a0252f0.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Magnez 1x HOS I Posiłek: /SFD/Images/2015/10/1/64e3cdbbf9e04d7083bed93a2d5aeb85.jpg zupa z pieczarkami i ziemniakami bigos udko bez skóry II posiłek: [...]

czwartek - 1/10 - DnT /SFD/Images/2015/10/3/5e68c2ae07f4431dac0c58273ab4c4f5.png /SFD/Images/2015/10/3/ce3ea31b13684a7e91b8d6519a6dbd11.png /SFD/Images/2015/10/3/78ab2626e9a34becaa9c5f4d1cbafa1e.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Magnez 1x HOS 1] /SFD/Images/2015/10/3/23019c8cc9fb465ba1b1dcbf0ed7d161.jpg [...]

[...] wala robi i policzyłem jako 20g/100y. Wpadło 300g frytasow. Tak już sobie w bani poprzestawialem wszystko że po treningu mogę zjeść byle co, byle według założeń. Ale jak w dnt już wpadnie byle co, niby też według (teoretycznych) założeń brak treningu powoduje psychiczne zejście. Psycha zryta. A może powinienem trenować codziennie? :) [...]

[...] swiniomasa. Jeśli trening byłby konkretny i byś się nie przetrenowal, ten CBL zrobił z głową to może i co fajnego by wyszło. Krete biorę w Każdy dzień. W Dt około 6-7g w dnt ok.3 Hcl. Ba tylko w Dt, przed i po treningu. 2x3g A witamina C tak jak piszesz. Ja staram się brać rano 2-3g. Choć czasami wpadnie po treningu lub kolacji

sobota - 10/10 - DnT /SFD/Images/2015/10/11/4f073896cfc14dd1a885b0ed366d15f9.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Wvęgle na poziomie 50% z DT. Rano na czczo: /SFD/Images/2015/10/11/7b488f00c56e4c4e8b061c31db0f0476.jpg /SFD/Images/2015/10/11/9c3663df5a464ab9be3ec594926af410.jpg /SFD/Images/2015/10/11/3e8e3a7c1807472ab0422431ce4f3fbd.jpg [...]

czwartek - 15/10 - DnT /SFD/Images/2015/10/17/6c3849524f244a20bb53c5163a73bdd0.png /SFD/Images/2015/10/17/a3c7527b236344f9ab353bc2ed9d5e25.png /SFD/Images/2015/10/17/637570719e4a4709a55fc6bf7e55e9a4.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h 1] /SFD/Images/2015/10/17/2cc6a36e42cc47a5957ec5fb2d36a55e.jpg 100g orzechów 40g czekolady 90% 2] [...]

sobota - 17/10 - DnT /SFD/Images/2015/10/18/e7166f699d7b4f09adfdd88823cbcdd3.png /SFD/Images/2015/10/18/c168dbfe68404841bea012316bb8eebc.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Sobota więc 50% ilości ww z dnia treningowego. Reszta bez zmian. Rano na czczo: Witamina C 2-3g Magnez 400mg *: Białko z prochu 50g Mleko I Posiłek: [...]

[...] w takich samych warunkach. Nie jeden raz przed ładowaniem, drugi raz po,czy kiedy wypilismy mało płynów. Nie wiem czy mam rację ale idealnie zrobić ~2 dni po HC i dzień po dnt. Wtedy i glikogen i woda będzie w miare średnim poziomie. Ja robię w takich samych warunkach, obecnie akurat mam taką możliwość (jak wyżej). A jeśli nie miałem to [...]

czwartek - 22/10 - DnT /SFD/Images/2015/10/24/920b56418d974985a564c90ea69a1058.png /SFD/Images/2015/10/24/f2780eb7d7a945c99f2df7e0df0da971.png /SFD/Images/2015/10/24/827a41c45deb4cc5becb69cd5bab9618.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h 1] /SFD/Images/2015/10/24/2e4caa03d02b4331bb331f4bca6a34e2.jpg [...]

Przekonałeś mnie :) Pewnie kolejnym krokiem u siebie zamiast ponownego rozrzucenia kcal, dodam FN w któryś DNT

Nie wiem jak Ty przejadasz takie ilości fatu. Ja teraz jak w dnt obniżam węgle, i wrzucam 150g fatu, to brzuch mam płaściutki, fajnie wygląda, ale z trawieniem to jest kosmos %-) Ciągle coś bulgocze, sram z 5x ed %-) No i apetyt słaby, bardzo syci ten tłuszcz. ja mam odwrotnie jak mam niziutko ww a wysoko fat to zero problemów trawiennych ze [...]

Nie wiem jak Ty przejadasz takie ilości fatu. Ja teraz jak w dnt obniżam węgle, i wrzucam 150g fatu, to brzuch mam płaściutki, fajnie wygląda, ale z trawieniem to jest kosmos %-) Ciągle coś bulgocze, sram z 5x ed %-) No i apetyt słaby, bardzo syci ten tłuszcz. betaina hcl moze pomoc w takich przypadkach bo z tego co piszesz i jeszcze jesli sa gazy [...]

sobota - 14/11 - DnT /SFD/Images/2015/11/15/6c8637a1bd6943769dd55b822b24c8e6.png /SFD/Images/2015/11/15/ac701d9ec2c74570adfc8ac9694f8b7b.png /SFD/Images/2015/11/15/ffd0f3cfc0f6486bb8a8c8e14ab2bba1.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h 1] /SFD/Images/2015/11/15/1049a62cdeac491abc96740f2154f739.jpg [...]

[...] jogurt ma 5 z hakiem kisiel niecale 15 fasolka - warzywo,to nic ze straczkowe mleko 5 bulka 18 kisiel 15 mleko 5 czekolada 5 jogurt 5 ~53g ...tak to wygląda jesli chodzi o dnt tu troche utne,tam trochę dodam,a nawet jesli będzie te 5-10g ww więcej to nic sie nie dzieje Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-26 22:38:04 Przecież u Ciebie to [...]

piatek - 27.11 - DnT /SFD/Images/2015/11/29/c0cd1393978e4f0193a2f11600b08873.png /SFD/Images/2015/11/29/770c918a69e248f7b92f0779d23540b7.png /SFD/Images/2015/11/29/a557e309fec24f9fbbfc3e0bb25a153f.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h 1] /SFD/Images/2015/11/29/cace15d42e9c49fd9528861758f1262c.jpg parowki 300g ser brie 50g chlebek ryzowy [...]