dnt

Dzień 2, DNT, aero 40' puls średni 140 Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df3a827acefc43e3ace7fbb196b87332.png Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-06 17:58:50 A i jeszcze się pochwalę :-) wczoraj upiekłam schab a dzisiaj pasztet strączkowy oveji (który wyszedł mi tak pikantny, że porcję muszę przepić co najmniej szklanką wody :-| i tym [...]

Miska na dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e32cf1aafa7f4c23b6aa0c950da81e4e.png 19.01.2013, dzień 15, DNT orbi 50 min, HRavg 151 czuję plecy po wczorajszym treningu przespałam posiłek o godz.15 denerwuję się przed jutrzejszymi pomiarami{:-( Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-19 20:01:15

27.01.2013 Dzień 23 DNT- pomiarowy szczerze to miska przez ten tydzień nie była jak kryształ. mam do siebie o to żal, bo skoro ćwiczę to szkoda marnować tego wysiłku przez niedociągniętą michę. Waga : 69 kg, 66,5kg 66,5kg 67kg Obwód w biuście(1) : 97 94 93,5 94 Obwód pod biustem : 83 82 80 82,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 77 76 76,5 [...]

Przysiad do oceny, 6 x 60kg http://www.youtube.com/watch?v=Y5eWeDN6FEw wczoraj 01.02.2013, dzień28 DNT, troche wiosła czyli 30 min, potem basen, ale raczej moczenie pomidorów niż pływanie Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-02-02 14:31:05 Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-02-02 14:36:09

08.02.2013, dzień 35, DNT 20 min aero-orbi z przyspieszaniem (40sek/20sek),HRmax181, HRavg150 zrobiłam dwa bochenki chleba żytniego razowego. Dziewczyny zachęcam Was do zrobienia zakwasu i pieczenia chleba, trochę trzeba czekac na zakwas (5 dni) ale jak juz sie zrobi to potem wszystko trwa 10 min. na jutro [...]

10.02.2013 Dzień 37 DNT- pomiarowy Waga: 69 kg, 66,5kg 66,5kg 67kg 68,5kg, 67,5kg Obwód w biuście: 97 94 93,5 94 96 94 Obwód pod biustem: 83 82 80 82,5 84 82 Obwód talii w najwęższym miejscu:79 77 76 76,5 79 78 Obwód na wysokości pępka: 93 90 89 87 90 89 Obwód największej fałdki na brzuchu:97 94 94 94,5 95 95 Obwód bioder (3): 106 104 103 103,5 [...]

14.02.2012 dzień 41 DNT orbi w sumie 20 min: rozgrzewka 10min- 5 min HIIT (30/30)-cool down 5 min HRmax 192 dwa chlebki upieczone, coraz lepsze wychodzą, bo pewnie zakwas mocniejszy. Pochwaliłam się w pracy że będę piec i mam przynieść do spróbowania. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fc856482dda49908c7907637bba3035.png Zmieniony przez - Marta693 w dniu [...]

15.02.2013, dzień 42, DT trening A, 3 x 10 powtórzeń A: przysiad ze sztangą na plecach: 10x40kg, 10x45kg, 7x47,5kg B1: na atlasie ćw na klatę: 10x5odw, 10x5odw, 5x6odw B2 przyciąganie drążka dolnego do brzucha 10x35kg, 10x40kg, 10x35kg C1: prostowanie nóg w siedzeniu: 10x6odw+1,25kg, 10x6odw+1,25kg, 10x6odw+2,5kg* C2: wznosy tułowia z opadu: 3 x [...]

27.02.2013 DNT urlop, wyjazd do Krakowa, miska czysta, ale pewnie B za mało. miska na jutro: 1x Olimp vitamin, 2x1,5 łyżki l-karnityny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b913f341217e4a6d83380cd76d3e0119.png 28.02.2013 DT wybrałam się na siłke trochę dalej, były lustra i normalna muza, pecha miałam bo trener musiał wyjechać do Krakowa bo ukradli telewizor i [...]

20.02.2014 DT cały dzień byłam nieobecna, wypiłam ze trzy kawy i do końca biłam się z myślami czy robić trening. Zjadłam też dodatkowo frytki i wtedy też byłam ociężała. Wypisałam na kartce jakie są moje cele i co mam robić w chwilach słabości. Proste czynności, ale o nich zapominam gdy jest trudniej. Oczywiście nie żałuję że poszłam na trening, [...]

23.02.2014 DNT, pomiarowy pomiary mogą być, nie jestem taka wydęta. A i jest @ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a82700eb16a149ceb071bcfc69e2852c.png Kupiłam wit. C i cynk, bo co mi się wygoi opryszczka to druga się pojawia{:-( może coś pomoże Suple: magnez, wit C, olej z wątroby dorsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d93fad01adb408da7d86aca78282ae8.png Zmieniony [...]

04.03.2014 DT trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 8x45kg/8x50/8x50/8x55/8x60 8x40kg/8x45/8x50/8x55/8x60 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 8x35kg/8x40/8x40/8x35 8x30kg/8x35/8x35/8x30 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 2x10x7,5kg, 10x10kg 3x10x7,5kg 4. wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3x12 12x5kg/12x5kg/12x5kg [...]

13.03.2014 DT 1. przysiad 5x8: 8x45, 8x50, 8x50, 8x60, 8x65 8x45, 8x50, 8x50, 8x55, 2x65 2. wiosło sztangą 4x8: 8x30, 8x35, 8x35, 8x40 8x35, 8x35, 6x40, 8x35 3. wyciskanie leżąc - sztanga ławka skośna "+"3x10: 10x20, 10x25, 8x350 4. wyciskanie sztangielek na barki 3x12: 12x4, 12x5, 12x6kg aero: 10min wiosło + 10 min orbi, rozciąganie [...]

18.03.2014 DT 1. przysiad 5x8: 8x45, 8x50, 8x50, 8x60, 8x65 brak progresu bo skupiam sie na tehnice, krótsze przerwy były 8x45, 8x50, 8x50, 8x60, 8x65 2. wiosło sztangą 4x8: 8x30, 8x35, 8x35, 5x40 8x30, 8x35, 8x35, 8x40 3. wyciskanie sztangielek skos góra 3x10: 10 x 7,5 10x7,5 9x10 4. wyciskanie sztangielek na barki 3x12: 12x4, 12x5, [...]

Arphiel masz rację czujność musi być- sama sobie nie ufam @-) Dotka, Garf, Hasa- };-) 24.03.2014 DT Trening B 1. MC 5x8: 8x50, 8x50, 8x55, 8x60, (3+4)x65 8x50, 8x55, 8x60, 8x60, (4+3)x65 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego (było podciąganie na maszynie): 40kgx8, 40kgx8, 40x7, 35x4 pociągięcia 40kgx8, 40kgx8, 40x7, 35x4 pociągięcia 3. [...]

26.03.2014 aero: 30 min (orbi, bieg), rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cb2e542df4040b59f7c93868612e7b9.png 27.03.2014 DnT planowałam sobie Dt, ale nie wiem... nie miałam siły ani życia w sobie. Może dlatego że spałam tylko 6,5h. Jest też @. Wczoraj się połozyłam wcześniej i przespałam do rana- 9h. Wieczorem czegos mi się chciało ale wciągnęłam [...]

31.03.2014 Dzień pomiarowy, DNT Myslałam, że więcej spadnie. Daję zdjęcie bo obiecałam. Te plusy to jakieś błędy%-), bo ich nie czuję na sobie. Nie wiem czy mam coś ciąć... poczekam jeszcze tydzień. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1142a3986266405890cb89ccc8936db3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f969daff2bd046968dfeaec3ef34bfa0.JPG [...]

01.04.2014 DT 1. Przysiad 5x8 8x45kg, 8x50, 8x50, 8x55, (3+2+3)x60 8x45, 8x50, 8x50, 8x55, (4+4)x60 2. Wiosło sztangą 4x8 8x30, 8x35, 7x35, 7x40 8x35, 8x35 8x35, 6x40 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 10x7,5 10x7,5, 10x12,5 10x7,5kg, 10x8kg, 10x8 4. Wyciskanie sztangielek na barki 3x12 12x4, 12x5, 8x6kg + 4x5kg 12x4, 12x5, 12x4kg [...]

05.04.2014 DNT wczoraj zrobiłam marchewkę gotowaną z groszkiem ze smozoną cebulą i łyżką mąki- nie wiem ile to ma BTW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93dd612c1a3641b19b9084bb20a5df10.png

08.04.2014 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6baaa36835644e08c9abf0b8e3a029a.png