dnt

DZIEŃ 27 Znowu zero wolnego czasu, DNT. MICHA 12:00 Jajecznica (6) z pancettą 14:30 Kotlety sojowe z warzywami + nerkowce 17:30 Piersi z piekarnika z makaronem i szpinakiem 19:45 Makrela wędzona SUPLE Fat Burner x1 Omega3 x3 Chrom

Ok 1000 kcal, gdzie z płatków i ryżu w sumie na dzień 50g w DT i 20g w DNT. Reszta z białka i tłuszczy.

Ok 1000 kcal, gdzie z płatków i ryżu w sumie na dzień 50g w DT i 20g w DNT. Reszta z białka i tłuszczy. Teraz jak wszedłem na mase to napęczniały szybciutko ;) Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2013-01-07 11:40:54

Jakby odemnie to zależało to nawet 7 razy w tyg byłby trening , czasu mam sporo , za to apetytu w DNT mało %-)

Dzień 2 Wczorajsza wypiska. /SFD/Images/2015/12/5/c6bf4f13ecc54708b871a5c37b53ead1.png DNT /SFD/Images/2015/12/5/e65ada8026824ac1aa4b6a1a1b11491f.png /SFD/Images/2016/2/25/27c7da6810014b24aeb43fcd8a6ebba2.jpg /SFD/Images/2016/2/25/09086c3aa71e485a8240f267b39389fb.jpg /SFD/Images/2015/12/5/e411b1200a6e4baba78fc3593e4e8285.png Tak to wyglądało [...]

zostaw w dziennikach, dostosuję się do reguł dzisiaj DNT, wrzucam wypiskę z pn i wt barki na 6 powt, czyli 1 ponad minimum, żeby zaliczyć trening, ciąg już na krawędzi 5/5 x 122,5 (może nie wszyscy wiedzą, w tym treningu w ostatniej serii staramy się zrobić max ilość powtórzeń, aby "zaliczyć" trening trzeba zrobić przynajmniej tyle, ile [...]

1. Interwały na bieżni to badziewie. Raczej tyle jeśli o to chodzi. 2. Interwały 2x w tygodniu myślę, że będą opytamalnie. 3. Ja bym nie miał sił robić po treningu interwałów i bez tego prawie rzygam po takim bieganiu więc doradziłbym w DNT. 4-7 kompletnie nie łapie o czym mówiesz. Jest już późno może dlatego... 8. Nie ma takiej diety. Jeśli [...]

Dzieki za info. Za mną juz troche dni redukcji. Waga się waha w granicach 92kg ale z pasa zeszlo ponad 3cm, ubrania juz przy luźne. Ogolnie wyjatkowo dobrze znosze treningi podkrecajac tempo co tydzień. Miesnie na plus, sila nie spada :-D a nawet jest progres. Jutro 1szy dzien cheat day bo waga stoi od 10 dni. W DNT mam tych wegli ok. 30g dlatego [...]

rękawice widziałem :) No, będe pilnował :) I życze powodzenia:) Kreatynę dawkuj DNT 5g w DT 10g, np 2x po 5g. około treningowo. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2011-11-23 16:30:16

[...] to spowodowały Co do suplementacji - wszystko wygląda ok i jak Tomq napisał można łączyć ze sobą. Gdybyś odczuwał na żołądku jakiś dyskomfort po połączeniu , szczególnie w dnt na czczo animal cutsa i storma , to polciłbym wziąć saszetkę Cutsa rano na czczo, a storma wrzucić po prostu gdzieś w ciągu dnia , np. pomiędzy posiłkami. Od rana taki [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : opisane wyżej w 1 poście Dieta : IF 16/8 DT 2700kcal, do 2,5g bialka, do 120g tluszczu i do 150g wegli, dnt 2500kcal, do 2,5g bialka, do 120g tluszczu i do 100g wegli. Przeciwskazania medyczne : niet Zażywane suplementy : bialko, witaminy Ostatnio przerabiany plan: troche [...]

jako booster polecam daa lub t-bol ale ceny są nie małe ;) lub Test Freak - dobry sprzęt kreatynę leć 10g ED w dt: 5g na czczo i 5g po treningu w dnt: 5g na czczo i 5g w porze takiej jak po treningu Zmieniony przez - Lasix w dniu 2011-04-14 21:31:04

20.04.2015 Dziś DNT. Mam takie ssanie, że musiałem sobie zrobić galaretkę z pepsi max, bo bym chyba nie wytrzymał %-). Cieszy mnie fakt, że w ogóle nie ciąganie mnie do słodyczy. Niedługo w mojej mieścinie otwierają BurgeRoom więc już wiem kiedy wypadnie cheat meal %-). Wczorajsze ciągi na prostych nogach idealnie weszły w dwujki... Pali aż miło [...]

3.05.2015 Jak to dobrze mieć siłownię w domu... :-) Wszyscy płaczą, że nie mogli dziś zrobić treningu, a ja wszystko na 100% %-) Od dziś zaczynam wrzucać troszkę słodkiego do posiłków potreningowych. Czemu? Bo mam ochotę %-), a wolę to wliczyć niż robić co chwilę cheat meal. W DNT będę jadł tylko węgle złożone :-)) Kreatyna już zaczyna bardzo [...]

4.05.2015 Miałem zamiar od następnego treningu trochę poluzować... ale tak się nie stanie %-). Czuję się dobrze, nic mnie nie boli, jest głód rośnięcia :)) Tydzień temu to było tylko chwilowe zmęcznie :-)) Od jutra lekka zmiana- w DNT będę jadł 6 posiłków. Po prostu będę jadł częściej a mniejsze porcje. Dieta: Nie dodaję zrzutu- dałem dupy%-). [...]

8.05.2015 DNT, ale to dobrze. Cały dzień byłem poza domem, nie miałem na nic czasu. Dieta: /SFD/Images/2015/5/8/8543f98163e349179109a92b2457e03a.jpg

To moze inaczej. Mam w domu sztangielki jeszcze z czasow, kiedy cwiczylem w domu. Moze zrobmy tak, ze na treningach bede cwiczyl poki co na modlitewniku, a w domu w DNT niskimi ciezarami uczyl sie pracowac bicepsem na tych sztangielkach?

Epi to lajtowy PH, ale esseliv się przyda. 1 caps na 1 caps epi. Łykaj esseliv jeszcze 4 tygodnie po zakończeniu cyklu. Epi bierz co 4 godziny. W DNT bierzesz tak samo, jak w DT. Na odblok wystarczy DAA (kwas asparaginowy). 4 tygodnie, 3g dziennie.

Dzień 3 (DNT) Dżem dobry! Dziś bez aktywności fizycznej. Mimo, że poniedziałkowy trening na nogi tak marnie wyglądał pod względem techniki, to mimo tego zakwasy dzisiaj takie, że chodziłem jak paralityk ;) Zrzut z diety: http://img109.imageshack.us/img109/536/dieta20130220.png Uploaded with ImageShack.us Dodatkowo zjadłem ok. godziny 20.00 15g [...]

Dzień 9 DNT Dzięki za korekty! Z tym dołożeniem ciężaru to powiedziałbym, że to był maks, że dzisiaj zakwasy mega i nie da rady, ale w sumie po pierwszym trenie na nogi też tak mówiłem, a dołożyłem :) więc spróbuję. Choć na serio robiłem na maksa. Dieta z dziś: http://img42.imageshack.us/img42/2444/dieta20130227.png Uploaded with ImageShack.us