dnt

Czwartek DNT Basen - mniej intensywnie, niż zwykle DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ceb283513664fa5b8089484278620ef.jpg

Piątek DNT Waga: 83.7 kg DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e2db350c509e43ca94e79d4af611c38f.jpg Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2014-11-14 22:12:58

Czwartek DNT Basen - 30 min DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f7ec9e372a5c4c6e9cec5fda98116cf4.jpg

Niedziela DNT DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba3eabf7e0a2499ab3b19acae7080292.jpg

Poniedziałek Waga: 84.7 kg; niby żadnych oznaków zalania nie widzę, niemniej trochę za szybko ostatnio waga idzie, a w tej materii wolę dmuchać na zimne. Prewencyjnie obniżę lekko kcal w DNT i ew. w dni mniejszych partii. Basen - 30 min BICEPS + TRICEPS 1. Uginanie stojąc 10kg x 12, 15kg x 12, 20kg x 12, 20kg x 12, 20kg x 12, 20kg x 12, 20kg x 12 [...]

Środa DNT DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ce48a1b736a45f2aea4d45864b92e9f.jpg

Sobota DNT Dzisiaj wrzuciłem trochę więcej kalorii, aby jutro już nawet nie myśleć o przeziębieniu; można to traktować jako lekki czit dej, bo weszły m.in. placki ziemniaczane po węgiersku, oczywiście robione zgodnie z sztuką prozdrowotnego kucharzenia, ale jednak na co dzień takich rzeczy nie jem. Jutro nogi, zobaczymy, jak to będzie %-) DIETA: [...]

Wtorek DNT DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/29f157823a8e49c9b9faf955b955770d.jpg

Środa DNT Waga: 85.5 kg. Chyba coś utnę znowu. DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/400b88b3a86345879c6376a18e8a3325.jpg Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2014-12-10 16:16:59

Czwartek DNT Miał być basen, ale rozyebały mi się okulary do pływania i za dużo nie popływałem, dlatego traktuję, jako dzień bez niczego. DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11e3b357833c42f9bc76d34b8dbbe1a0.jpg

Poniedziałek DNT Waga: 85.3 kg Dzisiaj taki w sumie trochę post, jutro więcej kcal do pieca, a w środę IF z ucztą od 17.00 :-D DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dae24f4745f64db5a90e9159721ab7a4.jpg

Wtorek DNT BICEPS + TRICEPS 1. Uginanie stojąc 10kg x 12, 15kg x 12, 20kg x 12, 20kg x 12, 20kg x 12, 20kg x 12, 20kg x 12 10kg x 12, 17kg x 12, 22kg x 12, 22kg x 12, 22kg x 12, 22kg x 12, 22kg x 12 12kg x 12, 18kg x 12, 24kg x 12, 24kg x 12, 24kg x 10, 24kg x 10, 24kg x 10 10kg x 10, 20kg x 10, 26kg x 10, 26kg x 10, 26kg x 10, 26kg x 8, 20kg x 15 [...]

Piątek DNT Dieta podobna, jak wczoraj. Jutro już wchodzę na pełne obroty :-D. Odpocząłem, trochę podjadłem, teraz czas powrócić do walki o masę %-)

Niedziela DNT Jutro ostatni trening mikrocyklu - nogi. Będzie się działo %-) DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e59a019381c744e5b9aeb0addb55445d.jpg

Środa DNT DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/62873d88aa7e42d4ab6626cba8f8a3ea.jpg

Niedziela DNT Dzisiaj w nocy rozsadzało mi kichy - jestem pewny, że przyczyną była duża ilość glutenu wczoraj (550 g produktów glutenowych). Bezwględnie obcinam produkty glutenowe w diecie do max 100-150 g dziennie. Wleci jeszcze rozciąganie/mobilność. Może też dojść kawałeczek sernika do diety :-D [...]

Poniedziałek DNT Domsy na kopytach od wczoraj trzymają mocno, na piersiowych trochę dzisiaj popuściły. DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2aa1b4bb6b74e9e9ec658210dd639ec.jpg

Czwartek DNT Rozciąganie / mobilność. DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f950a53fbd034d24841be32943587a6d.jpg

Niedziela DNT Nogi z dzisiaj/wczoraj przełożone na jutro, tak mi lepiej spasowało po prostu. DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b6f55669082f4455b42b1eb1e026aaac.jpg

Czwartek DNT Rozciąganie / mobilność DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5efdee53b7194310a499a600d3c68cad.jpg