dnt

Witam. Jestem na redukcji i udalo mi sie zejsc prawie 13kg, ze 103 do 90,4kg. Poki co bylem na diecie zbilansowanej: DT B:2,3 W: 2-2,3g T-reszta DNT/interwalowy B:2,3 W: 1 T-reszta Kalorycznosc ~2500kcal na dzien dzisiejszy, w ostatni poniedzialek redukcja wagi wyniosla juz tylko -0,4kg (z 90,8 do 90,4) i wydaje mi sie, ze sciecie 200 kcal to [...]

Mam pytanie dotyczące diety . W dni treningowe mogę jeść takie rzeczy jak pierś z kurczaka , ryż , makaron , warzywa itd. a co mam jeść w dnt bo raczej nie wytrzymam żeby to samo jeść.

Czy poranny shake w skład którego wchodzą 150g twarogu, 100g owsianych, i 200 ml mleka i ewentualnie 10g WPC dla smaczku, może zastępować pierwszy posiłek? Trening naogół mam około 14-15, w DNT, też taki zamierzam stosować. Jest ok. Mozesz tez dodac orzechy, jakis owoc.

@siuvax Możesz jeść też w dnt.

Ile kcal tak orientacyjnie powinien spożywać mężczyzna o wadze ~95kg,190cm wzrostu,22 lata na masie?? Bo wydaję mi się ,że spożywam za mało na tą chwile a jem jakieś 2900kcal w DNT i 3500 w DT. Typ budowy ciała ciężko powiedzieć ale kiedyś wrzucałem na forum fotki to mi mówili ze mezo z ekto połączenie. Czy może lepiej ustalać kalorie poprzez [...]

No właśnie trochę jadę i waga nie bardzo idzie.Siła na +.I się zastanawiam co podbijać bo ostatnio podbiłem węgle o jakies 40-50g i dalej waga nie idzie zbytnio. Tylko czy przy węglach na poziomie 4g/kg w DT i 2,8g/kg w DNT podbicie ,np. tłuszczu z 1g/kg do 1,5g/kg nie spowoduje podlewania się??

czy w DNT dajecie mniej węgli niż w DT, jeśli tak to o ile ? domyślam się że to sprawa indywidualna ale chciałbym poznać Wasze zdanie :P

Jak jest progress to nic nie dokładaj. Możesz zróżnicować kaloryczność DT i DNT tak, by ostatecznie wychodził zadany bilans.

Witam kiedy brać olej lniany i oliwe z oliwek w dt i w dnt?

Chodze na siłke dopiero miesiąc w celu nabrania masy mięśniowej. Dieta dopięta na ostatni guzik. Jestem ektomorfikiem ale z bf ok. 18-19%. Zacząłem biegać tzn marsz przeplatany z bieganiem ok. 30 min. 4x w tyg. w dnt od silki. Ile wiecej dorzucić kcal zeby masa szla w górę i nie bylo katabolizmu mięśni?

Ja wcinam karkowke glownie w DNT i jest dobrze

No powiem Ci że od około 16 do 19 to byłem głodny jak wilk. Ale mając do wyboru najeść się batonami i ciastkami pakowanymi z automatu coca coli....lub wyczekać 3 godziny i zjeść pół kilo mięsa :D ... to udało mi się dotrwać. Ogólnie założenia dziś spełnione - w DNT (czyli dni aero lub bez żadnego treningu) - 2100 kcal, czyli 400 kcal odcięte z [...]

20 marzec 2014 Dzień 18 - DNT Dzień minął przyjemnie. Na termometrze 17*C !!! Aż chce się żyć. Wiosennie za oknem jak i na talerzu :) Co tu dużo pisać ^^ POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: -łosoś wędzony -chleb -ogórek, cebula, sos czosnkowy (jogurt naturalny+czosnek) /SFD/Images/2015/10/6/a10bc8dd18b24c8d881e4a6f64538fbe.jpg *POSIŁEK 2/3: wiosna [...]

22.03.2014 Rozpiska za wczoraj Wstałem 13:20 po nocce w pracy, zakupy Kaufland i śniadanie dopiero o 15:30. Później rower bo dziś DNT więc siłki nie ma. Zanim wróciłem i zacząłem robić obiad to była 19:00 więc był to ostatni posiłek. Niestety podczas robienia obiadu tak mnie rozłożyło że prawie padłem. Lekko nie dojadłem go (w rozpisce już [...]

kretkę brać 5g dnt, 5rano+5po w DT czy brać 1g/10kgmc? Czyli w sumie by było 8DNT i 8+8 DT?

to jest jednodniowa opcja więc na 99% jest dobrze, ale lubię jak mi się mówi, że nic się nie stanie 8-) dzisiaj mam od 21 dni pierwszy DNT, dziwnie mi z tym

dzięki :* jutro dnt to wypróbuje :-D

nie chcesz tego robić w dnt %-)

Dobra ja daje zaraz wypiske, mam nadzieje, że poczytacie;P chociaż nie ma czego bo i tak DNT, ale ;) fotki żarcia, takie tam

niee;P dziś dnt;( niestety;D