Znowu jestem w tyle z wypiskami, już nie będę wypisywać starych treningów tylko napiszę krótko i wrzucę jakieś zdjęcia szamki. Sobota- DNT Niedziela - Trening + skakanka Ponidziałek - Trening + 25min kardio Wtorek - DNT /SFD/2018/3/8/8752c4aa9cd9413e99f4a733e853ce99.jpg /SFD/2018/3/8/0498d8e820c04178a8873a3fa9236f0f.jpg
piątek - DNT koniec zwariowanego tygodnia, wieczorem relaks w parku z książką :-) /SFD/2018/4/23/c57e1f2cb7db486da982c9f5f5bef0bf.jpg sobota - DNT dzisiaj rowerowanie, zwiedzanie i leżenie w parku na trawie ;-) w centrum mnóstwo ludzi, każdy korzysta z pogody /SFD/2018/4/23/adb95318142e4582803759b78c72222d.jpg [...]
Urlop to chyba dopiero w wakacje - niestety maks tydzień. Czwartek DNT 04/05/18 DT Tydzień 8 Trening D 1. Podciąganie na drążku podchwytem 3 x max 8/6/6 8/6/6 8/7 (6+1) / 6 8/7/6 Dzisiaj ciężko, nie było siły na progres, a taką mam chrapkę na te 9p W końcu pójdzie. 2. MC rumuński ze sztangielkami 4x12 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/22/22 [...]
[...] linek wąsko , ściąganie drążka za kark szeroko, przyciąganie linki jednorącz z rotacją, inverted rows na trx, ściąganie linek jednorącz pojedynczo... W czwartek był dnt. W piątek był trening pośladków. 1. HT 12/10/8/6/6/12 70/90/120/140/160/120 2. Wznosy z opadu - dużo i różnymi metodami 3. Odwodzenie linki w tył / skos 4. Pull [...]
Piątek - dnt, wyszliśmy z kolegami z pracy na lunch, zjadłam pół chicken pie czyli potrawki z kurczaka , pieczarek i pora zapieczonej w cieście francuskim z pieczoną marchewką, pietruszką i ziemniakami. Do tego dwa piwa. Ok 2100kcal wyszło tego dnia. Sobota - dnt, zakupy. Dwie pary bikini zakupione :-) prawie gotowa na urlop. 09/06/19 Tydzień 12 [...]
Dzięki rion :-) 27/07/19 Dnt tydzień 3 Dnt. Aktywność : Kroczki: 18k Pomiarzę się za tydzień ale myślę, ze jeśli aktywność będzie się utrzymywała na podobnym poziomie lub nawet rosła jak to wynika z tabelek, to wypadałoby średnią kalorii podbić do 2100-2200. Dieta : 2000kcal ok 130/56/250 1. Jajka, chleb, awokado, pomidor, ogórek 2. Twaróg, [...]
[...] ! Zgubiłam nieco wątek. Myślami ostatnio jestem gdzie indziej, ciężko mi odtworzyć treningi z ostatniego tygodnia także krótko podsumuję co się działo. Poniedziałek - dnt, nogi bolały po wycieczce do Oxford i chciałam porządnie odpocząć. U nas był bank holiday = dzień wolny. Wtorek - dt, skakanka, trening góry Środa - dt, trening dołu [...]
Czwartek 15/07/21 DNT Aktywność: Kroki: 12k Taniec: 2h Dieta: 1800kcal Dzisiaj pierwsza lekcja tańca :-D Dwa miesiące czekałam od momentu zapisu aż w końcu zaczniemy zajęcia. Bardzo fajne zajęcia i świetna instruktorka, miło patrzeć jak się rusza. Niestety jeszcze bardziej się utrwaliłam w przekonaniu, że nie umiem tańczyć %-) ale fajnie [...]
Dokładnie :) W moich ostatnich planach wszędzie tempo zaznaczone i to robi sporą różnicę w ciężarach na jakie można sobie pozwolić. 20.01 DNT Dieta: 1. Owsianka z serkiem wiejskim- miały być placki ale patelnia zajęta przez obiad i nie chciało mi się rano kombinować, bo nocka ciężka 2. Tortilla 3. Jajecznica z chlebem Kalorie niby miały być [...]
Cześć Pora zakończyć test PODSUMOWANIEM. Małe spóźnienie, spowodowane okresem świątecznym, za co z góry przepraszam. Na dzień dobry dziękuję SPONSOROWI testu oraz Ekipie, za możliwość przetestowania nowości na rynku supli. Podczas testowania obu suplementów, T-steron leciał codziennie na sen - 4 tabsy. T-Burner - rozpocząłem od 3 tabsów przed [...]
Jutro bieganko? a gdzie ten DNT który kilka linijek wyżej by się przydał???A po co DNT? :-) Kolanko się odezwało i chce biegania. Brann - pisali, że ciężko będzie utrzymać zamierzenia treningowe dłużej niż tydzień. Mylili się! Tryskasz energią oraz z euforią patrzysz w przyszłość i nic Cię nie powstrzyma! Całkiem serio - zazdroszczę Ci [...]
Panie Janie- moje plany treningowe pokrzyżowała mi praca więc nie realizuje tego co zamierzałem:-( brak dostępu do siłki, do roweru...ehhhh Paatik- no te treningi na pokoju to prawie takie „DNT”@@-) Co do biegania- krótkobędzie. W czwartek prawdopodobnie zmieniam lokalizacje na moj Haugesund( wiec czwartek to będzie DNT) a tutaj w okolicy [...]
Hej ludziki. Szykujcie sie na post - tasiemiec bo czuje przyplyw weny (Ale moze to tylko kofeina). Kawka w reke i czytamy :)) Pomiary na koncu. Dawno nie bylam tak zadowolona z weekendu. Uplynal aktywnie, a dzis w pracy siedze z nowa energia i wypoczeta. Piatkowy trening bedzie ponizej. Sobota 20-05-2017 DNT Micha- jaja na sniadanie, kawa, duzo [...]
Zalegle wypiski:-) Tydzien 16: Piatek DT 23-06-2017 Wrazenia: Cały dzień czułam się źle – uczulenie na uszach (chyba uczulenie, nie wiem w sumie) wykurzało mnie na maksa, plus węzły chłonne powiększone, samopoczucie dość marne. Z pracy zwiałam wcześniej, miałam już nawet rezygnować z treningu ale w końcu poszłam. Trening to teraz chyba jakaś [...]
Cześć czołem! Właśnie siedzę sobie w pracy i dokuczają mi domsy 8-) Aż mi się buzia sama śmieje, bo tęskniłam za tym uczuciem! Mój trening nadal nie jest na 100% - plecy nadal czuję aczkolwiek jest lepiej. Po Twojej sugestii Night zgłębiłam temat rotatorów i musze powiedzieć że faktycznie poczułam różnicę – nadal cos tam jest nie tak, ale [...]
to tylko dwa razy dziennie mam brac ?? a nie byłoby lepiej gdybym brał nitro przed zeby był wiekszy kop ?? a moge robic tak ze np: DT rano hp przed nitro po hp DNT rano hp w porze treningu nitro i własnie czy moge sobie tak na zmiane brac ze raz bedzie tak jak wyzej a drugi raz bedzie tak : DT rano nitro przed hp po nitro DNT rano niro w porze [...]
DT MissInvincible
