Lanador

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

12361

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.05.2026 (20:39)

Data rejestracji 20.02.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Johimbina + kuloodporna kawa witam, zastanawiam sie nad polaczeniem dawkowania johimbiny z czarna kawa i dodatkiem oleju kokosowego przed treningiem. czy takie polaczenie nie zaburzy dzialania johimbiny czy moze lepiej laczyc sama kawe + johe?	4	2016-06-21 12:52
Zdrowie i Uroda	Interpretacja badan hormonalnych witam, niedawno zrobilem pelen pakiet badan hormonalnych z racji tego , ze ostatnio mam niskie libido i nigdy nie badalem stezenia hormonow plciowych. niektore z wynikow sa lekko ponad norme, natomiast estradiol lekko ponizej. chcialbym sie	8	2016-06-06 11:06
Odżywianie i Odchudzanie	Siemie lniany, a weglowodany strawne. witam, mam dwa pytania odnosnie tego produktu zawartego w tytule tematu. w sieci krazy wiele przepisow dan przeznaczonych do diet low carb wlasnie opartych na siemieniu lnianym. zazwyczaj podane makroskladniki pod danym przepisem sugeruja iz	1	2016-04-28 11:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dna moczanowa - dieta witam, zwracam sie z prosba o pomoc w ustaleniu produktow, ktore moglbym uwzglednic w diecie redukcyjnej w zastepstwie miesa i ryb. dlaczego chce zrezygnowac z tych zrodel bialka? otoz niedawno zdiagnozowano u mnie schorzenie zwane dna moczanowa.	8	2016-04-22 19:46
Odchudzanie i forma po męsku	Reverse po 5 miesiacach redukcji. witam, zwracam sie z uprzejmą prośba o sprawdzenie i ewentualna korekte mojego planowanego reverse'a. redukcja trwala 5 miesiecy, ubylo 11 kg, wedlug pomiarow na faldomierzu obecny poziom bf 7-8%, waga 79kg.mam 24 lata, 186 cm wzrostu.okres	23	2015-07-28 14:01
Odżywianie i Odchudzanie	Program do obliczania diety witam , szukam jakiegos darmowego programu do wyliczania poszczegolnych wartosci odzywczych w diecie. wiem , ze mozna korzystac z tego ktory udostepnia nam portal potreningu.pl , ale chcialbym miec tez wglad w stosunek poszczegolnych kwasow	4	2015-08-30 15:45
Odżywki i suplementy	Jaki suplement z omega 3 warto zakupic? witam , poszukuje suplementu z omega 3 z duzymi dawkami, w jednej porcji, epa i dha, czy jest cos lepszego i bardziej oplacalnego na rynku polskim niz ta olimpu? oprocz tego znalazlem laboratorium , ktore trudni sie sprzedaza kwasu l-askorbinowego	2	2015-08-27 12:01
Odżywki i suplementy	Witaminy i minerały w rozsądnej cenie. witam, polecilibyście konkretny produkt składający się z kompleksu witamin i minerałów o w miarę dobrym składzie i rozsądnej cenie? lece na vlcd na pewno są jakies niedobory ;( wcześniej dostalem za darmo opakowanie animala , ale niestety nie stać	3	2015-07-22 11:40
Odżywki i suplementy	Johimbina + BCAA witam, przymierzam sie do ostatnich szlifow na redukcji i w tym celu zaopatrzylem sie w johimbine hcl. zamierzam ja stosowac przed treningami silowymi po ktorych wykonuje treningi aerobowe, oraz w dni wolne od treningow silowych, przed interwalami.	4	2015-05-14 17:12
Odżywianie i Odchudzanie	Olej kokosowy czy olej MCT? witam, szukam jednoznacznej odpowiedzi na nurtujace mnie pytanie. niestety moje poszukiwania na temat wyzszosci jednego produktu nad drugim doprowadzily mnie do sprzecznosci. bylbym wdzieczny gdyby ktos kompetentny udzielil mi informacji na temat	1	2015-04-01 18:37
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja z Get Jacked Fast Christiana Thhibaudeau witam, chcialbym sie dowiedziec czy ktos przechodzil przez plan treningowy i dietetyczny pana christiana thhibaudeau, ponieważ planuje niedlugo rozpoczac jego program. niestety nie udalo mi sie znalesc interesujacych mnie informacji na forum, wiec	2	2015-02-16 16:06
Odżywki i suplementy	Najlepsze składowo i jakościowo białko na rynku witam, przymierzam się do zakupu odżywki wysokobiałkowej, ale chciałbym by produkt ten miał jak najlepszy skład i jakość, jeśli chodzi o jak najszybszą wchłanialność i przyswajalność w celach regeneracji potreningowej. interesuje mnie, wg	13	2014-11-18 22:06
Doping	Jaki clenbuterol wybrac?	28	2010-11-22 13:55
Trening dla zaawansowanych	Problem z przedramieniem. witam,borykam sie od pewnego czasu z nie malym problemem zbyt slabej sily uscisku dloni.szczegolnie przeszkadza mi to przy roznego rodzaju cwiczeniach na plecy.robiac martwy ciag na ciezarze powyzej 100kg mlode dlonie poprostu nie wytrzymuja tak	4	2010-02-28 13:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Administracja i Moderatorzy	stary wygląd potreningu	2016-08-24 15:04
Administracja i Moderatorzy	stary wygląd potreningu	2016-08-23 11:49
Administracja i Moderatorzy	stary wygląd potreningu	2016-08-23 11:40
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2016-08-19 13:51
Administracja i Moderatorzy	stary wygląd potreningu	2016-08-18 23:45
Odżywianie i Odchudzanie	Johimbina + kuloodporna kawa	2016-06-21 22:31
Zdrowie i Uroda	Interpretacja badan hormonalnych	2016-06-06 19:50
Zdrowie i Uroda	Interpretacja badan hormonalnych	2016-06-06 17:34
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2016-06-01 20:13
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2016-05-31 20:06
Strength & Endurance	Odżywianie - zapytaj dietetyka Faftaq	2016-05-26 22:43
Strength & Endurance	Odżywianie - zapytaj dietetyka Faftaq	2016-05-26 19:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dna moczanowa - dieta	2016-04-22 22:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dna moczanowa - dieta	2016-04-22 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dna moczanowa - dieta	2016-04-22 21:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dna moczanowa - dieta	2016-04-22 20:57
Odchudzanie i forma po męsku	[TRENING] Reg Park’s 3 Step 5×5 Routine: The Original Size & Strength Workout	2016-03-20 20:40
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2016-01-04 12:09
Odchudzanie i forma po męsku	Pojedyncze pytania dotyczące IF	2015-11-02 12:55
Odchudzanie i forma po męsku	Pojedyncze pytania dotyczące IF	2015-11-02 11:26
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1	2015-10-16 15:45
Zdrowie i Uroda	Ból barku	2015-10-07 09:53
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2015-10-06 14:30
Odchudzanie i forma po męsku	olej kokosowy pod keto cn tluszczówki cbl	2015-09-13 22:02
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2015-08-31 10:15
Odżywianie i Odchudzanie	Program do obliczania diety	2015-08-30 16:18
Odżywki i suplementy	Jaki suplement z omega 3 warto zakupic?	2015-08-27 13:00
Odchudzanie i forma po męsku	Reverse po 5 miesiacach redukcji.	2015-07-29 21:11
Odchudzanie i forma po męsku	Reverse po 5 miesiacach redukcji.	2015-07-29 13:01
Odchudzanie i forma po męsku	Reverse po 5 miesiacach redukcji.	2015-07-29 12:36