dnt

Kurcze święta, dzisiaj dnt, ale jutro dt nie ma jak zakupów zrobić, a wczoraj nie pomyslałem. CO JEŚĆ JAK NIE MA NIC DO JEDZENIA? :))

Czyli siada proporcje 3-3.4gram ww, 1-1.3tluszczu 2-2.4 bialka ? czy uciac cos z bialka i tł? moze tak zostac, do 2,2 A i takie ostatnie z pytan na dzis :D , w dni nietreningowe szamac tak samo jak w treningowe? a jezeli mniej bo zapewne mniej.. to z czego ucinac kcal? bialka ,ww, tl ? sa roze metody, ja jem mniej w dnt, ucinaj z wegli

zapewne katabolizm :D ale myślę że lepiej biegać po siłowym lub w DNT interwały lub normalnie

Jeśli masujesz to nie biegaj po siłowym, biegaj w dnt

wydaje mi sie ze w fazie nasycenia nie ma znaczenia czy dt czy dnt dajesz te 20g krety w kazdy dzien przez pewien okres a potem schodzisz do mniejszych dawek

Nie wiem czy starczy mi kasy by kupić 2-3 puchy.. A chciałem by tak na miesiąc starczyło.. A jakbym w dnt brał 5g tylko?

Pytanie do obeznanych w temacie: jak z dawkowaniem A-BOMB, bo istnieją trzy sprzeczne informacje na ten temat; 1. Na opakowaniu: 4 tabletki rano i cztery wieczorem (zakupione w sklepie sfd) 2. Na stonce sklepu, przy produkcie jest informacja o dawkowaniu: w DT 4 tabletki 20 minut przed treningiem. 3. Przy innych ofertach z sieci info: DT 4 [...]

[...] około 20 minut na rowerku zapomniałem dopisać. Dzień ogólnie luźniejszy. Ciut kolana bolały może od siadów ale bolą zawsze praktycznie więc bez tragedii :D. Dieta: To co zawsze tylko ciut mniej bo dnt :D Suple: BCAA 10G Glukozamina 1.5G Omega3 3G Wapń 1G Trening: Tylko ćwiczenia od fizjo jak w każdy inny dzieńtylko teraz troche mocniej :D pozdro

DNT dieta: pomidor, papryka czerwona, kapusta biała, marchew napoje: 1l wody, 3x zielona herbata, skrzyp+ pokrzywa+ mięta, 3x kawa z mlekiem inne: wit C a dzisiaj piękne zakwasy na tricach :P boli więc rośnie :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f95a98ddf3c4281bc3eb7df8cf4cbd3.png

dzała na 100%...jeszce tak sie super nie kręciło aero i nie ćwiczyło na takiej ilości węgla...a jade na około 1,5g DNT a 2g DT...jest power...

Wczoraj niezaplanowany DNT. Potrzebowałem go. Dzisiaj ciężko mentalnie... 2h20' na trenażerze dobiło mnie. Dobrze, że mogłem pooglądać Franka Underwooda (wstyd się chyba przyznać, ale nie oglądałem tego wcześnej). Waga bez zmian... tj 82.5kg. Dobrze, że nie ma regresu po zeszłym tygodniu... [...]

[...] a i może coś szybciej się ruszy. Dziś pierwszy raz zjadłem burn4all przed treningiem i było naprawdę fajnie, nie za mocno, ale dał kopa. Pytanie jak to przyjmować w dnt? Chciałbym nadmienić że od pon do pt. Wstaje o 5 rano i z reguły jem śniadanie przed wyjściem do pracy czyli koło 5:30 a taki spalacz to chyba na czczo? Rozjaśni ktoś [...]

[...] się tylko jeszcze izolatu. Burn4all ma bardzo delikatny skład i kupiłem go w pewnym sensie jako przedtreningówka, a jak zadziała paląc smalec jeśli będę przyjmował też w dni dnt to spoko. Przez te ponad 2 miesiące siłowni bez spalacza też było ok... siła bardzo na plus, obwody - klatka bicek itp też na plus, smalec na brzuchu pewnie też zszedł, [...]

Heja. Ostatnio przeglądając zdjęcia zauważyłem że wychudły mi trochę ręce i klatka z brzucha też jakby trochę zjechało. Wiadomo smalec też nadawał objętości, ale średnio mi się to zaczyna podobać. Jako że to niedrogi suplement dorzuciłem sobie kreatyne mono. Wiem że podleje mnie trochę wodą, ale mimo to może co nieco się zaokrągli. Uważam że [...]

Dzien4 Trening 10min na rowerku + mobilizache 1.Przysiad 5x5 120s 30/40/50/55/55kg 2.Push Press 5x5 120 15/20/22.5/25/27.5kg 3a. wejście na ławkę z obciążeniem 4x6-8 na noge 60s (waga 1 hantli) 8x10kg/8x12kg/6x17.5kg/6x17.5kg 3b. Goblet 4x6-8 60s 8x18/20/22.5/25 4a. przyciąganie wyciagu dolnego do mostka 4x6-8 60s 8x20kg/8x27kg/8x34kg/6x43kg [...]

Dzień 5 DNT Miska +kawa, herbaty, melisa, woda pomidor, pomidorki koktajlowe, papryka, ogórek, czerwona cebulka, rukola, sałata lodowa euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e97b8541abd94d329320b2a9e952185a.png Zmieniony przez - Leexie w dniu 2014-11-16 20:57:02

Dzień 7 DNT aktywność: fitness 1x Miska 2 i 3 na wynos +kawa, woda, pokrzywa, herbata rukola, ogórek zielony, kiszona kapusta, pomidor euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f56b74f2d353461d90bf7af8c5345726.png

Dzień 12 DNT Mało snu w ostatnie dni + dzisiaj przemarzłam na standzie z wolontariatu i efekt taki, że właśnie rozkłada mnie przeziębienie {{:-( weszły herbaty z imbirem i rosołek, w ciągu dnia się chwilę zdrzemnęłam i jutro rano planuję być w pełni sił (!) Miska do jaglanej na 2. był rosół +bakłażan, pomidory, szpinak, kalafior, cebula kawa, [...]

Dzień 14 (wczoraj) DNT aktywność: fitness Miska +brokuły, ogórek, papryka, kawa, woda, pokrzywa, herbata euthrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3752a7c0a2434d5cbc78e9b7de67e504.png

Melduj meldu, bo mi meldunków brakuje i fotki po 4 tygodniach nie zapomnij mi zrobić :-)) Będą fotki ;-) Dzień 22 (środa) DNT cały dzień na uczelni i w pracy Miska Posiłek 2 i 3 na wynos +szpinak, pomidorki koktajlowe, ogórek, papryka, cebula herbata, woda euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d7061f8273449fa921f2782f1774db7.png