dnt

CYKL 3, 10.05 DNT Bok dał dziś do wiwatu#-P miałam problem żeby się do vana zapakować:-( rano nasmarowałam maścią rozgrzewającą, wzięłam 2 ibupromy i trochę przeszło. jak przestało działać to miałam ochotę się zwyczajnie rozwyć@-) leże już w wyrze. wzięłam gorącą kapiel, nasmarowałam i się grzeje:-) oby przeszło... zakwasy rąk cd. suplementy lipo [...]

CYKL 3, 20.05 DNT shoulders mobilisation + ćw na plecy z postu Mawashiego cóż me oczy widzą8-) ale to tak na czas konkursu?:->;-D od pt trzymają mnie zakwasy@-| muszę przyznać, że jest coraz ciężej. jestem ciągle zmęczona, obolała, robią mi sie zajady, mam przesuszoną skórę i włosy. jeszcze nie mam wstrętu do treningów, to dobrze:-)) suplementy [...]

CYKL 3, TYDZ 8, 23.05. DNT nogi bolą. 2ki, 4ki, doopa, wszystko;-D suplementy jak zawsze miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-23

zaległe wypiski CYKL 3, 25.05 DNT miska wyjazdowa http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-25 POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/583f37540a2c4b1d96e7ad7a8334e29b.jpg CYKL 3, 26.05. DT aero bieg 7km. 5km w 30min, 2km podbiegi suplementy krill oil, clen, d3, mg, b6, castangus, q10, multiwitamina, [...]

C4, 12.06, DNT Miałam coś porobić, ale totalny brak mocy. W pracy przez prawie 10h non stop bieganina dosłownie. jesuu znów ryż przypaliłam@-) Brzuch mnie od kilku dni pobolewa. przyszło coś ale mini @podobnego. Temperatura ok suplementy bz miska jak wczoraj. jutro też taka będzie%-) nie mam siły stać przy garach;-) Zmieniony przez - mariolka08 w [...]

Już nię będę:-)) CYKL 5, 17.06 DNT Nie mam na nic kompletnie ochoty i siły. od extrasów też robię off. Zakwasy mam wszędzie straszne. Wzięlam Mg i multiwitaminę, bo straszne mnie skurcze łapały. miska woda zaraz dobiję do 7,5. ale chyba pójdę spać zaraz@-) 1. jaja, masło 2,3, 4 indyk, oliwa, warzywa 5, jaja, masło%-)

Obojętnie, czy DNT czy DT najpierw te kalorie zwiększa dopiero później myśl o takich manipulacjach.. Po jak Corum i kebula wspomniały dieta kuleje strasznie.

Ty na chwilę obecną kompletnie nie potrzebujesz manipulacji w stylu DNT/DT . Równo i dobrze zacznij jeść. I ćwiczyć. Aha - 5 posiłków dziennie to mit. Układasz sobie taką ilość żeby była wygodna dla Ciebie a nie dla kogoś. :-) Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-23 19:43:46

[...] ograniczajac ww ale nie drastycznie. Po treningu co najwyzej 2 kostki czekolady od swietnie dadza Ci troche energi i nie pij coli po treningu.Po treningu to praktycznie najwazniejszy posilek.Jedz w dnt slodycze ale nie czesto w granicach rozsadku.np ja nie jem wgl nie pij coli po treningu %-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-03-06 22:04:58

I oczywiście w DNT wygląda to inaczej. (2800kcal, 300g węgli i 100g tłuszczu) Zmieniony przez - bury07 w dniu 2014-12-17 18:49:49

Grunt to węgle w DT przed treningiem. W DNT obetnij ich ilość po prostu. Po treningu w zasadzie wegle juz tez niekoniecznie potrzebne

Wystarczy skopiować formularz ankiety działu i wkleić tutaj wypełniony. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

[...] aero. Czy to prawda i czy ma sens? Jeżeli o to chodzi to tu główną rolę odgrywa dieta. Musiałbyś ją mieć ustawioną z bilansem na 0. Dwa - nie rób aero po treningu i na pewno nie orbitrek. Jak coś to rób interwały w dnt albo uprawiaj jakiś sport np. pływaj. Na początek tyle, bo jak napisze więcej to nikomu nie będzie chciało się czytać :) pzdr

dla mnie głupota i nabijanie kabzy firmą odzywkowym takie ilości białka , mniejsza z tym twoje nerki :-D hgh bił bym tak samo w dt i dnt i dawał bym rano i wieczorem t3 bym zostawił spokojnie te min 25 mcg przy hgh będzie raczej potrzebne poza tym podkręci trochę metabolizm ślin jeszcze bym gdzieś upchnął z jeden raz chociaż

Tak moze byc,oczywiscie musisz zmodyfikowac diete zeby zmiescic sie w makro...sam mam wieczorem normalny posilek b+t+ww czy to dzien tr czy dnt

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg DNT - full regeneracja, jutro okażę się czy miesiąc siedzenia będzie bardzo widoczny xD http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Vitamin plus: 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Dzisiaj poszła niejedzona [...]

Jeszcze daleko i długa droga przede mna. Dzisiaj będę się umawiał właśnie na testy psychologiczne, na których właśnie 3/4 ludzi oblewa. Wypiski z wczorajszego dnia nie będzie :P napiszę tylko w skrócie co i jak ;p Wczoraj oczywiście DNT, byłem jedynie na testach, które zaliczyłem pozytywnie. Z testu wiedzy 38pkt to był najwyższy wynik :], a test [...]

Wczoraj dnt, micha trzymana na poziomie, mniej węgli. Po ostatnim treningu domsy na nogach masakryczne, z każdym krokiem dają się we znaki... ;d Dzisiaj trening na który czekałem od początku tego planu :P Barki i RAMIONA :D chcę zobaczyć czy dam radę tym treningiem ;]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg DNT. Po wczorajszym treningu o dziwo zakwasy tylko na tylnym aktonie, to oznaka że trzeba zwiększyć ciężar. Jutro Plecy :] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - OmegaMarine forte(omega 3,6,7,9): 5kaps Bida, niestety tak będzie. Póki nie będzie pracy nie będzie supli. [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg DNT. jakiś zamulony dzień. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - OmegaMarine forte(omega 3,6,7,9): 5kaps http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c615464b8260459f93406a3ced7588c3.png