Lanador
Zatem wczesniej moje CPM wynosilo ok. 3200kcal. Jako, ze zrzucilem 11kg wyliczajac je teraz jest to okolo 3000kcal. Zatem reverse wg. Twojej wypowiedzi powinienem rozpoczac od okolo 2700kcal i tak tez mam zamiar zrobic. Ostatnie pytanie by moc sobie to rozsadnie rozplanowac, jak dlugo utrzymywac stan 2700kcal i dochodzic do 3000kcal. Kolejne podbicia(te powyzej 3000kcal) kalorii uzalezniam od obserwacji organizmu i bede je zwiekszal o okolo 100kcal, jako ze to juz bedzie okres masowki, teraz zalezy mi jedynie dowiedziec przez jaki okres czasu stosowac moje "zero" ?
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
56
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12361
...
__Logan__
Ekspert
Szacuny
167
Napisanych postów
4456
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
65802
Tydzień będzie ok.
Bardziej zastanawia mnie jak sensownie dojść do cpm jeśli jednocześnie schodzi się z aktywności takich jak interwały.
Bardziej zastanawia mnie jak sensownie dojść do cpm jeśli jednocześnie schodzi się z aktywności takich jak interwały.
"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."
...
jopel5
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
289
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15206
Z chęcią bym poczytał jakieś większe opracowanie faftaq na temat revers diet. Ma ktos jakies jego wypowiedzi?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Prośba o ocenę i korektę planu
Następny temat
Z ości na kości, czyli masa na IF+CBL
