Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

Foreverxxx - hahaha ;)
Dominiczek - masę mięśniową tak jak piszesz, dietka no i ćwiczenia siłowe :P

a domatorem nieda sie masy wziac?;(

dominiczekpomocniczek

a domatorem nieda sie masy wziac?;(

da się. Przecież to też ćwiczenia siłowe, tylko że na ciężarze ciała. Ty to ogarnij dietę, bo przede wszystkim to na kanapkach się masy nie da zrobić, a nie na domatorze...

Dream, z całym szacunkiem, ale i na kanapkach da się masę zrobić :)

tak, ale nie na kanapkach z dżemem

Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym Oblicz zapotrz http://potreningu.pl/kalkulatory  max 2-2.6g bialka/kg mc 1-1.5tluszczy reszta ww :D przede wszystkim nie treningiem
a dietą robisz mase :D stawiaj na niskoprzetoworzona zywnosc :D jedz jakies ryze,platki owsiane,kasze,twarogi,serki wiejskie,makarony pelnoziarniste,warzyw duzo zielonych,jaja :itp :D

Zmieniony przez - foreverxxx w dniu 2013-06-01 13:21:41

Jakie platki polecacie jako odstepstwo od owsianych? zytnie,gryczane,orkiszowe? :Dczy kazdez wymienionych beda okej ?:D

Panowie jak z aerobami? Lepiej na glodnego rano czy normalnie po posilkach. Bo czesc ludzi mowi, ze najlepiej rano na czczo ale niektorzy uwazaja, ze na czczo podczas aerobow wytwarza sie "cos na k(nie pamietam nazwy)" co powoduje takze spalanie miesni
Pytam, bo troche mnie zalewa na masie i musze zaczac chociaz biegac

zapewne katabolizm :D ale myślę że lepiej biegać po siłowym lub w DNT interwały lub normalnie

albo kortyzol :)