SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dnt

  • FBW (Traktora) początkujący / prośba o sprawdzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Przerabiam plan traktora i chciałbym żeby ktoś sprawdził i powiedział czy wszystko jest ok. Typowy świeżak ze mnie, dopiero co przełamałem się żeby przyjść na siłownie, postępy są niezłe, choć martwi mnie wyciskanie na płaskiej ławce. Aktualnie stosuje reverse pyramid - czytałem że pod IF (jem/nie jem) jest to niezła opcja, a póki jestem [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2203 Data: 2012-07-24 08:45:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF do oceny, kilka pytań

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam wszystkich, na początek wrzucę kilka zdjęć... http://i59.tinypic.com/2nriphj.jpg http://i60.tinypic.com/2dqrojl.jpg http://i58.tinypic.com/2is9qtd.jpg W sierpniu 2012 ważyłem 111kg. Po kilku nieudanych podejściach do redukcji ważyłem kilogram więcej %-) Około rok temu zacząłem jeździć na rowerku stacjonarnym i ograniczyłem jedzenie (5 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 2014-08-01 01:43:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 20g Jaja kurze całe 3jaja Chleb żytni razowy kromka/dwie Rodzynki suszone 30g śniadanie 2: gainer mct 60g / dnt gainer top mass Oliwa z oliwek 20g Przed treningowy: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały/brązowy 100g Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-04 02:09:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemanko wszystkim :) Dziennik zakładam, żeby podkręcić sobie bardziej motywację :) Realnie planuje wrzucać około 3-4 wpisów tygodniowo + zdjęcia sylwetki + zdjęcia posiłków :) Jeżeli uda się więcej, tak będzie. Od lipca 2016 współpracuje z Wiktorem Grybosiem i to on pomoże mi zaliczyć pierwszy start. Pozdrawiam Wiktorku };-) 20 lat 192 cm [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2143 Data: 2016-12-01 12:44:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carb cycling na MASE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    W zwiazku z tym iz znowu na masie mnie podlalo a nauczylem sie w zeszlym roku ze to do niczego nie prowadzi postanowilem sprobowac CC. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ~2 lata Uprawiane inne sporty : 2x w tygodniu bieganie po 30 minut Dostęp do sprzętu (sztanga/sztangielki) : full [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2012-12-01 21:28:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - profesjonalna pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Niedługo zaczynam redukcję, więc proszę o ocenę mojego planu + kilku innych rzeczy ^^. A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). PON wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s rozpiętki 3s wyciskanie sztangi z klatki 4s unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s wyciskanie sztangi wąsko 3s wyciskanie francuskie oburącz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2011-02-27 18:59:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a Wiec tak witam juz jestem zakupiony we wszystko co potrzebnie jest to moj pierwszy cykl z ssa gddyz uwazam ze dalsze wydawanie pieniedzy na odzywki jest bezcelowe bo nie zauwazam zadnych zmian (dieta , trening 3-4 razy w tyg)chce sie jedynie dowiedziec co Wy sądzicie o takim cyklu a więc... Najpierw meta ruska 91 tabletek: 1 tydzien-po 2 [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4075 Data: 2007-08-20 12:18:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Leangains / jem/nie jem- do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spowodowaną kontuzją i brakiem czasu. Przez ten czas się trochę zalałem. Chciałbym spróbować zrobić przez wakacje rekompozycję na Leangains. Treningiem ma być WS4SB, w dnt lekkie aeroby. Proszę o ocenę diety: Waga:85kg zapotrzebowanie: ok 2600kcal DZIEŃ TRENINGOWY +20%- 3100kcal 15:00- posiłek przedtreningowy pierś kurczaka - 100g makaron [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2332 Data: 2012-06-24 10:28:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Macie jakieś zastrzeżenia?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chciałbym zrobić sobie 8 tygodniowy cykl na mono. Będzie to mój pierwszy cykl jak zresztą zaznaczyłem w ankiecie. Chciałbym kupić - http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html LUB - http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html Liczę, że pomożecie mi wybrać? W DNT brałbym 5g, w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 2010-12-12 01:16:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST: Swole V.3 by emilooos "No Pain-No Gain"

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Art Niesponsorowany. [; Na wstępie witam Wszystkich serdecznie, jak widać, postanowiłem i samemu coś naskrobać. Rozważałem kilka opcji, za namową ojdana zdecydowałem się na Swole v.3, które mam zamiar pociągnąc te >42 dni (o sposobie dawkowania niżej). Co do wyboru stacka - szukałem czegoś bez dodatków pompujących, a o tym dlaczego, moze kiedy [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 12428 Data: 2007-02-05 19:54:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny - cel masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4x 12-max - Wspięcia na palce 4x 12-max - brzuch Jedno ćwiczenie na kaptur wystarczy czy dodać jeszcze szrugsy w oparciu na przykład? Żeby nie pisać kolejnego tematu to zapytam od razu, czy mogę dorzucić do kreatyny bcaa, po siłowni idę na basen, kreatyna stała suplementacja (lepiej dt 5g, dnt 3-5g czy dt 10g dnt 0?)? Dziękuję z góry za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2016-09-10 12:31:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po wakacyjna redukcja = trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    po wakacjach wracam na siłownie ( mieszkam w internacie a tam mam dostęp), co więcej wracam i zamierzam w końcu pozbyć się zalegającego facia... cel redukcja :D aeroby co dwa dni ćwiczę już od ponad miesiąca a przy tym zacząłem nie dawno dietę JEM/NIEJEM... DT 3000kcal DNT 2700kcal... jak już będę ćwiczył na siłce to trochę podciągne dietkę do np [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2013-08-18 13:08:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Mam dylemat. Generalnie zamierzam przeprowadzić 6msc stałą suplementację Kreatyny mono - Olimpa. 1. Obiegowa opinia 3g dziennie, 2. Inna 0,03g/kg 3. Jeszcze inna DT 0,06g/kg DNT 0,03. Przymierzam się do tej 3 opcji, przy wadze 82kg zapotrzebowanie DNT 2,5g rano na czczo 2 kapsułki + woda z miodem / po 30 minutach owsianka 100g płatek + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 2009-11-04 20:41:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sportowa dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam na wstępie chciałbym zaprosić do dyskusji wszystkich, stosujących różnorakie diety poprawiające osiągi sportowe, głównie chodzi mi o wysiłek który łączy w sobie wysiłek tlenowy oraz beztlenowy ( sporty walki oraz każdy inny tego typu sport) Chodzi o to , że im więcej czytam odnośnie właściwego żywienia, wszystkie wątpliwości zamiast sie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 439 Data: 2015-04-02 14:16:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Skonczylem w ten piatek cykl ktorego podsumowanie umieszcze w wtorek w moim poscie(link w podpisie). Mam zamiar zgubic troche sadla nie tracac przy tym miesnia. Planuje 8tyg. redukcje. Zakupilem juz bialko. Vitargo odsprzeda mi kumpel bo wyjezdza a kupil za duzo. TSE to kwestia czasu tak samo jak thyro, CM3 i No-Xplode. ###Wiec srodki jakie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3280 Data: 2007-04-02 12:20:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w dawkowaniu suplementów!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chciałbym się zwrócić o pomoc w zaplanowaniu suplementacji do cyklu na masę, który niedługo rozpoczynam. Na siłowni trenuję od 3 lat, a naprawdę zaangażowany jestem od 2. Mój wzrost to 188cm i 79/80kg masy. Sport, który uprawiam wymaga ode mnie treningów szybkości, skoczności oraz drużynowych. W sezonie (wiosna, lato, jesień) mam 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2012-10-31 16:16:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, śledzę forum na bierząco - prowadziłem swój dziennik także, ale teraz gorzej z czasem, i kontuzja kolana (rzepka) co wyklucza mnie z treningu i obciążania nóg. Jestem endomorfikiem - waga 81kg, 181cm, staż ok. 9 miesięcy. BF ok. 17-18%? Proszę o ocenę diety: B-2,5g/kg suchej masy ciała - ok. 170-180g pełnowartościowego T-1,2g/kg [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2010-11-29 18:26:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5ml 5 g?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ml i 5ml wiec mam rozumiec ze 5ml to 5 gram? a mam jeszcze pytanko mam jej 500g data waznosci jeszcze miecha nie wiem jak ja rozbic chyba bede jadl 5 rano i po treningu no i dnt rano i okolice trenningu po 5g bedzie dobrze? czy w dnt brac tylko rano? pozdro obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 184 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 9362 Data: 2009-04-07 15:47:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] często i o ile podbijać kcal 1. Test cyp e3.5d 250mg 1-? 2. Deka e3.5d 125mg 1-? 3. Gh 4 ui ed przed treningiem lub rano 1-? 4. Meta iniekcyjna 25 mg pre work 5 tura 20 mg dnt 10 mg w dt po południu(ćwiczę z rana) 1-6 6 krótka insa pre work 5 ui i Izo w trakcie treningu na to pytanie czy brać tez w dnt lub dt 2 x dzienie 1-6 7. Heparegen 1 tabs [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 357 Data: 2022-03-13 16:36:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wchodze na IF'a

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] wagi (wiem,ze nie ma co sie tym sugerować w 100 procentach) teraz jestem na ok. 1900kcal i nie chodze głodny podział wynosił 2,5g b/kgmc 2-3 ww/kgmc 3g ww w dt i 2 w dnt no i t 1g/kgmc. Trenuje 4 razy w tygodniu siłowo,2 razy intrewały/trening crossfitowy w dnt i jeden dzien wolnego. Waga spada wolno,widać jeszcze ze tej wody jest duzo. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2016-07-07 13:18:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)