dnt

11.07.2019 DNT Bez treningowo ale popróbowałam świecy, stania na głowie i kruka aka żaby. I to jest ta chwila gdy widzisz, że treningi siłowe, rozciągania i mobilizacje dają coś więcej niż tylko fajną dupę ;-) Jak widać pamięć moje mięśnie mają lepszą niż ja bo ostatni raz udaną żabe robiłam 4-5 lat temu. https://www.youtube.com/watch?v=v4K4RK3I8Dg

Okazuje się, że odżywianie zgodnie z planem jest nie takie proste jak mi się wydawało... Komentarz do misek: Granola, szynka, chleb i masło orzechowe są domowe. Nie wiedziałam jak to ująć (np. nie mam pojęcia ile jest miodu i orzechów w mojej granoli), więc wybrałam jakieś gotowe produkty. Poniedziałek, DT, zapomniałam co jadłam na śniadanie, na [...]

Jestem zainteresowana wzięciem udziału w teście odżywek marki Atleta! Hej. Jestem Natalia, nie da sie ukryć że jestem kobietą. Pod względem budowania masy mięśniowej , ze względów czysto biologicznych, mam trudniej niż mężczyźni... i co z tego!? Do odważnych i świat należy. Skupionych na celu i z uporem maniaka dążących do jego realizacji - nic [...]

PP to wiem bo troche się tym interesuje sfd sie rozwija czekam na wtorek az bedzie ta nowa holenderska firma bo tez zapowidada sie ciekawie ale wracając do tematu GM by mi chyba solo nie starczyło na 8tyg jakbym dawkował po dwie porcje dziennie by wyszło na 40dni lepsza opcja pewno ztym shotgunem i mono bo bym dawkował w DT mono na czczo [...]

jak zastosujesz faze nasycenia to pozniej juz starczy w dt porcja shotguna, a w dnt 5g mono do konca cyklu

do supli chce dodac jeszcze Carbo Olimpa- DT: po treningu; DNT: nie biore oraz diete uzupelnic w witaminy Olimp VitaMin Multiple SPORT- 2 kapsulki po objedzie. Takie zestawienie supli bedzie dobre?

[...] z tolerancją do maks 3000. Tłuszcze do 100 gram (oliwy maks 20-30 gramów dziennie), wegle do 300 nie licząc warzyw. 80 % węgli ma iść przed i po treningiem, z czego więcej po. W dnt 2400-2500 kcal. Trening już sobie dokończ, za te 2 tygodnie weź sobie coś z planów Roniego. + wrzucaj aero Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-04-28 17:14:35

W dnt 2600 Ci starczy, obcinaj węgle. Chyba, że pracujesz fizycznie.

Niedawno w DNT mialem 3400 klcal wiec ten tydzien posiedze na 3000 a potem zbije nie jest madrze odrazu chyba uciac az tyle?Pozatym ja niemam pomyslu co ja teraz mam robic z taka ginekomastia? redukcja bede wazyc 60 kilo? nie wiem wogole niemam pomyslu na siebie.Jestem wkurzony trenuje juz rok i stoje w miejscu wykladajac 800 zloty misiecznie na [...]

Tego nie wiedziałem %-). Ale tu możesz mieć główny powód podlewania- tyle samo kcal w dnt i dt. Daj w takim razie 2800 i potem ścinaj.

Zrzuta w czorajszej Diety i zaraz wrzuce filmy rozpiske z dzisiaj:) DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb0f0cd318bb40b8bdb9fcdfa5040734.png

Pomiary: 12.05.2013 /19.05.2013 Wzrost: 174 Waga: 69.7 /69.6 Obwód klatki: 98 /98.5 Obwód bicepsa: 33.8 /33,5 Obwód bioder: 93 /91,5 Obwód w pasie: 85 /85 Obwód uda: 58.5 /58,5 Obwód przedramienia: 28 /28 Obwód łydki: 35.8 /35.8 Dodaj 10 g tłuszczu i węgli 25 g w dnt i 50 g około treningowo. B 190/200 T 115 WW 300/440

Dziś DNT. Wyszło tak, że wpadła ok. godzina solidnego biegania za piłką; okropnie się spociłem, pewnie przez pogodę. Dieta monotonna, ostatnio bardzo obfita w chleb... /SFD/Images/2016/5/31/0ca03951dac34b0394d1bed89b93a251.jpg

Racja MC wiedziałem że o czymś zapomniałem. Teraz sprawa do którego treningu dać MC klasyczny ? Przysiady robiłem w poprzednim treningu, ostatnimi czasy mialem troche problemów z kolanami i nie chciał bym ich poglębić ze względu na powrót do koszykówki, dlatego postawiłem na wykroki chodzone jako główne ćwiczenie. żurawia szczerze mówiąc nigdy nie [...]

Dzis DNT, ale zrobiłem trasę na rowerze, aby redukcji stała sie zadość :). Rano 10 km bardzo szybkim tempem. Następnie ruszyłem w troche dłuższa trase juz wolniejszym tempem, ale z nastawieniem na nabicie kilometrów. Wyszło 37 :-). Troche po lesie, troche po ulicy, ale wystarczyło, żeby sie zmachać. Wrzucam screena z trackera, którego używam do [...]

Witam :-) DNT. Na rower również nie znalazłem dziś czasu, ale pomiary zrobiłem %-) No więc tak, stanąłem na wagę jak tylko wstałem, patrzę a tam 102 kg. Jak to ? Przecież jestem na ujemnym bilansie (przynajmniej tak mi sie wydaje) a tutaj waga na + ? Nie wiem dlaczego to tak wyszło, ale pomiary mnie już uspokoiły :-) Waga : 102 kg (+ 2 kg) Barki : [...]

Wczoraj byl DNT, dzis zrobie trening. W weekend strasznie sie rozleniwilem i nawet nie chcialo mi sie w sobote robic treningu. Do tego przed weekendem dostałem 900 g prawdziwej chałwy w metalowym opakowaniu :)( 100 g to 450 kcal a 900 to niestety 4k kcal) . Oczywiscie przez weekend ją pochłonąłem. W piatek, sobote i niedziele wyszło tak po okolo [...]

DNT, ale aeroby w postaci w-fu były. Trening splitem o wiele bardziej czuje. Do dziś mam jeszcze zakwasy. Jak zacznę robić masę na pewno polecę jakimś splitem, ale do tego jeszcze troche %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd56b40b7d9e48fda4fa3033a14c2ac6.png

DNT Tak jak zapowiadałem, wsiadłem dziś na rower. Wiało, padało i było zimno, ale zrobilem 45 km :-D Na trakerze wyszło ze spaliłem 1500 kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08125a425a374b318b984c693f61acb5.png

28.11 DNT. Dieta trzymana i jeden posiłek indyka zastąpiony łososiem. 29.11 Dzień treningowy. Zostały mi juz tylko 3 tygodnie redukcji, a jeszcze troche fatu na brzuchu zostało, wiec dokładam jutro trening HIIT i bede go robił raz w tygodniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6909b9cadc8a4251b2eca9c6d715dba5.png