dnt

hm... nie jest zle. ale dodalbym bieganie w dnt tez.

sforcia mimo szwankującej tarczycy, można zrobić dużo dla siebie, swojego wyglądu i zdrowia przede wszystkim. Kibicuję Ci podwójnie, także walcz walcz};-) 22.04.2013 -dzień 8. Dnt (spacer 1h w ramach aktywacji vit. D). Mimo że 26 dzień cyklu to opuchnięcie jakby mniejsze, zwłaszcza ud - jednak trzymanie się rozkładu i te 3-4 treningi tygodniowo [...]

[...] daleko raczej:-D 24.04.2013 -dzień 10 + 25.04.2013 -dzień 11 Z obu dni tylko miska. Zamiast okresu jest krwotok, którego nawet nie mam ochoty interpretować. W związku z tym dnt, ketonal i wielka hu.nia. Z ciekawostek medycznych, mam "rzadką centralną niedoczynność tarczycy z uszkodzeniem okolicy podwzgórzowo-przysadkowej", którą maskuje tsh [...]

05.05.2013 - dzień 21 c.d. wymiary z niedzieli 06.05.2013 - dzień 22 - dnt 07.05.2013 - dzień 23 - orbitrek: brak sił, brak czasu, ale jeszcze przed snem była jazda na maxa: 30min, 13,47km, 363kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1dfa4c97bd384b01a7fe51f0faa254c9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2b2c15aba0c41e884bb97ad0d79fd6f.png [...]

03.05.2013 - dzień 19 - dnt 04.05.2013 - dzień 20 - trening z ciężarem ciała Wymiary z niedzielnego poranka, pomału ale do przodu. W związku z 3 tygodniami czystej miski i treningami, były zakupy -3 nowe sukienki8-) Już leżą dobrze, a co dopiero za 2 miesiące/-)_ Teraz czekam tylko na większy Euthyrox i bromek, może coś bardziej ruszy a ja [...]

Podaj więcej informacji o sobie. Wypełnij ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub [...]

Dzien 17 - DNT Dieta jak to dieta ... jest :) nie ma sie co spinac swieta juz tuz, tuz wiec maly trening sie przyda.

1/04 - DNT Dieta - 3000kcal Mialo byc dzisiaj bieganie ale pogoda tak g...niana ze skonczylo sie na Wiedzminie 3 i zimnym piwku :)

3/04 - DNT Dzisiaj dzien pizzy, chlebka bananowo-orzechowego i domowych atrt z pieczonymi jablkami :) .... kurna bedzie mi tego brakowalo :) Od jutra nowy plan : I Klatka Biceps II Barki nogi III Plecy Triceps I Wyciskanie na ławce płaskiej 3x Wyciskanie skoks 3x (+ i -) Rozpiętki płaska 3x Rozpiętki skos 3x (+ i -) Uginanie sztangi stojąc 3x [...]

4/04 -DNT Plan planem a zycie idzie swoimi siezkami - dzisiaj zamiast treningu bylo skladanie mebli i przemeblowanie w pokoju syna - tak ze "trening" plecow, barkow i biceps zostal zaliczony :) Przynajmniej dieta zachowana (data z wczoraj ale rozpiska dzisiejsza): /SFD/Images/2016/4/4/d1cdfbda45d841c0b3e9e29cd215cbab.jpg

13/04 - DNT Dieta: /SFD/Images/2016/4/13/7bb99d738fd6436e9e753ea932e12357.jpg

15/04 - DNT Dieta : /SFD/Images/2016/4/16/0ed7349059f8439c975846c3d31224cd.jpg

4/05 DNT Dieta /SFD/Images/2016/5/4/635162b0833d4158a476edd56ed520f1.jpg

6/05 DNT Dieta: /SFD/Images/2016/5/7/a5dfd7922805443ca5c8a299c45e41fb.jpg

10/05 - DNT Dieta: /SFD/Images/2016/5/11/a81eac7164094e74a7e824ea2f8877f4.jpg

14/05 - DNT Lata ciag dalszy, cale +17C :) Dieta: Drugi dzien niskich wegli, nie widze zadnych negatywnych skutkow, pewnie dlatego ze to jeszcze za wczesnie :) /SFD/Images/2016/5/14/d3dfc853cbac4b36b4bda5067b68cabf.jpg

21/05 - DNT Dzisiaj lekka zmiana, trening przesuniety na jutro. Od jutra zmiana planu, a raczej powrot do FBW, chyba za wczesnie zaczalem z tym splitem, czas wrocic do podstaw. Dieta na dzisiaj: Oczywiscie uzupelniona o standardowa kolekcje witamin. /SFD/Images/2016/5/21/405fa5c844994e84a144527bbe71bc98.jpg

24/05 - DNT Dzien regeneracji przed dwoma kolejnymi dniami na "silce". Dieta: /SFD/Images/2016/5/24/c4b634087c7646abb6acea98f1ef75d2.jpg

25/05 - DT FBW daje rade, ale treningi dzien po dniu to chyba nie najlepszy pomysl, pojade raczej DT/DNT od niedzieli. Trening: - martwy ciag 5x10 - hack przysiady 5x10 - uginanie podudzi lezac 5x10 - wioslowanie sztanga 5x10 - wyciskanie na plaskiej 5x10 - podciaganie sztangi do brody 4x10 - wyciskanie francuskie lezac, sztanga lamana 4x10 - [...]

Dzięki. Kolejne zdjęcia pewnie wrzucę gdy waga się ruszy - w jedną bądź drugą stronę %-) DNT szama z dzisiaj bardzo monotonna. Kolacje ledwo co wcisnąłem, taka smaczna wyszła. Od wczoraj mam problem z barkiem. Podejrzewam, że źle rozciągnąłem się przed treningiem. Macie jakieś sprawdzone sekwencje rozciągania przed lub po treningu? [...]