POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

1. Czy jako posiłek na noc zamiast twarogu i jaj może być chude mięso(200g)?
2. Co się stanie jeśli po treningu nie dostarczę węgli, a same białka?
3. Mogę odżywki rozpuszczać w wodzie z kranu i pić tak ?



Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-12-12 19:17:05

@siuvax Możesz jeść też w dnt.

1. Nawet lepiej będzie.
2. Ciężko powiedzieć, pewnie osłabi to trochę anabolizm.
3. Tak.

1. Dlaczego? Słyszałem, że najlepszy twaróg, bo najdłużej się wchłania i dostarcza białko na całą noc i zapobiega katabolizmowi.

2. Czy mogę w ostateczności zjeść chleb do mięcha jeśli nie mam akurat tak jednorazowo węgli dobrych po treningowo?

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-12-12 19:44:08

Dlaczego mogę jeść , możesz wytłumaczyć i jak ten ryż gotować , bo przywiera.

@MCtoshkin Nocny katabolizm to obalony już nie raz mit. Możesz zjeść chleb, nic wielkiego się nie stanie, jeśli nie będzie to nagminnie.

@siuvax Dlatego możesz jeść, bo IG to słaby wyznacznik. Jednak biały ryż lepiej zamieniać ogólnie na brązowy, dziki czy basmanti. Jeśli ryż Ci przywiera to może daj więcej wody, albo mieszaj go lub zmień garnek na inny.

Jakie owoce jesc na masie? W jakich ilosciach?
Z gory dzieki za odpowiedz. Pozdrawiam.

Wszystkie w ilościach jakich chcesz, ale wliczaj je w bilans.

Tomek tak wiem , ale ja w dzień bez treningu usuwam tylko suplementy po treningowe i nie zastępuje ich posiłkiem , dlatego bo w ten dzień spalamy mniej kalorii. A gdy bym zmienił ryż paraboiled na te typy które Ty wymieniłeś , to moja kaloryczność była by równa zapotrzebowaniu w ten dzień co nie miało by sensu. :)

siuvax

Dlaczego mogę jeść , możesz wytłumaczyć i jak ten ryż gotować , bo przywiera.

Problem jednak tkwi w mieszaniu