dnt

DNT Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3cd0f347cdfb4d52b10adee5249d7016.png

DNT Bieg 9,7 km. Miska trochę niedojedzona, ale wklejam to, co zaplanowane było ... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f1c81943a5e4018b3df745c7a8c2766.png

25.11.2014 DNT Miska plus warzywa nieliczone. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/990c1e1e452348e290ce0e3bc90cc172.png 26.11.2014 DT trening 3 1a. pompki 18, 16, 14, 14 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 3 kg 4 x 12 2a. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 16,5 kg 12, 12, 12, 12 2b. wznosy łydek na jednej nodze 20,20,15,15 3b. triceps dip 3 x 15 3b. [...]

Jelitówka nie odpuszcza, ale dzisiaj dokucza zdecydowanie mniej. DNT Bieganie 9,7 km, ciężko, bo z wzdętym brzuszyskiem, w którym coś bulgotało, huczało itp, a nasilało sie przy każdej próbie przyspieszenia ... Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7fa1948434aa4ac9a9eb637a8784d7b9.png

DNT Bieganie 14,7 km Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e3ac2212af1d40aa81e48e2fcbe603f0.png

DNT Bieganie 14,3 km Miska plus warzywa nieliczone /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/835cbc9552194e5981f90731dc15dca9.png Dawno nie było u mnie pomiarów, wstawiam dzisiejsze. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3e8fa50d4a644d728fafacd21b7410f2.jpg Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2014-12-07 19:58:50

DNT Bieg 9,7 km Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b9c786405106402d9c5f6a795cb6ee6d.png

DNT Bieganie 9,7 km Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0900f9bb84914323af95c6815cfd90d3.png Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2014-12-12 22:58:14

16.12.2014 DNT Miska BWT 110/160/70 17.12.2014 DT trening 3 1a. pompki 18, 15, 15, 13 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 3 kg 4 x 12 2a. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 16,5 kg 12, 12, 12, 12 2b. wznosy łydek na jednej nodze ----- 3b. triceps dip 4 x 15 3b. uginanie ramion młotkowe 7 kg 10,10, 9, 9 4a. wypady (wykroki) w tył 7 kg 4 x 20 [...]

21.01.2015 DNT Bieganie 9,7 km. Ostatnio ciężko idzie mi to bieganie, motywacja i zapał jest, ale jakby mocy w nogach mniej ... Miska przekroczona troszke .... 22.01.2015 DT trening 2 1a. wyciskanie sztangielek skos 12 kg 12,12, 10, 10 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 17,5 kg 12,12, 10, 10 2a. wznosy ramion bokiem 4,5 kg 4 x 12 [...]

Mieszkamy teraz w starym budynku, mierzyłam szerokość futryny 93 cm, do tego ściany nienaturalnie grube ... Jeśli chodzi o Gynefix, pytałam o Niemcy, bo podlegam m.in. tamtejsze służbie zdrowia i może jakiś procent refunduje moja Techniker Krankenkasse ... Dzisiaj DNT Bieganie 9,7 km. Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2015-02-12 21:11:06

a ja ci zazdroszczę ;-) Niemcy to fajny kraj ;-) a podatek gdzie odprowadzasz? %-) p.s. o rolowaniu ok 7 min: https://www.youtube.com/watch?v=fppditaxSsQ Dzięki Push ! Jutro będzie rolowanie ...%-) Wczoraj 12.02.2015 DNT Bieganie 9,7 km. Dzisiaj DT Trening 2 1a. wyciskanie sztangielek skos 12 kg 12,10, 10, 10 1b. przenoszenie sztangi leząc [...]

wczoraj DNT. Bieganie 9,7 km. Dzisiaj DT Zapoznanie z nowym treningiem. Dzien 1 1. MC szerokim chwytem 4x 5 90 sek przerwy 67kg 4,5, 5, 5, 2a wiosło sztangielka 3x8-10 13kg 10, 10, 10, 10 2b. wznosy ręki bokiem stojac w pochyleniu z gumą 3x max 60 sek przerwy 3 x 12 3. opuszczanie z guma na drązku 6x1 30 sek przerwy 4. ściąganie [...]

Wczoraj DNT Dzisiaj DT Dzień3. 1. wznosy bioder Hip Thrust 57kg 4x 20 2a. przysiad 37kg 4 x 10 2b X-band walk 3x 30sek 3. przysiad bułgarski 9,5kg 3x 5 na nogę 4. wznosy tułowia na piłce 2x max Ad.4 mam z tym cwiczeniem problem. Najbardziej bolą mnie nogi od wysiłku jaki wkładam , aby utrzymac się na tej ch..rnej piłce %-) Może [...]

Alhambra to jest jak najbardziej wykonalne masz stanac na gumie i pochylic cialo w dul to cwiczenie ma ci oble angazowac. Znalazłam w atlasie, które to są. Było tam opisane cwiczenie, które je angażuje jako unoszenie ramion w bok z wykorzystaniem wyciagu dolnego w pochyleniu. Czy chodzi o cos takiego tylko z gumą ? Dzisiaj DNT. Bieganie 9,7 km. [...]

Melduję,że jestem i działam tylko czasu na wypiski brak. 14-04-2015 DT Dzień2. 1. wyciskanie na klatkę na skosie dodatnim 8 x 28kg 1 x 6 x 32 kg, 3 x 5 x 34,5kg 2a. rozpietki 8 kg 10,10, 10, 2b pompki 17,14, 12 3. wyciskanie sztangielek na barki siedząc (arnoldki) 1x12x7kg, 1x10x7kg, 1x8x8kg 4. shoulder [...]

Wczoraj DT Dzień4. 1. wyciskanie sztangi wąsko na płaskiej 10 x 28kg 1 x 10 x 30,5kg 2 x 8 x 33 2. uginanie sztangi stojąc 2 x 9 x 18kg 1 x 8 x 18kg 3a. francuski jednorącz siedząc 7kg 3 x 10 3b. uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 8kg 11, 10, 9 + brzuch 1a.Podnoszenie nog w lezeniu do gory [...]

Melduję się po przerwie wyjazdowej. Miałam nadzieję,że uda mi się zrobic przynajmniej dwa treningi z gumami, ale niestety nie było mi to dane. We środę tylko zaliczyłam bieganie na dystansie ok 12 km. Od dzisiaj powrót do liczenia miski, od jutra także treningi siłowe. Dzisiaj tylko bieganie na stałym dystansie 9,7 km, ponieważ niedziela to mój [...]

Wczoraj DNT Dzisiaj DT Dzień4. 1. wyciskanie sztangi wąsko na płaskiej 12 x 28kg 1 x 10 x 30,5kg 1 x 8 x 31,5 1 x 7 x 31,5 2. uginanie sztangi stojąc 3 x 10 x 18kg 3a. francuski jednorącz siedząc 7kg 3 x 10 3b. uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 8kg 10, 10, 8 + brzuch 1a.Podnoszenie nog [...]

DNT , ale troszkę innych wydarzeń.... Potwierdziła się niestety nietolerancja laktozy. Wykryta jakiś czas temu przypadkiem podczas testu biorezonansowego na pasożyty. Początkowo łudziłam sie jeszcze,że to może byc wynikiem zaburzonej równowagi w jelitach, jako skutek bytowania tam pasozytów, a głownie wykrytej bakterii yersinii. Po kilku [...]