dnt

czy w dni nie treningowe bilans kaloryczny ma być cały czas na plus? tzn. chce robic mase, zapotrzebowanie to 3400 kcal, czy tyle samo mam jesc w DNT? czy może bilans ma być na 0? Jest wiele możliwości. Jak robisz zwykła masę i nie chcesz kombinować to ustal stały bilans kcal. W przypadku np rekompozycji możesz dać w dni wolne od treningu 0 lub [...]

DNT Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed68a4dc0f7f4b559c7cc2a03893f504.png

DNT MICHA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07f88a8764884fe79995435bd4040be2.png

Zapomniałam sie chyba pochwalić, że odstawiłam tabletki anty.Zobaczymy jak mój organizm zareaguje:) DNT Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0574b63cab384175a8a4d969e33e99eb.png

DNT Bieżnia 20min, crossfit /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/162056a37cdc469e87a1d3aac0f7eef5.png

DNT Pomiary i planowana miska. Jeśli chodzi o wymiary to się rozeszły w cztery strony świata}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa75bbf5d6364043936c83be1e7ac643.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38663e16d0e04a66a20fe4e1fbaa8b33.png Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2013-11-16 11:01:02

18.11.2013 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3eb9635dcdd4fdbaf4e44beb3fc766e.png

Okey, będę ćwiczyć przysiad:)I w piątek powalczę z gobletem, juz nie mogę się doczekać8-)Będę musiała z ciężarem pokombinować. Dzięki za wskazówki Dziewczyny:-) DNT Miska - czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b3dc15e632c4391a1bd4ca7d3f3af3b.png Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2013-11-20 19:15:43 Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2013-11-20 [...]

Wklejam zaległe miski i trening Treningi 11.12 DT A. Martwy ciąg 10*25 10*30 8*35 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10*10 10*15 10*15 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10*20 10*25 10*30 C1. wypady 12*7kg 10*8kg 10*8kg C2. uginanie nóg leząc 10*7 10*8 8*9(sztabka) D. pompki z nogami na bosu 8 Orbitrek 15min, streching 12.12. [...]

Wczoraj crossfit w ramach treningu. Dziś miał być DT a wyszedł DNT}:-( Już byłam na siłowni i zaczęłam się przebierać, a tu bach- zapomniałam spodenek. Nie ma to jak pakować się z rana. Spakowałam za to nie wiedzieć czemu trzy koszulki:-> Micha czysta, ale już od rana straszny głód mnie ciśnie, jakoś nie mogę się najeść@-| Suple: brak Picie: [...]

20.12 DNT Miska czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2ee9795e6244c7cbdbd694d3a5ca9a7.png

DNT Miska czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7eed6a79b1943e793575371058ef975.png

walczę walczę:) DNT Miska czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/433ebb79abbd4b3fb06fdbc291e9e7a6.png

DNT Miska czysta Od weekendu planuję rozpoczęcie treningu nr 2 by Obli, w tym doszłam juz do muru, totalnie mi się przejadł:'-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ae9ba0444694a788ceded0543698975.png Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2014-01-17 20:13:12

10mg, zawsze miałam obniżony poziom żelaza,chciałam podwyższyć, żeby móc oddać krew,ale nie wiem, czy to teraz dobry pomysł? Kupiłam dziś krople z grejpfruta,wit b i magnez.Echinacee mi zamówili w aptece, będzie jutro. Dziś po śniadaniu (wątróbka i orzechy) rozbolał mnie strasznie żołądek,trwało to ok 3h, wypiłam miętę i przeszło. Suple: [...]

Dzień 7 DNT Miska czysta Picie: Kawa czarna bez cukru, woda z cytryną, szałwia z czarnuszką,pokrzywa, zielona herbata Warzywa: pomidory, roszponka Suple :echinacea, revalid, vit c, omega 3, provag , magnez Uwagi po pierwszym tygodniu nowej diety na + -brak uczucia"balona" w brzuchu - brak dolegliwości związanych z grzybkiem -dobre samopoczucie [...]

Dzień 12 DNT Miska czysta Picie: 3 kawy czarne bez cukru, woda z cytryną i imbirem, szałwia z czarnuszką,pokrzywa,mięta Warzywa: ogórki kiszone, brokuły Suple : revalid, vit c, omega 3, magnez,echinacea /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c28141f1a254303bc7f2a2ca6eaa4ca.png

Dzień 25 DNT Prot.dzień9 Picie: kawa czarna *2,woda z cytryną i imbirem, szałwia z czarnuszką,pokrzywa, herbata owocowa Suple: omega 3, magnez, wit b, citrosept,nalewka Miska czysta Wczoraj jednak nie zjadłam kiszonej kapusty i wzdęcie trochę odpuściło:-) Mam jeszcze 5lbeczułkę kiszonych od mamy, chyba zastąpię nimi kapustę:-) Zapomniałam o [...]

Dzień 39 27.02 DNT Picie: kawa czarna *3, woda z cytryną i imbirem,mięta,pokrzywa Suple : magnez Miska : czysta Dzień 40 28.02 DT Picie: kawa czarna *3, woda z cytryną i imbirem,mięta,herbata zielona Suple : magnez, wit c Miska : czysta Trening Rozgrzewka Martwy ciąg 10*40 10*45 10*50 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10*7 10*7 10*7 [...]

25.03 Dzień 65 Miska : czysta DNT 26.03 Dzień 66 Miska : czysta DT Trening Rozgrzewka Martwy ciąg 10*30 10*40 10*45 10*50 6*55 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10*7 10*7 10*8 ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10*25 10*25 10*30 wznosy z opadu 12* 10kg 12* 10kg 12*10 kg wejście na podwyższenie ze sztangielkami 30*7kg na [...]