dnt

To zwiększ kaloryczność dnia treningowego, poprzez np. dodanie węgli w porze po treningowej i wtedy ucinaj w DNT. Tak, by zachować bilans dodatni w skali tych 2-3 dni przeplatanych dniem treningowym, z nietreningowym.

DT rano porcja, po treningu porcja DNT rano porcja, ewentualnie po treningowo mozesz dac 2.

chyba coś słabo szukałeś 5g rano i 5g po treningu w DNT 5g rano możesz sobie przeliczyć dasz 6g to też nic złego się nie stanie

Jeżeli tak to w DT 4 przed i 4 po treningu W dni nietreningowe 4 na czczo rano? W DT bierz porcje na czczo i okolotreningowo. W DNT tylko na czczo. HMB i tak nie zauwazysz efektow, wiec czy bedzie brac, czy tez nie, IMO nie zrobi wiekszej roznicy. Bierz jak sugeruje producent, co by nie bylo Pamietaj ze suple to dodatek. Trzymaj miche.

podziel swoje posiłki na 2- białkowo tłuszczowe i 2-3 białkowo węglowodanowe Posiłki b/tł to posiłki do 10g ww a posiłki b/ww do 10g tłuszczu W DNT możesz zmniejszyć ilość ww na korzyść tłuszczy...

Zdecydowanie u większości osób daje mniejsze przyrosty tłuszczu i lepsze odżywienie, nie oszukujmy się ale dawki powyżej 150g ww w dzień bez treningu jest i tak pozbawione głębszego sensu... Jak masz 400g ww to w DNT zmniejsz do 300 i daj 50g tłuszczu z oliwy,mięs,oleju lnianego/siemia, orzechów

A po co brać stack kreatynowy typowo przedtreningowy- rano i po treningu?, przecież to marnowanie HP dokup zwykłe mono np z vitalmaxa z 500g i wal: DT: rano 5g mono, przed treningiem porcja hp, po treningu 5g mono DNT: rano 5g mono tanio i dobrze, carbo bym nie kupował, a mutant tak jak pisalil wg braku w diecie a jak masz nadmiar kasy to możesz [...]

Aha tylko jeśli np trening będę miał o 17tej to później chyba będzie ciężko z zaśnięciem %-) A wytłumaczysz mi dlaczego tylko przed treningiem ? bo myślałem że codziennie się go bierze bez względu czy to dt czy dnt

To trochę za słabe środki żeby z białkiem przesadzać. Daj 2-2,5g białka, 1,5g tłuszczy i reszta węgle. W DNT utnij węgle do 80-100g. Taka rotacja dobrze wpływa na wrażliwość insulinową.

Moja wersja twarożkowa Właściwie na słono przestał mi smakować i jadam tylko na słodko. A że aktualnie jem B:140g W:100g (DT) 50g (DNT) T:70g a mięso już zbrzydło dawno i ciężko jeść je 4razy dziennie, to musiałam znaleźć sobie alternatywę białkową,twarogową. I mi smakuje. Wpada też serek wiejski też czasem z kakaem. Ten na zdjęciu to: 250g [...]

Witam , Są różne systemy dawkowania kreatyny . Standardowo możesz dawkować 5g rano i 5g po treningu . W DNT 5 g np rano . Bcaa najlepiej przed treningiem lub podczas treningu 1g/10 kg masy ciała Pozdrawiam Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-08-19 10:45:35

No boster np:WF lub noz,shotgun nie maja kreatyny a na przed treningowego kopa beda dobre.Zalezy ile funduszy.Do tego Storm+cm3 i w DT:4kaps Cm3 przed trenem w/w NO po trenie storm DNT:Po poludniu storm i cykl jak sie patrzy

ja bym zrobil tak Animal Pak - codziennie do sniadania 1 pakiet Purple Wraath - przed/po treningu na poczatek 60dni z kreatyna DT rano na czczo 3tab Nitrix przed silownia 1-3 miarek NO-Xplode po silowni Cell Mass + 3tab Nitrix DNT rano na czczo Cell Mass + 3tab Nitrix popoludniu miedzy posilkami 3tab Nitrix i po tym wrzucic sobie Animal Testa [...]

Kup zwykle mono, wystarczy vitalmax (zaoszczedzisz pare zlotych). DT 5g rano 5g po treningu DNT 5g rano Zamiast rano mozesz brac np. przed treningiem, jednakze sklanialbym sie ku takiej suplementacji. Co do Kreatyny po treningu, wraz z gain boliciem - nie widze przeszkod. Spokojnie mozesz zmieszac kretke z gainerem i lyknac. O wchlanianie sie nie [...]

Dobra, w sobotę dobiłem do 2700(dt w dnt 2500) i czuje się dobrze proporcje rozłożyłem mniej więcej tak: B: 2,5 T:1 WW:4,5 Za 2 tyg dobije do 3300, wrzucę wtedy dietę do ostatecznej popawki

Ekonomicznie z Mono to możesz np tak: DT: Rano 5g mono, przed treningiem porcja GM. DNT: Mono 5g lub porcja GM rano. reszta j/w

na samym gm ładnie oprzesz cykl chcesz polaczyc z mono to wal porcje mono 5g w dnt a gm 2x w dt zdr

Stagnacja jest bo nie trzymałem diety na 100. Wypadały jakieś wesele, urodziny i tego typu, a na dodatek sesja. Początkowo w dni kiedy pracuje miałem robić dnt i do 50 ww. Ale teraz wiem że to za mało, tym bardziej że 12 godzin ciężkiej pracy (dużo łażenia też jest). Planuje albo zrobić stała ilość węgli albo chociaż podnieść do 150(?). Zmieniony [...]

musisz wiecej tych amin jesc 1g na 10kg masy przed i po treningu w DNT tylko 5g kreatyne rano 3 litry wody powinny wystarczyć... z tym ze 80% idzie w 'buty' to nieprawda

carbo i aminy zbedne w DNT carrbo po tren 50g styknie jesli w jednej kaps jest 1g bcaa to sie zgadza - ale sprawdz dokladnie na opakowaniu