dnt

Czyli podsumowując w dt i dnt 5g wystarczy? Dt może być po treningu czy przed? Dnt nie ma znaczenia kiedy? Dziś wziąłem 5g przed i 5g po treningu i caly czas latam oddawać mocz wiec wypłukuje nadmiar krety NIE MA ZNACZENIA, zacznijcie w koncu skupiac sie na podstawach, ktore naprawde sa istotne jak dieta czy odpowiedni trening, a odpusccie [...]

w DT ma byc 10g a w DNT 5g i tego sie trzymaj ( chodzi o kreatyne ) DT: SAW przed GM po DNT : GM np w południe

zależy ile czego masz i jak długo ma trwać cykl ogólnie 10g czystej kreatyny w DT a 5g w dnt np nitro przed treningiem,5g mono rano dnt: 5g mono rano zdr

dt. przed tren. HP, po tren. mono dnt. rano mono. Tak mi doradzono, na nastepny cykl do tego sie zastosuje i na zdrowy rozum hp (pompa i pobudzenie) w dnt raczej sie nie przyda, wiec szkoda supla edit. Zmieniony przez - booolooo w dniu 2010-09-13 22:36:04

Hmm, z tego co pamiętam plutonim ma w sobie kreatynę. Właściwie to można by na dwie wersje 1 wersja po kickboxingu plutonim, po siłowni mono 5g w dnt rano mono 5g 2 wersja przed kickboxingiem plutonim po siłowni 5g dnt rano mono 5g Wybierz którą wolisz bo znasz siebie ;) Czy po kickboxingu jesteś już wymęczony i potrzebujesz kopa albo czy wolisz [...]

Ja kretke jadlem w DNT rano, niekoniecznie naczczo. W DT - rano i po treningu. porcje po 5g

priorytet Wodyna na klatke. 3 dni w tygodniu - co to za plan treningowy? i ile on trwa. adzik daj jakieś info co do tego DT - 10g kreatyny DNT - 5g kreatyny

3.02- DNT: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78919c86248f45f7b82b6fd33c2806d6.png

Chciałabym życzyc wszytkim kobietą NAJLEPSZEGO z okazji naszego święta! cudownej sylwetki, samych progresów i maxów a także spełnienia marzeń- nei tylko tych sportowych :-) Korzystając z okazji chciałbym również podziękowac Modką za opiekę, pomoc, zbawienną zyebkę i cenną radę i życzyc im samych sukcesów, pociechy z tego forum i "wychowanek"%-) a [...]

A widzisz? :-) mówiłam, że noga przestanie niedługo boleć! Kurcze, intryguje mnie coraz bardziej ten trening piłkowy, już w ktorymś dzienniku go widzę i korci mnie, żeby go wypróbować. W jakie dni Kochana go robisz? Tzn mam tu na myśli, czy zamiast tradycyjnego treningu siłowego? :-) Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-03-08 23:22:16 };-) [...]

Wczorajsza i dzisiejsza micha : 1800 kcal 130/85/130 B/T/W 10.03 DNT: 1. Omlet 2. Kanapka z boczusiem i serem + swojski chleb 3. Indor z soczewica 4. jw 5. brak - zachciało mi się prostych włosów i padłam po 7 godz wykonywania encanto :-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f205900bef6b4b7ab339dfb40d2f39b1.png 11.03 : 1. Omlet 2. Razowy swojski z makrelą 3. [...]

20.03 DNT: Micha: miało być 1800 kcal 130/85/130 BWT było: 1. Omlet 2. Razowiec + tunak 3. Żoładki indycze z soczewicą 4. Wieśniak i banan, razowiec z masłem Komentarz: za dużo nabiału i węgli- nie miałam wyboru.. na szczęście w kcal się zamknęłam Trenio: 3 obwody po 30s pracy 1. Wypad kopnięcie 2. Krążenia tułowia z hantelką 5kg 3. Skręty z [...]

Meluś dziękuję, nie wiem sama skąd w bicu taka moc, bo ogólnie górę mam słabą- w każdym razie niesamowicie się cieszę z tych moich drobnych progresów ;-) Zaległe wypiski: 24.03 DNT: wczoraj byłam na imprezie w klubie i wpadły dwa drinki z wódką i sokiem- tańczyłam jakieś 3 godz prawie bez przerwy ( tańczę bardzo hm ekspresyjnie :)) ) więc mam [...]

Kochane dziękuję :* _________________________________________________________________ Święta minęły spokojnie, micha czysta acz nie liczona ( mam nadzieję, że jedząc czysto przez dwa dni i nie licząc nie da się nabrać fatu ... @@-) ) 10/04 DNT- miała być siłownia, ale jestem przed @ i skręcam się od rana z bólu a także siedzę częściej niż powinnam [...]

Dotkazoz};-) wiesz co? szczerze to już się nie mogę doczekać nowych założeń:-) daleko łatwiej jest mi się trzymać w ryzach kiedy mam narzucony ścisły reżim no i bierze mnie po opiekę sama Frau Fuhrer więc musi być pięknie! jestem tak podekscytowana nowym cyklem, że sprawdzam ladies co chwilę i paczę czy już aby nie mam czegoś od marty w [...]

Trening klasyk wg qazara: Jeśli możliwe, to wg założeń: Dzień/trening Niedziela/30-60min aerobów Poniedziałek/I Wtorek/II środa-czwartek/30-60min aero Piątek/III Sobota/ DNT Dzień I Nogi: 1 Przysiady 4x 15 2 Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4x 15 3 Wykroki ze sztangielkami 4x 15 4 Wspięcia siedząc 4x 20 Biceps 1 Uginania ramion ze [...]

Laski źle zrozumiałam idee prowadzenia tu blogu- nie szukałam i nie szukam porad psychologicznych- po prostu myślałam,że im więcej będę pisać tym lepiej i potraktowałam ten dziennik jako moje prywatne miejsce w sieci- do głowy mi nie przyszło, że może to kogoś zirytować- teraz już wiem, że to nie miejsce na to i rozumiem. Dlatego też więcej nie [...]

Shan 30 to z palcem w nosie- koło 40 się kręcę i dać rady nie mogę@@-) wszak nie o ciężar mi chodzi, a oto, że jakąś blokadę mam przy tym ćwiczeniu i kolana mnie bolą jak za nisko schodzę.. Miss ja lubię wspólnie trenować- nie mam problemów z gadaniem i szybko mi idzie, a zawsze to większa motywacja:-)) ____________________________________ Zaległe [...]

Fala wiem};-) Lejdi dzięki za wsparcie};-) nie wiedziałam z tą marchewką, dziękuję};-) 10/08 DT Miska 120/80/50ww z owoców ( porcja extra po treningu) i 25g ww ze strączków: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a909e7a0dbb431da0d6f3ea4759f53d.png wpadło: jakieś 100ml białego wina wytrawnego Trening Trening A 2x12 powtórzeń I Przysiad ze sztangą I 27,5kg II [...]

Siema ,mam krótkie pytanie jak to jest teraz z dawkowaniem kreatyny ,kiedyś było dt 10g a dnt 5g czy teraz coś się zmieniło czy nadal jest to samo ?? nic nie zmienilo sie od lat, wazne tez jest jaki jest cel cyklu ile mas zna niego czasu itd wtedy mozna pomyslec, czy cykl ma byc klasyczny 10 w dt i 5 w dnt, czy pobawic sie w ladowanie;-)