dnt

dobra prostuję to co mówił Małecki na temat odżywiania/suplementacji okołotreningowej odżywka białko + węgle po aerobach, a nie tak jak wcześniej pisałem pomiędzy - jeśli wciągamy odżywkę to następny stały posiłek w okolicach 1,5 do 2 godzin po odżywce pomiędzy siłownią a aerobami wciągamy aminokwasy filmy Małeckiego z ustawionymi odpowiedziami na [...]

dzień 147 / 2013-02-25 poniedziałek cykl 4 - dzień 1 waga - 104,4 dzisiejszy dzień uważam za pierwszy w obecnym cyklu, który jest nastawiony na maksymalną redukcję, bez żadnych odstępstw waga dziś rano wskazała sporo bo 104,4 ale jest ona zachwiana zmianą diety przez ostatni tydzień, przed chwilą było 104,0, mam nadzieję że spadnie ona w ciągu [...]

dopiero teraz zauważyłem że źle mi się wkleiły te fotki Troche jeszcze tego białka mało-bo wliczyłeś tam białko z produktów zbożowych. Proponuje dodac 50 gr proteiny lub jakieś mieso. w DT wyrzuć ten ryż i isotonik po treningu a w zamian przenieś ze śniadania te suszone owoce i 50 gr proteiny. Owoce zastapiłbym warzywami. warzywa idą do każdego [...]

masti - wyszło mi coś takiego DNT http://imageshack.us/a/img822/4517/d3abz.jpg DT http://imageshack.us/a/img29/5669/d3ba.jpg wygląda to nawet w miarę sensownie, sporo więcej białka niż dotychczas, koszt takiej diety też jest wyższy, na razie będę jechał jeszcze wg tego co sobie założyłem na obecny cykl, ale jak nie będzie efektów to wejdę na ten [...]

dzień 152 / 2013-03-02 sobota - DNT cykl 4 - dzień 6 waga - 100,8 dieta dalej tak jak ma być, choć smak jest na jakieś śmieci, dziś kupiłem rewelacyjny chleb żytni z żurawiną i nie wiem czy nie wciągnąłem go zbyt dużo - okaże się to jutro na wadze waga, o czym już wcześniej wspominałem pokazała dziś 100,8kg, co jest najlepszym wynikiem od początku [...]

dzień 153 / 2013-03-03 niedziela - DNT cykl 4 - dzień 7 waga - 101,4 waga, delikatnie do góry dieta pod pełnym rygorem, niestety jedzenie na wysokiej ilości węgli powoduje bardzo mocne ssanie/wir w żołądku poczytałem sobie dziś odnośnie Thermo Fusion co nieco Hi Tec pisze że ma on mocno podnosić temperaturę ciała oraz pobudzać, ludziska piszą o [...]

jeszcze jedno od dziś przenoszę otręby pszenne z posiłku porannego na posiłek przed snem razem z serem, co by z rana lepiej sprawy szły w kibelku otrębów jest tylko 10g, nie wiem czy delikatnie nie zwiększę ich ilości A musisz akurat pszenne? Nie lepsze byłyby żytnie albo owsiane? Na kolację, zwłaszcza w DNT to lepiej chyba nie raczyć się węglami [...]

dzień 155 / 2013-03-05 wtorek - DNT cykl 4 - dzień 9 waga - 101,1 dieta wg wytycznych, od soboty wskakuję na nową dietę ustawioną przez mastiego, więcej białka i tłuszczy, mniej węgli dziś w pracy dostałem piękny kawałek ciastka, który przekazałem koledze (a tak wyglądał apetycznie) cały czas czuję ssanie w żołądku (może Thermo Fusion robi robotę [...]

dzień 159 / 2013-03-09 sobota - DNT cykl 4 - dzień 13 waga - 100,8 dieta cały czas to samo, dość często zapominam jeść orzechy na noc (umykają mi one), dziś skończyły mi się witaminy Hi-Tec'a, od jutra idą witaminy Peak'a waga trzyma poziom poniżej 101kg Thermo - chyba powoduje wzrost ciepłoty ciała, dziś małżonce w mieszkaniu było chłodno, a ja [...]

dzień 162 / 2013-03-12 wtorek - DNT cykl 4 - dzień 16 waga - 99,5* w końcu po długich bojach waga wlazła na poziom 2 cyfrowy dieta nudna na całego czyli wg założeń aeroby dziś po południu mieliśmy z małżonką wyjazd, pierwotnie mieliśmy wrócić w okolicach 19, więc śmiało zdążyłbym na wieczorne bieganie, niestety wyjazd się przedłużył i wróciliśmy [...]

dzień 163 / 2013-03-13 środa - DNT cykl 4 - dzień 17 waga - 99,2* waga dalej i osiąga coraz to niższe pułapy dieta wg rozpiski, Thermo i witaminki standardowo dziś poszło ponad 2 litry zielonej herbaty, mocno sikam po niej, ale to dobrze bo przepłukuję organizm aeroby dziś wg planu powinna iść siłownia, ale niestety miałem zebranie wspólnoty i od [...]

dzień 164 / 2013-03-14 czwartek - DNT cykl 4 - dzień 18 waga - 99,2 waga utrzymała poziom z dnia wczorajszego dieta wg rozpiski aeroby dziś tenis średnio intensywnie jutro siłka - pakujemy dalej

dzień 169 / 2013-03-19 wtorek - DNT cykl 4 - dzień 23 waga - 98,4* waga delikatnie spadła (znów najniższy wynik) dieta to samo w kółko, od dziś wskoczył do mojego menu prawdziwy wiejski serek prosto od krówki, który zastąpi kupny półtłusty aeroby - bieganie ostatnie bieganie miałem 10 dni temu początkowo miałem mocnego powera i biegło mi się [...]

dzień 173 / 2013-03-23 sobota - DNT cykl 4 - dzień 27 waga - 98,3 waga utrzymała poziom z wczoraj powoli kończę uruchamiać swoją starą siłownię, ale już widzę że brakuje mi troszkę sprzętu (chyba kiedyś pożyczyłem sąsiadowi na wieczne nieoddanie) dziś po raz pierwszy poleciał trening ukierunkowany tylko i wyłącznie na brzuch skłony w leżeniu [...]

dzień 176 / 2013-03-26 wtorek - DNT cykl 4 - dzień 30 waga - 97,8 dieta, dalej to samo po wczorajszym treningu czuję dość dobrze biceps, plecy trochę słabiej, obawiam się że przy takim splicie mięśnie będą miały zbyt dużo odpoczynku pomiędzy dniami treningowymi, ale na razie dla mnie najważniejsza stała się redukcja aeroby dziś powinno iść [...]

dzień 177 / 2013-03-27 środa - DNT cykl 4 - dzień 31 waga - 97,4 waga delikatnie w dół dziś wg planu miała iść siłownia niestety dziś po pracy miałem wyjazd i zamiast siłowni zaliczyłem ponad 4 godzinki za kółkiem teraz to nawet na aeroby nie mam za bardzo ochoty i siły widzę że moje postanowienie wielokrotnych przysiadów wywołało małą burzę na [...]

Masz raptem 150 kcal różnicy pomiędzy DT i DNT. Czyli wydatek energetyczny jak na przeczytanie trzech czasopism na kanapie :-) Same aeroby łykną 200-300 kcal. A gdzie siłownia? Jednocześnie ładujesz się potężnie białkiem. Wiem, że trochę głosów się odezwie w obronie protein, ale przy redukcji to trochę próba zjedzenia ciastka i posiadania [...]

Panowie tak to czytam i... Nie obrazcie sie, ale 150 kcal roznicy to jest na dobra sprawe niewiele wiecej niz margines bledu, zwlaszcza ze kuba nie liczy warzyw ;-) Nie krytykuje absolutnie liczenia, ale ustalcie zauwazalna roznice miedzy DT i DNT i wtedy ma to sens. A jak nie to stala kalorycznosc i po problemie. To tylko moje zdanie.

2013-04-11 czwartek - DNT cykl 5 - dzień 4 waga - 95,3* waga - dalej trend spadkowy, najniższy wynik wczorajszy trening który wydawał mi się słaby, ale obolałość potreningowa wskazuje że nie było tak źle dieta - dieta znów z korektą mięcha w posiłku o 15 na rybkę link do diety aeroby dziś tenis, 1,5 godziny nawet dość intensywnie przed spalacz [...]

2013-04-14 niedziela - DNT cykl 5 - dzień 7 - podsumowanie tygodniowe waga - 96,2 waga znów poszła w górę (coś się uczepiło tych ~96kg i nie chce lecieć w dół) dieta - dziś znów prawie wg rozpiski, znów poszła rybka, ale nie było jej dużo i nie powinna zakłócić bilansu link do diety po południu lipoburn od jutra nie robię już żadnych eksperymentów [...]