dnt

ale kombinator z Ciebie, tyle supli nakupowałes a nie potrafisz najprostszych rzeczy ogarnac! krete bierz tak zeby bylo w dt 2x5g a w dnt 5g bez wzgledu jaka krete masz, trzeba tylko to sobie przeliczyc na ilosc kaps, w tej co kupiłes faktycznie troche sie nałykasz 4kaps- ok 1,7 krety policz ile bedziesz musiał łykac zeby miec w porcji 5g to [...]

Możesz spróbować push&pull Rozkład BTW i tak masz już niski,także dodaj tylko jakąś aktywność-aero/interwały w DNT

a Szprota już kręce interwały w dnt 2-3 razy w tygodniu i waga leci powoli w dół, więc jak wejść na dodatni bilans czy na zero jeśli tak to jak z węglami ile mogę zwiększyc ?

liczy się spalenie kcal. W dnt rób dłuższe cardio. 40-60 minut :-))

[...] jednak w inna stronę, zamiast dodawać kcal będę ucinał interwaly z 10 do 5 min , a po 5 min przed I po interwałach cardio zostawie . Na tej masie doszedłem do 3450 dt 3150 dnt więc już sporo jedzenia , dla mnie przynajmniej wystarczy wiec troche zwolnie wlasnie ucinajac cardio . Ważę 70 kg I jadłem 500 +/- węgli w dt . Zmieniony przez - [...]

super, dzięki panowie, 30 minut i jest kilka wartościowych odpowiedzi.. na konkurencyjnym forum aż mi się odechciało.. powiedzmy że będę brał kreatynę 10 minut po śniadaniu (w jednym tygodniu o 4:30 a w drugim o 9:30) i 30 min po treningu czyli tuż przed posiłkiem potreningowym. A w DNT tylko to rano, może być? i jeszcze przy okazji powiedzcie w [...]

kreatyna 5g rano i 5g po treningu(w dnt 5g rano) profi mass dawaj potreningowo i wg braków w diecie(gdy nie mozesz zjeść jakiegoś posiłku) bcaa przed i w trakcie treningu - i styka

jak nie brałeś wcześniej kreatyny to mono w zupełnści wystarczy. DT 2x5g DNT 5g białko/węgle jezeli brakuje ich w diecie, jeżeli masz problemy z regeneracją mozesz spróbować ZMA/MZB przed snem,

a co tightem ? myslalem , że jedną kapsułke dziennie... co to jest DNT ?

Miedzy innymi o dużą zawartość tł chyba że sam ją przygotowujesz jest ok. Carbo dobre jest po treningu dnt to dni bez treningu więc trzeba się zdecydować jakie one śa.

Mono jest ok. Dawkowanie: w DT 5g rano 5g po treningu w DNT 5g rano Białkiem uzupełnia się dietę więc sam najlepiej powinieneś wiedzieć ile go potrzebujesz.

[...] to badaniami krwi i oznaczeniem poziomu ft3. joszke, jesli nigdy nie stosowales, zacznij od dawki 5mg na ok. 20-30 min przed silowym / sesja cardio (jesli robisz je np. w dnt, albo na czczo). docelowa dawka joszki to 0.2mg/kgmc, ale stopniowo sobie zwiekszaj dawke zaczynajac od tych 5mg, zeby sprawdzic swoja tolerancje na srodek, bo jak [...]

Katabolzim zawsze bedzie ci towarzyszył przy redukcji możesz go tylko ograniczyć. Masz Diete Redukcyjną ? Wliczyłeś w bilans klaoryczny to Carbo ? po co je pijesz przed Bieganiem i po Bieganiu skoro robisz redukcje ?? HMB sobie DARUJ i Kup BCAA najtaniej wychodza Olimpa Mega Capsy 1250 i bierz 0,1 grama na kg masy ciala przed i po treningu Jeśli [...]

odbuduj formę przez kilka miesięcy, potem kreatyna dni wolne od kreatyny 10 dni - musi być przerwa minimum tyle ile trwał cykl poprzedni N2 czy E + TCM,MONO będzie dobrym połaczeniem N2,E przed tren TCM/MONO rano 5g , w DNT 5g rano (opcja dodatkowa 5g w porze popołudniowej ) Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2009-10-21 12:43:16

1. Energized 2. Ja bym polaczyl z mono 3. DT 5g mono rano, przed trenem nitro, DNT 5g mono rano 4. Co zrobic? Oprzec cykl na dobrej diecie i treningu, a spadkow nie bedzie. tak ogolnie to zrob sobie teraz przerwe od kretki. Skoro 10dni temu skonczyles cykl to na nastepny poczekaj jeszcze minimum miesiac.

możesz po trenie wrzucić 5g mono ale w sumie nie ma sensu, dzienną dawkę trzymaj w DT 10g kreatyny w DNT 5g, jak dla mnie to Nitro E + mono/jabłko, podtrzymasz to odpowiednim treningiem i dobrze zbilansowaną dietą

[...] bogatego w tłuszcze, szczególnie że teraz mamy okres, w którym synteza witaminy d3 w orgnaizmie jest ograniczona przez małą ekspozycję na słońce, kreatyny nie rozbijaj na dnt i dt tylko daj stałą dawkę 5g codziennie, beta alanina tak samo daj 3-4g codziennie bez względu na to jaki dzień, kwasy omega 3 podbij do dawki min. 1g dziennie, bcaa [...]

[...] od aero w dni z treningiem siłowym daj porządne dawki ww i kcal okołotreningowo po 100g ryżu/kaszy/makaronu + 150 g chudego mięsa/ryby bez tłuszczy masz bardzo mało kcal podbij trochę je w dnt i mocno w dt sam mówisz, że to redukcja rozłożona w czasie - nie zaczynaj więc od dużych deficytów podbij te kcal i obserwuj, waga i tak powinna spadać

2-3 miechy "na sucho" poted dajesz 1 i 2. DT: No Xplode przed tr (zacznij od dawki na opakowaniu potem w miare potrzeb dawaj wiecej ),Cell Mass po DNT:Cell Mass Syntha po treningu i według braków w diecie. True mass według braków w diecie. Animal Pak rano. Flex jak na opakowaniu. Pozdro.

Krete dawaj w DNT zeby oszczedzic CM. 30 zł nie wydatek a CM na dłużej starczy.