dnt

DNT, aero już pokręciłem. Jutro uda z łydkami

spokojnie. Życzę mu samych przyrostów i dużo zdrowia. ____ Dieta może jakaś: 1. 50g kaszy jęczmiennej + 200g schabu + 100g szpinaku + 100g wpc 2. 100g kaszy jęczmiennej +200g schabu + 50g kiełków brokułów + 2 łyżki oliwy z oliwek 3,4 50g ryżu + 200g łopatki + 100g szpinaku 5 5jaj + 20g orzechów włoskich Dieta się generalnie zmienia, nie lubię [...]

DNT Aero 35min wykonane.

DNT Aero będą kręcone. DOMS na ramionach jakich jeszcze nigdy nie miałem.

DNT Lecę po gryzonie dla swoich gadów, DOMS przeokrutne na ramionach...może mi to pokrzyżować plany w siadach, no ale jestem dobrej myśli! Oczywiście aero będzie kręcone

ściągnięte cały czas. Tyle, że jak nie są rozwidlone drążki to można to ćwiczenie potraktować siłowo. DNT Kręciłem aero na czczo (tak, bez bcaa bo nie boję się złego potwora z szafy czyt. katabolizmu), a jutro grzbiet z brzuchem

DNT Będzie interwał. Okropne DOMS na barkach, szczerze to pierwszy raz w życiu tak mocne na np bocznych naramiennych, masakra jest. Do tego oczywiście dwugłowe ud, czworogłowe, cały grzbiet jeszcze też się gotuję. Jest super.

DNT Interwał 20min, a jutro nogi, nogi i raz jeszcze nogi

no taki step na pewno mocno wejdzie w czwórkę ___________- DNT Uda tak jak się spodziewałem, masakra. Łydki do tego jeszcze doszły. Najbardziej obolałe są medialisy i przywodziciele, lateralisy delikatnie musknięte, co mnie cieszy. Niepokojącym jest jednak fakt, że noga to mi się mocno rozrośnie... mam ostatnią parę jeansów w dodatku robioną na [...]

DNT Pokręcę aero, nie chce mi się dziś trzymać michy aż tak skurpulatnie....póki co od godziny 10 zjadłem 10 jaj z dodatkami, trochę wafli ryżowych, kiełki rzodkiewki, sałate zieloną ze szpinakiem, trochę daktyli i wypiłem 1,5l wody zaledwie. Dziś mam ochotę na coś mało zdrowego. Poza tym gdyby jaja były tańsze to mógłbym je jeść nawet i 30 [...]

DNT Czworoboki jeszcze mocniej obolałe, do tego doszła klata, prostowniki i najszersze jeszcze mocniej. Pokręcę teraz aero sobie, a jutro uda!

DNT Ramiona tak obolałe, że jest ciężko ze wszystkim %-) klatka też, ale jutro to co lubię - grzbiet! Aero jakieś pokręcę

DNT DOMS na piersiowych i bicepsach, słuszne. To jest to! Aero pokręcę jakieś sobie delikatnie

DNT DOMS na barkach wporządku, na tricach też coś jest, oczywiście ciągle nogi obolałe i grzbiet z klatą, czyli w skrócie: całe ciało jeden wielki "zakwas". Dziś sobie zjem te 15 jaj, nie będę sobie żałował, żadnych śmieci jadł nie będę.

DNT wczoraj kręciłem aero 30min, dziś też zaraz będę kręcił. Węgle w górę i ostatnie tyg mocowania się z ciężarami i dokładania mięsa

a niech Cię cieszy, mam to gdzieś :-) DNT olbrzymie DOMS na tricach, porządne bicie dostały. Dziś oczywiście też aero 30min. Już zaczyna to powoli wyglądać.

DNT DOMS takie na nogach się pojawiły, że....a jutro je robię :)) o dziwo czwórki wyszły i już przywodziciele jeszcze mocniej. Aero na czczo 30minut.

DNT 30min aero pokręcone Nie ma mowy dziś o barkach, chyba, że nogom się coś odwidzi.

DNT Aero 30min pokręcone na czczo. Bardzo duża obolałość tricepsów i barków, zabodźcowałem je jak trzeba, o to chodzi.

dziś był DNT jutro też, teoretycznie, bo przy fizycznej pracy to i na byle czym da się zrobić trening czyt. ciężkie skrzynki, nie mogłem się oprzeć by lekko spompować prostownik martwymi %-) to jest choroba, tym samym doszedłem do wniosku, że nie potrafię lekko trenować, choćbym chciał... więc teraz będę sobie trenował pon-sr-pt 3x w tyg, PPL [...]