SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dnt

  • DZISIEJSZY TRENING: /SFD/Images/2015/11/30/6d5bd04838f4423399d7110f3eae6a65.png KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 1. +2,5kg 2. +2,5kg 3. progresja według założonego planu 4. ładnej jakości powtórzenia z spokojną fazą ekscentryczną, bez bujania tułowiem czy zarzucania. Od przyszłego tygodnia spróbuję dołożyć jakieś powtórzenia. 5. W ostatnich seriach jest już [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-30 20:36:53 Liczba szacunów: 0
  • Planowanie cyklu

    Post
    Odżywki i suplementy

    Cp bardzo dobry produkt mono też dawkowanie: DT: 2 porcje cp DNT:1 porcja cp oczywiście jeśli wybierzesz cp mono DT 5g rano 5 g po trenie DNT 5g rano

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2008-08-03 16:43:52 Liczba szacunów: 0
  • Odzywki dla mnie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] przed treningiem? porcja rano i porcja przed tr http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html --1przed 1 po tren / nie tren 1 na czczo przed i po tr. 10-15g / w dnt nie stosuj http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27291.html --5g przed 5po czy tylko po? / nie tren 5g na czczo 5g rano i 5g po tr / dnt 5g rano [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2881 Data: 2012-06-19 17:44:34 Liczba szacunów: 0
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    Pisz mi proszę przy treningach, który to jest tydzień. Zróbmy modyfikacje w diecie. Miało być 120g białka, 65g tłuszczu i reszta ww do 1900 Daj w DT 100g białka, 65g tłuszczu, 200g ww w DNT białko, tłuszcze bez zmian, ww 180 Przyjmujesz jakieś suplementy, witaminy? Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-10-12 11:46:39

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-12 11:43:04 Liczba szacunów: 0
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    DNT Wolę jeść 5 posiłków bo przy czterech chodzę głodna :) /SFD/2016/10/19/0ddc59d5ffee4810b7b3f9d8451faabb.jpg

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-19 22:54:24 Liczba szacunów: 0
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    DNT Dziś był mega szalony dzień - miskę ogarnęłam najlepiej jak umiałam przy takich okolicznościach :). P.S. Znów udało się bez kawy i mleka :). P.S.2 - Czy ja nabiału nie mogę jeść tak wcale, wcale? Bo ja tak lubię twaróg z jogurtem i owocami... :) /SFD/2016/12/1/fc0cae2d7232452a9f1df5ef8f748828.jpg

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-01 21:52:36 Liczba szacunów: 0
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    Czwartek i piątek to szalone DNT - okazało się, że prawie nie było mnie w domu - wróciłam spać na 3 h i do pracy więc z posiłkami szyłam jak umiałam. W piątek nie dało się bez kawy - wypiłam w kawiarni na mleku sojowym. Piłam taką pierwszy raz w życiu i zdecydowanie w tej wersji smakuje mi najbardziej ze wszystkich mlek roślinnych. Czy latte na [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-14 21:01:05 Liczba szacunów: 0
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    DNT Kupiłam sztangę z obciążeniem ponad 60 kg :). Byłam dziś u fizjo (proszę się ze mnie nie śmiać jak to, co napiszę będzie brzmiało jak bełkot :) ). Moje rzepki są za wysoko, za blisko osadzone i przyparte. Powinnam się skupić na ćwiczeniach osiujących kolana. Tragedii nie ma - mogę ćwiczyć, również przysiady (np. sumo squat) - byle nie bardzo [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-18 21:30:13 Liczba szacunów: 0
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    PONIEDZIAŁEK - DNT /SFD/2017/1/24/475661e20971437096f2eecc8e89f000.jpg WTOREK Tydzień 8, dzień 3: 1. Unoszenie bioder w oparciu o ławkę/krzesło (hip thrust z hantlami) 4x 12, 4020 zmieniłyśmy na 15 powtórzeń Czy teraz skoro mam już sztangę i większe możliwości jeśli chodzi o obciążenie mam wrócić do 12 powtórzeń i jeszcze bardziej zwiększyć [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-24 21:07:53 Liczba szacunów: 0
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    PONIEDZIAŁEK - DNT /SFD/2017/1/24/475661e20971437096f2eecc8e89f000.jpg WTOREK Tydzień 8, dzień 3: 1. Unoszenie bioder w oparciu o ławkę/krzesło (hip thrust z hantlami) 4x 12, 4020 zmieniłyśmy na 15 powtórzeń Czy teraz skoro mam już sztangę i większe możliwości jeśli chodzi o obciążenie mam wrócić do 12 powtórzeń i jeszcze bardziej zwiększyć [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-24 21:16:22 Liczba szacunów: 0
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    [...] dniu 2017-01-22 15:08:36 Ten rozkład co podałaś w poście powyżej jest całkiem ok. Tylko żeby kaloryczność była racjonalna. Z 1800 do 2000 nawet. Możesz sobie rozbić na dt i dnt z rotacją węgli jeśli tak Ci łatwiej przyjdzie zjedzenie większej ilości :-) A ta miska "idealna" nie jest taka zła. Trochę można podreperować i możesz jeść swoje [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-30 16:35:47 Liczba szacunów: 0
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    Ten rozkład co podałaś w poście powyżej jest całkiem ok. Tylko żeby kaloryczność była racjonalna. Z 1800 do 2000 nawet. Możesz sobie rozbić na dt i dnt z rotacją węgli jeśli tak Ci łatwiej przyjdzie zjedzenie większej ilości :-) Eveline, daj żyć :) Jakie 2000 kcal :)? Toż ja jem najwięcej w moim życiu dietetycznym :). Ja chcę żeby ten paskudny [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-30 21:43:57 Liczba szacunów: 0
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    Ok, ale Ty uważasz, że w DNT powinnam jeść 1700 kcal a w DT 2000?

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-31 14:17:00 Liczba szacunów: 0
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    Wczoraj miałam DNT Tydzień 2, Dzień 1 Dziś DT - cały dzień jestem bardzo zmęczona bo mało spałam 1. RDL 5x 10, 3010, przerwa 90s (progresja obciążenia) 16 kg/21 kg/21 kg/ 26 kg/ 26 kg 16 kg/21 kg/21 kg/ 26 kg/ 26 kg powtórzyłam ciężar bo mam technikę do ogarnięcia - próbowałam wdrożyć w życie rady Eveline, żeby nie tylko góra walczyła o [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-08 06:00:48 Liczba szacunów: 0
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    Piątek DNT Koktajlowe oczyszczanie - nie spisywałam miski. Piłam 3 koktajle na kefirze i 2 na wodzie kokosowej. Łącznie przyjęłam witaminy z ok. 1500 owoców i warzyw. Czułam się głodna, ale myślę, że taka ilość witamin dobrze mi zrobiła :). Sobota Tydzień 2, Dzień 4 1a. Wznosy bioder 4x 15, 0s r. 16 26 kg/ 26 kg/ 26 kg/26 kg/ 26 kg 26 [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-15 05:58:19 Liczba szacunów: 0
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    Tydzień 5, Dzień 1 1. RDL 5x 10, 3010, przerwa 90s (progresja obciążenia) 26 kg/ 26 kg/ 31 kg/ 31 kg/ 31 kg 26 kg/ 26 kg/ 26 kg/ 31 kg/ 31 kg 26 kg/ 26 kg/ 31 kg/ 31 kg/ 31 kg 16 kg/21 kg/21 kg/ 26 kg/ 26 kg 16 kg/21 kg/21 kg/ 26 kg/ 26 kg Spróbuj w kolejnym treningu zrobić tak: 26/31/33/33/33 (tzn. dołóż tak jak masz obciążenia 2 do 4 kg) [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-07 13:24:45 Liczba szacunów: 0
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    Konstruuj sobie takie posiłki, żeby po normalnym daniu zjeść kawałek owoca. W dnt wybieraj te, których możesz wziąć więcej, czyli z małą ilością ww - cytrusy, truskawki maliny itp. Po obiedzie nie zjesz ich za dużo, bo będziesz najedzona i tak a smak słodki zaspokojony. Pomiary ładne :-)) Twoje pytanie - właściwie możesz, oba są na duże grupy [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-20 06:27:26 Liczba szacunów: 0
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    Środa DNT Ależ jestem głodna. Od 4 dni non stop jestem głodna - jadłabym wszystko. Zwykle mam takie dni w połowie cyklu (1-2) albo tuż przed @ a tymczasem od poniedziałku umieram z głodu od rana mniej więcej do 17-18 kiedy głód przechodzi. Zastanawiam się co mam z tym zrobić bo nie mogę się z głodu skupić na pracy :/. Czy to może być od mniejszej [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-23 13:47:54 Liczba szacunów: 0
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    PIĄTEK DNT /SFD/2017/3/26/d97241ad06734f52871e9e4b1c46c914.jpg SOBOTA Tydzień 8, Dzień 1 Zamieniłam RDL ze wznosami bioder 1. Wznosy bioder ze sztangą 4x 8-10 (progresja, obciążenia), 90s r. 13,5 i 26 kg Dodałam serię bo pierwsze ćwiczenia miały mieć zawsze 5 :) 36 kg/ 41 kg/ 46 kg/ 51 kg/ 53 kg 36 kg/ 41 kg/ 46 kg/ 48,5 kg 36 kg/ 41 kg/ [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-26 11:48:41 Liczba szacunów: 0
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    Czuję się ogólnie jakaś osłabiona - raz, że mało śpię, dwa, że mam tak zawalone zatoki, że ciężko mi się funkcjonuje ze wszystkim - podczas treningu ciężko się oddycha i mam wrażenie, że przez to idzie gorzej. Mam też teraz b. dużo na głowie i dużo stresujących rzeczy się dzieje. Dodatkowo jestem od kilku dni spuchnięta więc czuję się jak wieloryb [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-28 11:40:03 Liczba szacunów: 0