dnt

Dokładnie Ale nudy, dzisiaj DNT

kotlet,kto miał DNT to miał

Dobrywieczór, dziś DNT, także opier@(#anie się, ledwo chodzę po poniedziałku.. Jutro na trening. W sumie nie ma co pisać, ale wkleję swoją dzisiejszą dietkę :) Ciągle głodny jestem hrr! http://img841.imageshack.us/img841/572/dieta20130212.png A tu owe kebsy: http://img692.imageshack.us/img692/852/obraz056br.jpg Był jeszcze jeden z kurczakiem, ale [...]

hm... mało ich nie ma aby bebzon było lepiej widać muszę zejść do ok 150gram w DNT a w DT do ok 300gram. Niestety obecnie jest ze dwa razy więcej a może ciut lepiej.

swiatas - ja biorę białko mniej więcej tak: DNT - jeśli nie mam amino to z rana przed śniadaniem ok 40-50gram oraz druga porcja na noc podobnie z oliwą. JEśli w ciągu dnia nędznie z białkiem to dam jeszcze dodatkowo z jedną porcję. DT - z rana, bezpośrednio po treningu wraz z carbo i BCAA oraz na noc. Porcje zależne od braków w diecie. Ostatnio [...]

Dieta wczoraj: napoje: woda 3 l, kawa rozp x 2, pokrzywa + bratek, pokrzywa warzywa: Sałata, szpinak, pomidor, papryka Dziś: woda: 3, 5 l, pokrzywa, mieta + zielona x 2, kawa rozp, szpinak, pomidor, pietrucha, koperek, papryka Trening dziś: (HIM + HAM) x 3 1. podciąganie z gumą 3 x 6 - podciąganie nachwytem i musiałam użyć trzech gum niestety 2. [...]

Na tych zdjęciach wyglądam jakoś tak strasznie drobno, jakby nie ja. Dobra, więc tak: 23.09.2013 DNT 24.09.2013 TRENING 1. mostek 17/18/20 2. wiosło 16kg x 9 / 16 kg x 8 / 16kg x 8 3. box squat 45kg x 12 / 47kg x 10 / 46kg x 10 4. wyciskanie 10kg x 10 / 10 kg x 8 / 10kg x 8 5. RDL 49kg x 10 / 49kg x 10 / 49 kg x 10 6. unoszenie 17 i 17 7. plank 33 [...]

6.10.2013 DNT 7.10.2013 SIŁOWY I INTERWAŁY 1. mostek 57 kg x 15 / 59kg x 10 / 59kg x 12 2. renegate 11kg x 16 / 1kg x 18 / 11kg x 16 3. przysiad 29 kg x 5 / 27 kg x 5 / 27 kg x 5 4. wyciskanie 8kg x 9 / 9kg x 9 - dwa ostatnie asekuracja lewej ręki / 8kg x 8 5. RDL 15 i 15 6. marsz 20 i 20 7. brzuch 20 8. bok 10 i 10 UWAGI: mostek - staram się [...]

Chyba wracam na dobre tory. Wczoraj z żołądkiem było już w miarę ok. Dziś już jem normalne rzeczy, ale moje umiejętności pożerania spadły. 125/75/170 w DT i 125/50/170 w DNT. Czy jakieś zmiany już wprowadzać w rozkładzie? Jeśli chodzi o trening to nastawiam się na jutro.

No ja pojade 11g 2x dziennie DT-Na czczo i po treningu DNT-Na czczo i w porze treningu

Pawel dzisiaj bylo odsniezanie sniegu Ale pompa :D DNT na silce

jasne;) pojadę jeszcze dzis na zakupy i poszukam jaglane są mi znane ale poszukam jeszcze gryczanych z ciekawosci ;) dzisiaj DNT wracam spowrotem na bilans 1800kcal nieczsyte jedzenie wyrzucone ,poprawki wprowadzone niech sie dzieje ... za miesiąc dodam nowe wymiary i zdjecia . mam jeszcze pytanie odnosnie planu treningowego czy waszym [...]

dziaj znowu DNT i regeneracja jutro ruszam z treningami i na pierwszy ogien leci trening dółu .tak jak obiecałam bede starała sie dorzucac obciązenia ale oczywiscie z rozsądkiem w trosce o technike . plus dodaje dzisiejszą miche ;) ciesze sie ze obyło sie bez zbednego podjadania ..jedynie miałam ochote na cos słodkiego wiec zamieniłam czekoladowe [...]

robiłem rano, w niedzielę siłka zamknięta więc wolne mam też dylemat, czy nie jeść mniej w DNT

Kajtek, a chudniesz? Słuchajcie mam pytanie - jak to jest z BCAA? Pije się w DNt czy nie?

Agata, ja właśnie w ostatnim czasie chciałam jakoś przyspieszyć rege i chciałam w dnt sobie załykczyć, ale się powstrzymałam - pewnie dlatego śniło mi się o tych pęcherzach od supli %-)

[...] widać, co się zmieniło. I moim zdaniem rekomp jest najtrudniejszy "psychicznie",bo ma się wrażenie, że cżłowiek stoi w miejscu właśnie ze względu na brak spadków, no i w lustrze też zmian oszałamiających z dnia na dzień nie ma. Poza tymu szczupłych lasek efekty też nie są mega spektakularne. Misworld - można brać bcaa w dnt, ale nie trzeba.

:D mam coś takiego, że jak jestem zmęczona na maksa to właśnie później w nocy mam różne dziwne sny, przez ostatnie 3tygodnie same pierdoły mi się śnią ;) aż strach się kłaść Saida - o jakiej porze dnia? w sumie trochę zostało jeszcze tego bcaa i można by w ostatnim tygodniu testu dodać w dnt

domer jak to z tym carb cycling jest mógłbyś mi przybliżyć temat xD ma sens jeśli podziele np dt 4g a dnt 3g wegli czy to za mała różnica będzie? chodzi mi głównie o to że na masie strasznie mi brzuch wylewa :/ i to takie przysłowiowe "syzyfowe prace" reduckja>masa i tak w kółko ;s Zmieniony przez - Fabik w dniu 2014-12-29 15:47:19

Jade na LC z rotacją węglami ok 220g w DT, 100 w DNT. Niedziela 10-15g(jakiś owoc) Jutro będzie 4 tydzień od restartu. 3 tygodnie było okej, głód nie dokuczał energia była. w tym tyg zauważyłem że już coś mnie bierze. Głód częściej dokucza w pracy, brak energii, senność, rozdrażenienie i wkurzające ziewanie na treningu. Jutro zamierzam wrzucić [...]