dnt

DNT bieg w terenie 30 minut

dzięki Ziuta! zdjęcia za jakieś dwa tygodnie chciałam ten trening 8 tygodni robić--ale polubiłam go bardzo, i pociągnę 10 tyg dzis: DNT bieg w terenie 30 minut+4 przebieżki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e97ae80a26f4908badb541ac4fe8747.png

DNT ostatnie dwa weekendy były wyjazdowo-imprezowe wiec dziś pomiary po 3 tygodniach mimo @ i imprezowych wpadek sa spadki niestety najbardziej czuję je w buscie:(:(:(:O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7878d5a85b7d4ca88f51d73b7497caa5.jpg

DNT bieg w terenie 6 km czas nieliczony było ok /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fd6bec47acb4b4c8b4912d6e46121ca.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-06-15 23:23:38

Witam Kokosik w moich skromnych progach!8-) podziwiam Cie za pasje i wyniki podsumowanie za 2 tygodnie zapraszam DNT bieg w terenie 30 minut plus 4 przebieżki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0330574db1a440b3aef55e4b19320d87.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-06-17 23:23:52

DNT bieg w terenie 5 km

7.07 DT tydzień 12 DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 10x8kg 10x10 10x12 10x12 10x8kg 10x10 10x12 10x14 10x8kg 10x10 10x12 10x14 10x8kg 10x10 10x12 5x14 10x8kg 10x10 10x10 10x10 10x12 10x8kg 10x10 10x10 10x10 10x8kg 10x10 10x10 10x10 10x6kg/10x8 10x10 10x10 10x6kg 10x8 10x10 2a. martwy ciag (10x20 10x30kg 10x40)10x50 10x60 4x70 (10x20 10x30kg [...]

podsumowanie moje wcześniejsze zdjęcia na str.7 okres posumowania--luty-lipiec 2014 cel: redukcja trening siłowy 3 razy w tygodniu od maja w DNT bieg w terenie (po dodaniu biegów spadki bardziej zauważalne , samopoczucie tez lepsze) dieta 1600 BTW 120/60/150 dieta to mój największy problem,trzymana w 70% procentach :-( powrót do sylwetki sprzed [...]

19.07 DNT biega w terenie 30 minut +4 przebieżki aktualne wymiary, niby na plus, ale jakoś tego nie czuję... miska niedojedzona + prawie cała butelka wina wytrawnego bialego /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c5fc580d31ee4acda6fbec1ce3bc781e.jpg

dzięki agatha38 i nawzajem-powodzenia--podczytuje Twój dziennik DNT bieg w terenie 50 minut (7 km) miska nieliczona--obiad u rodziców--ale tym razem udało mi sie nie zjeść deseru:)

Nie robić;-) A jeśli musisz, to w DNT;-)

DNT bieg w terenie 6km czas:38.30

DNT bieg w terenie 5 km: 27min /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d27c5b38539408b88cb6c67e0e3e9d6.png

DNT bieg w terenie 8 km :47min /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a40272b08498465fb74a80d363eb7e8f.png

DNT wymiary bez zmian dzis: bieg w terenie 50minut /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1506dd79c62d41a1879fce32bc0ff5d5.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/360ee9d7c2d0497c9fad27e7cd215831.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-09-07 20:42:50

o Saida!!dzięki ,ze czuwasz tak jestem ćwiczę ale komentarz jak wyżej: treningi bez większego progresu wymiary bez zmian skończę ten tydzień i zrobię jakieś mini podsumowanie-- będziesz miała jakiś obraz i może jakieś dla mnie wskazówki;) 20,09 DNT bieg w terenie 8 km-50 minut 23.09 DT TYDZIEŃ 8 1. push press 5 x 8-10 60sek 18kgx10 20x10 23x10 [...]

25.09 DNT bieg w terenie 60 minut /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5710f10abf584869ba5638d8b0791a92.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-09-28 08:38:00

ok.dzieki Saida--zejdę z ciężarem i jak będą warunki--nagram weekend to DNT pogoda cudowna pobiegałam trochę, sobota 10 km, niedziela 5 km aktualne wymiary--bez większych zmian /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5280f89c979c49f980e82e6ef734acce.jpg Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-10-20 09:10:47

ok, dzięki wiec dokładam tłuszczu--bardzo chętnie czyli : DT 2000 bwt 135/205/70 DNT 1800 bwt 135/180/70 Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-10-21 13:52:10

ok, dziękuję tak zrobię bo kolejne pomiary tylko to potwierdzają czyli dokładam tłuszcz: DT 2000 BWT 135/205/80 DNT 1900 BWT 135/180/80 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88fc80b1876f4ee9a76bfc02a96ee84c.jpg Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-11-24 18:01:15