dnt

Najpierw dieta, siłownia od razu FBW + aero i np. cardio w DNT. Żadnych gainerów, bo tam w cholere cukru. Na początek daj na 0 a nie ujemny bilans. Spokojnie daj siłkę od razu, bo w pare miechów nie urośniesz taki wielki żeby kondycja spadła %-) Spalacz odpuść.

kreatyna bez różnicy - kieruj się ceną kreatyna rano i po treningu po 5g - DNT tylko jedna porcja np rano bcaa około treningowo 1g/10kg masy ciała białko/carbo wg braków w diecie

Zapomniałem dopisać aeroby{rowerek stacjonarny} 2/3 razy w tygodniu w dnt okolo 40 min :D Zmieniony przez - brownar96 w dniu 2011-07-04 18:36:49

w DT 10 gram a DNT 5 gram

DT: rano 4 caps, po tren 4 caps, DNT rano 4 caps

hmm ja to bym raczej proponował tak: DT: na czczo: 9g CP Przed treningiem: 9g CP Po treningu: 5g mono DNT: na czczo: mono 5g + CP 9g lub na czczo: mono 5g po południu: CP 9g pzdr

Kreatyna DT: 10g DNT: 5g AAKG j/w 8-10g przed treningiem Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-07-26 22:39:30

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY : Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT [...]

ja brałem kiedyś storma i na pewno wrócę do tego supla bo dobrze mi podchodził i jak dla mnie w smaku był dobry. ja go brałem tak: DT przed i po treningu DNT rano przed śnaidaniem

Shock Therpay - przed treningiem porcja Storm - po treningu porcja/lub rano na czczo; w DNT - jedna porcja miedzy posilkami Gain Fast 4,5kg - wg brakow w diecie + ewentualnie po treningu. Tribuactiv *2 - wywal BCAA Olimp 300 MC - przed i po treningu w dawce 5 - 10g na porcje Vita Min Multiple Sport - do posilku (sniadanie albo potreningowy) Gold [...]

DT: rano 15g nitro przed treningiem 10g nitro+kilka aakg DNT: 1 porcja nitro 15g w ciagu dnia

Organizmy są różne np ja jem o 13, a siłownie mam o 15, bo po 18h postu nie daje rady na siłowni, za to biega mi się najlepiej na czczo godzinkę przed pierwszym posiłkiem, ale to w DNT, tak więc warto dietę układać pod siebie, a nie na odwrót :)

Może i tak być, choć jak już mówiłem to co chcesz dać w dnt. daj przed i po treningu.

ok a w DT w jakich porach najlepiej? Przedtem brałem 5g rano przed śniadaniem i po treningu w DT a w DNT tylko 5g rano przed sniadaniem,pozostac przy tym czy stosowac non stop po 2x 5g?

[...] polecić jakieś ćwiczenia stabilizacyjne chciałbym zastąpić nimi moje ćwiczenia w/w na mięśnie brzucha ewentualnie zrobić tylko 1 raz w tyg jakieś ćwiczenie izolowane a w dnt dodać coś na stabilizację zauważyłem że podczas przysiadów w dolnym zakresie prawdopodobnie miesnie (głębokie) są osłabione i miednica potrafi uciec do przodu po czym [...]

Spokojnie zrobisz z tego cylk! Mono bierz DT Rano i po treningu DNt:rano i po południu gainer wg brakow w diecie

Aha , Sposób użycia: 3 kapsułki dwa razy dziennie popijając wodą. Pierwszą dawkę spożyj rano drugą dawkę późnym popołudniem(nie dalej niż 3 godziny przed snem). Dla optymalnych rezultatów w dni treningowe spożyj dawkę RIPTEK 30 minut przed treningiem. Nie przekraczać 2 dawek dziennie Tak jest zalecane przez producenta . To jak w koncu ?. Jeśli [...]

DT i DNT wrzucam. /SFD/2017/7/9/e712adc58a614d9089bec60c96b82006.jpg /SFD/2017/7/9/3e0f02d291a04730b8a64cdc712b3c2d.jpg Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2017-07-09 21:29:31

DT - dzień treningu DNT - analogicznie dzień bez treningu bierzesz 5-10gram na dzien

codziennie sie ktos pyta o dawkowanie kreatyny, a my codziennie musileibysmy na takie same pytania odpowiadac. zazwyczja kasuje pytanie i banuje autora. w droidze wyjatku, skoro jestes zupelnie zielony: dawkowanie kreatyny wyglada zazywczja nastepujaco: 5 - 10g na dobe w jednej - dwoch dawkach po 3 - 5g na porcje. najczestsze pory przyjmowania to [...]