dnt

w DT - Size On - na treningu Nitro - przed treningiem W DNT - rano lub o innej porze - 5g mono lub więcej. Mit ze maks 10g krety. Kwestia osobnicza.

Skoro trzymasz dietę to wiesz ile gainera potrzebujesz, nikt z tego forum tego nie wie. Kreta 10g na dzień treningowy, 5g na dnt. BCAA do treningu 1g na 10kg masy. Reszta wg zaleceń producenta lub wg uznania. Tylko po co spalacz przy robieniu masy?

hm... co dokupic ?? białko/gainer według braków w diecie Dt: rano GM przed tren "coś" po tren GM DNT: Rano GM popoludniu GM "cos" mam na mysli cos przedtreningowego Zmieniony przez - agros_91 w dniu 2009-02-20 15:39:55

bo efekty końcowe będą takie same jak po Kre alk, a po co przepłacać DT 4rano i po treningu DNT 4 rano

nie chodzi o nudę w dnt tylko o to, że robiąc brzuch dodatkowo w dt mój trening, który i tak jest długi robi się jeszcze dłuższy i nie zawsze mam już siłę i chęci na to żeby robić brzuch

jeszcze mam pytanko odnosnie dawkowania jak rozłożyc suple ile GM w DT i DNT i co ta beta alanina

DT rano GM, przed treningiem SP, w trakcie PW, po treningu GM DNT gm

generalnie mozna nieco zmniejszyc kcal, albo lepiej ww na korzysc tł w DNT. poczytaj o carb cycling- mozesz ten schemat zastosować

A obecnie redukcję konczykes na jakim rozkładzie makro i kaloryczność? Przez całą redukcję było to ok. B:150g, T:70-90g, W:150g rozłożone na 5 posiłków. Przy czym w ostatnim posiłku przed snem często odejmowałem węgli i zastępowałem je białkiem. W DT dawałem ciut więcej węgli, aby dzień zamknąć w okolicach 2200-2400 kcal, a w DNT mniej węgli żeby [...]

A obecnie redukcję konczykes na jakim rozkładzie makro i kaloryczność? Przez całą redukcję było to ok. B:150g, T:70-90g, W:150g rozłożone na 5 posiłków. Przy czym w ostatnim posiłku przed snem często odejmowałem węgli i zastępowałem je białkiem. W DT dawałem ciut więcej węgli, aby dzień zamknąć w okolicach 2200-2400 kcal, a w DNT mniej węgli żeby [...]

OK, postanowiłem, że połącze CM3 z Argininą i mam pytanie czy taka rozpiska będzie ok?: DNT : 4 kaps. kreatyny rano DT : 4 kaps. kreatyny rano, 8-10 kaps. argininy przed treningiem, 4 kaps. kreatyny po treningu

Po torbie ryżu obecne z DT i DNT. I z supli mam fasolamine, chitosan i lipi6black UC i chrom da radę?

DT: 2x5g DNT: 5g mozesz jasniej ????

DT: 2x5g DNT: 5g mozesz jasniej ???? czego tu nie zrozumiałeś ?? przelicz sobie zawartość 1 kapsa - matematyka w szkole jeszcze jest :-) - tak myślę :)) reszta to już koledzy wyjaśnili ;-)

8 tygodni to normalny cykl więc posłuchaj kolegów i odpuść nitro w DNT

no wporzadku tak zrobie :) sogi leca także w DT: przed teningiem nitro po mono DNT: z rana mono i w porze treningu mono

[...] bo nie wystepje ryzyko ich obciazenia czy uszkodzenia, jak suplementacja bedzie przeprowadzona w sposob standardowy;-) jak wiec stosujesz okolo 10g kreatyny w dt i 5g w dnt to wystarczy minimum te 40ml na 1kg masy ciala na dobe i bedzie ok;-) ja z przyzwyczajenia pije okolo 4,5l wody dziennie bo tyle ppotrzebuje;-) wiec na sile wody nie pchaj

Juz Ci napisałem z tym Nitro.... Kup teraz mono i daj tak: DT:porcja nitro przed tren, 5g mono po DNT: 5g mono z rana 1,5l w czasie treningu jest ok.

DT ok DNT rano porcja xp popoludniu ~3caps Crester'u

ja bym wiecej xp szamal. dt: rano i przed trenigiem xp a po treningu crester. dnt: rano xp po poludniu crester.. kazdy ma inne wizje na branie kretki :]