dnt

Dzien 13 Redukcji DNT Podsumowanie: Waga - 104 (-3) Obwód ramienia - 44 (+0,5) Obwód przedramienia - 39(0) Obwód klatki - 125(-0,5) Obwód pasa - 103(-2) Boczki - 115 (-7) Obwód uda - 66(+0,5) Obwód łydki - 48(-1)

No widze czuje. Ale sila nie spadla rano sprawdzalem 100x9 ciezko jak przy 80 ale nie spada ostatnio x8. Docelowe mnialem zmniejszyc ale pozniej jak juz naprawde nie bede dawal rady narazie ciagne tak bo nie wiem nawet co z tego bedzie. Fajki traktuje jak oddychanie nie da rady nie probowalem i raczej nie bede probowal rzucac chyba ze juz krwia [...]

Dzien 24 Redukcji DT normalny Silownia start 20:30 end 21:15 Przysiad 110 8x54kg 8x74kg 6x94kg doxelowe: 2x114kg 6x94kg 6x94kg KOmentarz: masakra WL 95 8x45kg 8x55kg 6x70kg doxelowe: 4x95kg 4x95kg 3x95kg komentarz: masakra Wioslo sztanga w opadzie 81 8x85kg doxelowe: 6x85kg + 7x85kg + 6x85kg + Drazek nachwytem 6 4 5 Francus w siadzie sztanga [...]

Kciuki trzymam za wszystkie konkursowe rywalki, życzę Wam z całego serca cięcia kalorii już od dziś i samych DNT coby Wam zady porosły wszerz jak mój %-) Nie będę tu owijać w bawełnę, idziemy na wojnę! A to mój motyw przewodni na najbliższe trzy miechy. https://www.youtube.com/watch?v=EtbuUlSGXzc Dowód część I-1 Godzinny marsz + Trening [...]

Dowód część I-2 DNT, tylko godzinny marsz. Przez pół dnia bolała mnie tak głowa, że mogłam sobie tylko poryczeć do poduszki. Potem trzeba było nadrobić obowiązki. Miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b5958aac2774f5bbb51c89b2447ae91.jpg

Dobrze, że ww tniemy, bałam się że mi trochę tłuszczy odbierzesz, a za nimi już mi tęskno troszeczkę. Dowód część II-6 DNT Dzisiaj leniwie, ale dobre 2 godziny spacerów. Miska. Już z obciętymi ww. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12bd30260eed4292b25ecd5db12600a1.jpg

Dowód część II-7 Ale leniwie... DNT. Miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82aaeed1f9644d2987f0b2c9513b014b.jpg

Dowód część IV-1 DNT. Dziś dowód na to, że leń dopada wszystkich. Nie chciało mi się ale wstawiłam obiadek i poszłam na siłownię, włączyłam muzykę... i wróciłam. Tak wiec tydzień IV rozpoczynamy leniem i obiadem potreningowym bez treningu. Miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56383665d390450a92cddb5b6a5a0f5b.jpg

Dowód część V-1 DNT. Wizytacja rodzinna posłużyła za aeroby i część rozrywkowo-artystyczną, której podobno byłam kiepskim gwoździem programu :-D I tak szczerze mówiąc, a raczej pisząc, nie mam psychicznej ochoty na wysiłek fizyczny, więc się dzisiaj polenię nieco. Miska. 1700 kcal z produktów wyznaczonych. Przerażał mnie jeden ze składników diety [...]

Ok. Rozumiem, że samo aero to DNT.

Dowód VII-1 czyli już z górki podobno DNT. W ramach aero 1 h marszu plus trochę fizycznej pracy w ogrodzie i jestem padnięta o 19:00, chyba pójdę spać. Suple. Kupiłam sobie bcaa, zaraz obadam ile tego się je i dorzucę do menu. Miska. Żadna mi nie wmówi, że 1200 kcal je i jest najedzona bo ma taki organizm. Ja dziś głoduję na 1400. Zjadłam już [...]

Dowód VII-3 16-05-2014 DNT, skromne 30 minut marszu. Miska. Jakieś rewolucje żołądkowe dzisiaj, wszystkiego już się pozbyłam głodna idę spać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40795f30be11409998a4e72428d2404e.jpg

BWT 120/70/72 czyli 1400kcal w DNT natomiast w DT mam 50ww więcej czyli 120/120/72 kcal 1600, tak się o kilka punktów ostatnio rozjechało, ale niedużo.

Dowód VIII-5 DNT. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fc3cd1f508543c99bc0ac59e403e78b.jpg

Podsumowanie tydzień IX Treningi Nigdzie tego nie napisałam, ale zakwasy to po tym tygodniu były całkiem przyjemne. Trochę bałam się tego treningu, ale nie jest tak źle. Było ciężko, ale z przyjemnością jutro wracam do niego od nowa. Dziś tylko bułgarski zestaw jeszcze do zaliczenia, bo mi się rozjechał tydzień lekutko. Dieta Jakoś strasznie [...]

Dowodowa część o numerze X-7 DNT, tylko jeden zestaw promocyjny. Miska, pomniejszona już. Na kolację pół drugiego posiłka zostawiam sobie. I już tu dzisiaj więcej nie zaglądam, bo znów się to skończy cięciami albo co %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05d47d0b926846dd914b48343f88d61f.jpg Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-06-09 16:46:28

/SFD/Images/2015/12/31/ca0ce857d69c4878a9a27febb6926588.jpg piątek, 15.02 A1 : pompki na poręczach, tempo 40x0 35 *8 32,5 *8 32,5 *8 32,5 *8 - FILM 30 *8 30 *8 30 *8 30 *8 B1: unoszenie hantli bokiem B2: unoszenie bokiem w opadzie B3: wyciskanie sztangielek 10,5 *10 x4 http://www.youtube.com/watch?v=uwyP2UBX35s&feature=youtu.be Poręcze mega [...]

Liczyłem także moje BF które wyszło : BF% = 423. - ze co? dt przed treningiem shotgun+bcaa+beta alanina,po treningu kreatyna+potreningowka i jak wtedy chesz to carbo,bialko dnt kreatyna zma daj przed snem o3 do posilkow gainer wedlug brakow w diecie(mozesz brac do szkoly tak jak napisales)

Suplementy : Booster NO przed treningowy : No-Shotgun ( 588g ) PRZED TRENINGIEM PORCJA Potreningówka : PEAK Createston Massiv ( 4,5 kg ) PO TRENINGU PORCJA - JAK ZA MALO KRTY DORZUC MONO Gainer : Masa XXL ( 3 kg ) GAINIER WEDLE BRAKOW W DIECIE kreatyna : BIOGENIX CrESTER ( 240 kaps ) + jabłczan ( 180 kaps ) W DNT PORCJA `5G Beta Alanina : [...]

Po 1 jaki cel? jaki staż ? czy 1 zetknięcie z kreatyna ? Jeśli 1 cykl jedz na samym mono ! Robisz ładowanie a na koncu pozniej na koncu chcesz wejsc na 2 puchy Xp ? ZMA na noc zarzuć 1 tab zincasa i 4-5tab filomag b6 a nie kombinuj tak jak to robisz 30mg cynku moze juz byc dla ciebie toksyczne ! Po drugie 20g mono dziennie chcesz szamac ? [...]