dnt

nawet jak wpadnie te 6g nie powinno byc krzywdy;-) osobiscie bym dokladal tylko 5g po treningu silowym kreatyny, w dnt bez (jezeli tam ladujesz BULK)

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]

MOŻESZ BRAĆ w ten sposób, wtedy w nietreningowy 1x5g, możesz także codziennie 5g bez względu czy dt czy dnt

ale ogolnie w DT i DNT powinno sie brac

branie jej w dni nitetreningowe albo rano nie do końca ma sens Mylisz się. Według Ciebie jak ktoś robi cykl kreatynowy i cwiczy 3 razy w tygodniu to tylko w DT powinien stosować kreatyne bo w DNT nie ma sensu? Na tym polega działanie kreatyny, żeby dostarczyć ją do mieśni i utrzymywać ten stan. Kreatyna to nie kofeina którą działa doraźnie po jej [...]

tak jak napisal King_Odin tylko ze CM3 w DNT bral bym 1 porcje tylko rano

dorzucibyl jeszcze mono do tego by brac w DNT rano 5g tylko.

Witaj, poniżej wrzucam podstawowe sposoby suplementacji kreatyną. Sposób dobierasz głównie pod czas suplementacji jaki planujesz oraz pod cel jaki chcesz osiągnąć. 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja [...]

Ale po co saw i xpand w nietreningowe, saw to typowa przedtreningówka a xpand typowy suplement po treningowy nie widzę ich zastosowania w dnt, więcej nie znaczy lepiej, jak będziesz jadł częściej sawa to bedziesz go gorzej odczuwał.

DT rano daj 5g mono, przed treningiem SP, po size on DNT rano 5g mono i w poludnie 5g ale mozesz z ktorej porcji zrezygnowac. co do plasmy, jak slabo bedzie klepal SP to daj 2h przed treningiem pol blistra plasmy na poczatek.

DT: 1, tak 2. tak 3. po co te 10g po treningu? daj 30g przed treningiem 4. co ty z tym białkiem odwaliłeś przed treningiem? możesz to ew. do posiłku przedtreningowego wrzucic - 90-120min przed treningiem. DNT: 1. tak, zaraz po przebudzeniu, przed śniadaniem nb zbędny, jak już coś chcesz to lepiej dać dodatkowe 5g mono po południu Zmieniony przez - [...]

nie widze w tym sensu dt rano po treningu dnt po poludniu wystarczy

może być. DT: 5g mono rano, deca stack przed treningiem DNT: 5g mono rano (opcjonalnie 5g mono po południu) białko wg. braków w diecie

1. L karnityna nie działa 2. Jak musisz to brać to bierz codziennie. 3. Kreatyna 10g w dzień treningu na siłce, 5 gramów w dnt.

zeby nie zakladac nowego topica styknie jak bede jadl TCM Pro tak: DT: 5kaps rano 5kaps po treningu DNT: 5kaps rano 5kaps wieczorem

10g w DT rozlozone na 2 porcje. 5-10g w DNT

Według mnie dawkuj tak: DT: * porcja KO rano na czczo, * porcja CP przed/po treningu, DNT: * rano na czczo porcja CP, * w okolicy godzin treningowych z DT przyjmuj porcje KO.

jesli trening konczysz 19.50 a o 20 jesz posilek to carbo zbędne w dnt tez mozesz jesc ziemniaki, ale nie zapominaj urozmaicac pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-05-29 23:31:21

red przed treningowo, po treningu 6 HF DNT 6hf

1.ja bym zrobił 12, ale możesz nawet dłużej bez brania w DNT 2. Tanią. oto w kreatynie chodzi, tworzy ona środowisko odżywcze dla mięśni, ale jest to woda do mięśniowa a nie podskórna, mięśnie lepie łapią składniki odżywcze. 3. Nie po mono nie będzie masa większa. Rodzaj kreatyny nie ma wielkiego znaczenia.