[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

Możesz napisać jakich EAA używasz?

ze sciteca



Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-05 16:29:45

Wieczorem postaram się wrzucić kompletne wypiski ale poprzedni tydzień wg założeń.

Wpad czit ale nie będę ukrywał że wyrzuty sumienia były.
Niestety wpadło najgorsze kombo z możliwych
Cały mil z McDolanda razem z czekoladowym szejkiem a na dokładkę pół litra lodów.
Oczywiście niedziela po spojrzeniu w lusterko żałoba.
Do tego ogolilem całą głowę, ch#j z włosami na głowie ale broda którą zapuszczalem dwa miechy też.

Widok w lusterku;
Wysuszone buzia i zapadniete policzki a do tego wywalony brzuch nie podzialal pozytywnie.

Tak więc niedziela pod znakiem lekkiego doła.

Od wczoraj już 200g ww.
Miały iść fryty po treningu ale wszamalem 3 batony i loda a potem musiałem kroić makro.

Do tego myślałem że fryty to ziemniaki więc te 16g wegli.
A tu na opakowaniu 25 kurfa.
Pomyślałem że ktoś mnie w wala robi i policzyłem jako 20g/100y.
Wpadło 300g frytasow.

Tak już sobie w bani poprzestawialem wszystko że po treningu mogę zjeść byle co, byle według założeń.
Ale jak w dnt już wpadnie byle co, niby też według (teoretycznych) założeń brak treningu powoduje psychiczne zejście.

Psycha zryta.

A może powinienem trenować codziennie?

:)




Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-06 14:19:18

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-06 14:20:54

Ja mam takie pytanko do Ciebie solaros, beta alanine i kreatyne stosujesz tylko w DT, bo tak wynika z Twoich rozpisek ? I jakie masz zdanie co do stosowania witaminy C w okresie zaraz po treningu? Czytalem, ze nie jest to zalecane stad moje pytanie.

Haha, ładnie z tym makro frytek Tez się ostatnio zastanawiałem jakbym tak jadł w systemie CBL i trenował codziennie albo co najmniej 6 razy?? - Świniomasa gwarantowana :)

Niekoniecznie swiniomasa.
Jeśli trening byłby konkretny i byś się nie przetrenowal, ten CBL zrobił z głową to może i co fajnego by wyszło.

Krete biorę w Każdy dzień.
W Dt około 6-7g w dnt ok.3 Hcl.
Ba tylko w Dt, przed i po treningu.
2x3g

A witamina C tak jak piszesz.
Ja staram się brać rano 2-3g.
Choć czasami wpadnie po treningu lub kolacji

solaros jakie są najlepsze produkty według ciebie na FatNite ? czy kabanosy można wrzucić ? planuje pierwszy swój FN :)

waldi198

solaros jakie są najlepsze produkty według ciebie na FatNite ? czy kabanosy można wrzucić ? planuje pierwszy swój FN :)

napewno pójdzi czekolada,orzechy,karczek i pewnie jaja

tłuste mięsa:
karkóka
łaopatkę
udka ze skórą
boczek
itd.
produkty mięsne przetworzone typu parówki/kiałbasy
smalec
jaja
sery tłuste typu mascarpone czy wszelkiego rodzaju żołte
śmietana
mleko

ogólnie tłuszcz nasycony dobrze by było jakby stanowił większość
+
orzechy
nasiona dynii
masło orzechowe
czekolada

to mi przychodzi na myśl

ale tez nie na zasadzie - 200ml oliwy na posiłek
można ładować cos bez smaku i z zerowa przyjemnością ale jedzenie [samo w sobie] traci sens

dla mnie - nie ważne jaki się ma cel,i ile ma się kcal w danym posiłku - zawsze każdy konkretny posiłek musi zachęcać do jedznenia a nie wpychać na siłe byle makro sie zgadzało

wiec jakie produkty Ty lubisz,nie wiem
wazne takie [w ten dzień] aby miały fat,odrobine białka i mało lub wcale wegli
i z tego ma powstac nie tyle cos zjadliwego a smaczego







Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-07 02:44:47

solaros

wazne takie [w ten dzień] aby miały fat,odrobine białka i mało lub wcale fatu