dnt

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 177 Obwód klatki : 101 (bez powietrza) Obwód ramienia : Jeśli chodzi o biceps, to 37 Obwód talii : Na wys. bioder : Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

Dzień 4. DNT Dieta : kcal : ~3400 B : 278 W : 390 T : 75 Suple : Mono z rana 5g W trakcie obiadu witaminki

Dzień 10. DNT Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki Zmieniony przez - Mat_thew w dniu 2013-01-13 16:59:28

Dzień 11. DNT Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki

Dzień 15. DNT Dieta: kkcal : ~3500 Białko: 275 Węgle : 430 Tłuszcze : 78 Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki Podsumowanie po 2 tygodniach : Wymiary: Wzrost: 186cm Waga na czczo : 88kg -> 90kg +2kg Klatka: 113 ->114 +1cm Ramie: 39,5 -> 40 +0.5cm Pas : 96 -> 96 bez zmian. Przedramie: 30,5 -> 31 +0.5cm Udo: 61 -> 62 +1cm [...]

Dzień 18. DNT Dieta: BD Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki

Dzień 31,32. DNT Dieta : kkcal : BD Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki Weekend odpuściłem troszkę dietkę, były tłuste sztejki, Lays`y w nocy do gali UFC 156 itp. Zmieniony przez - Mat_thew w dniu 2013-02-04 18:37:35

Dzień 41. DNT Dieta: kkcal : ~3800 Białko: 288 Węgle : 485 Tłuszcze : 89 Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki Dzień 42. DT Dieta: kkcal : ~3800 Białko: 290 Węgle : 485 Tłuszcze : 90 Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine Xplode Trening : BIC: 1. [...]

Ok 1000 kcal, gdzie z płatków i ryżu w sumie na dzień 50g w DT i 20g w DNT. Reszta z białka i tłuszczy.

Ok 1000 kcal, gdzie z płatków i ryżu w sumie na dzień 50g w DT i 20g w DNT. Reszta z białka i tłuszczy. Teraz jak wszedłem na mase to napęczniały szybciutko ;) Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2013-01-07 11:40:54

TYDZIEŃ 1/ DZIEŃ 2 (wtorek) DNT Płyny: kawa x2, herbata zielona, woda 1l Warzywa: brokuł, pomidory, sałata roszponka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/212f6f364d5447d89c0a8f533e237ce6.png

TYDZIEŃ1/ DZIEŃ 7 (niedziela) DNT Warzywa: brokuł, pomidory, sałata Płyny: kawax2, herbata zielonax2, herbata miętowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5d48a036c8c64cbabbc0f3d6c59eb184.png I mając oczywiście na uwadze globalne problemy ludzkości, chciałabym jeszcze zapytać: 1. uginanie ze sztangielkami stojąc ma być młotkowe, z supinacją czy [...]

TYDZIEŃ 2/ DZIEŃ 9 (wtorek) DNT Płyny: woda 1,5l, herbata zielona x2, kawa Warzywa: pomidory, sałata, brokuł, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3c8d1b5bce240909960b496b4815229.png

TYDZIEŃ 4/ Dni nie wpisuję, bo już mi się porypało, chyba dwa razy był 13 i ostatnio 3 raz wpisałam 20, zbyt zaawansowana matematyka jak dla mnie :-D Ale wiem, że dzisiaj na pewno jest wtorek :-) I jest to DNT :-) Poza problemem z liczeniem, to Ronie, tak mi się wydaje, że mam jakieś wielkie łapy, naprawdę, pewnie się śmiejesz teraz, na zdjęciach [...]

TYDZIEŃ 4/ CZWARTEK DNT Płyny: woda ok 1l, kawa x2, herbata zielona x4 Warzywa: ogórek, pieczarki, sałata, pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72c7572e41ef4afd8d0998388572a12a.png

TYDZIEŃ 4/ NIEDZIELA DNT Płyny: kawax2, herbata zielona x3 czy 4, woda ok 1l Warzywa: pomidory, rukola, pieczarki, por, kapusta pekińska, ogórek

TYDZIEŃ 5/ CZWARTEK DNT Płyny: kawax2, kawa zbożowax2, herbata zielonax3 Warzywa: pomidory, cukinia, ogórki kiszone, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d9edb6257c4044eaa07c11ab790b3ace.png 1. Dzisiaj było bez banana, więc nie za bardzo słodkie, ale akurat na taki smak miałam chęć :-) 2. Serduszka i wątróbkę uwielbiam, a dzisiaj mi [...]

TYDZIEŃ 5/ NIEDZIELA DNT Płyny: woda 1l, kawax2, kawa zbożowa x3, herbata zielona x3 Warzywa: pomidory, sałata, ogórek, cebulka, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e84c9ca8c6ed49d785c72bbb014081e0.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/94593d2250be46e692ba51e8787e6d13.jpg Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-11-23 21:42:24

TYDZIEŃ 6/ WTOREK DNT Płyny: woda chyba ok 1l, kawa x2, herbata x3 albo4 Warzywa: pomidory, brukselka, brokuł /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f50af136507a4a2a9a53f729762d718f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f4386f328acf4405bcce0235f226b212.jpg

TYDZIEŃ 6/ CZWARTEK DNT Płyny: woda 2l, kawax2, herbatax4 Warzywa: ogórek, pomidory, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/784ca75036c94a69ac4a18b1135c786a.png A na śniadanie tym razem owsianka :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2718cae1d4724909a78ee5beb975e51b.JPG Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-11-27 19:19:21