dnt

Witaj, poniżej wrzucam trzy podstawowe sposoby suplementacji kreatyną 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia [...]

badania dowodza ze kreatyna i hmb wzajemnie wzmagaja swoje dzialanie, jednak czy jest tak naprawde? roznie mowia ^^ DT: rano 5g mono +1g hmb, po trenie 5g mono+ 1g hmb, przed snem 1g hmb DNT: rano 5g mono +1g hmb, popoludniu 1g hmb, przed snem 1g hmb Zmieniony przez - dasiu2 w dniu 2007-01-02 22:31:44

mozesz polaczyc DT: rano 5g mono przed treningiem 15g nitro DNT: 5g mono rano i 5g mono popoludniu ZMA na noc mass xxl wg brakow w diecie

vicerok : Cp to jabłczan kreatyny a nie monohydrat. Mono rano 5g Przed treningiem Cp w DNT mono 5g. BCaa bierz 1g na 10kg przed i po treningu skoro 70kg 7g przed 7 g po

dawkowanie supli: DT mono na czczo 1 miarka czyli 6,5g CP przed treningiem 8 capsow mono 1/2 miarki po trenindu + dextro DNT mono na czczo i miara cp w porze okolotreningowej 8 capsow Moj dotychczasowy split to: Pon Klatka 1. wycisk glowa w gore PROG 12 10 8 6 6 2. Wycisk plaska REG 6 6 10 3. Wycisk hantli gl w dol 6/8 6/8 12 4. Pompki na [...]

ja tez mam problem z rozpiska tych supli tylko że ja mam 2 duże puchy i jeszcze puche glutaminy <kolega mi dał;P> wiem jak brac storma i shoka ale nie wiem jak wpleśc do tego glutamine dt rano i po trzeningu storm przed treningiem shock dnt rano storm a glutamina???

może pomóc http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html pij przed i po treningu po 15-20g w dnt nie stosuj

aha i z dietą w Dnt dam więcej tłuszczów a mniej węgli.

Cel:redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 184 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 83 Obwód uda : 55,5 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : do tej pory [...]

jak masz wysoką aktywnosc, to po prostu uwzglednij to w obliczaniu zapotrzebowania i jedz odpowiednio duzo, w zaleznosci od celu i ilosci treningów. mozesz tez miec podzial na dni DT i DNT, ktore to mogą sie roznic kcal lub rozkladem BTW

Oblicz sobie ile masz gram w 1 caps i rób tak żeby w DT było 10g. a w DNT 5g.

nie musisz jeść na czczo ani nic odczekiwać witaminy minerały pro zdrowotnie możesz sobie łykać do śniadania białko kupuje się wtedy kiedy z diety dostarczasz go zbyt mało specjalnej diety w sensie że nie można mleka czy kawy czy jeszcze innych produktów to nie ale na pewno trzeba prowadzić dietę w sensie trzymać michę czyli dobrze się odżywiać i [...]

@up. Dzięki Jeżeli biegam rano... to jak mam brać te capsy rano? Zaraz jak przybiegnę do domu zażyć? Czy przybiec i odczekać chwilkę lub przybiec i położyć się na np. godzinkę- dwie (tak bym miał tylko 3 razy tygodniowo) a ja chce codziennie w miarę możliwości biegać w DT i DNT. To jak mam zażywać ?

Rozumiem, a zamiast clouta ( ciezko dostac w dobrej cenie...) moze wzialbym xpanda? i bralbym: DT na czczo clout/xpand przed treningiem noz DNT na czczo clout/xpand po poludniu noz Chyba ,ze proponujecie inaczej ?

DT 6 kaps DNT 3 kaps . i to moj pierwszy cykl na kreatynie. co do diety to moze nie mam jej wyliczonej ale mysle ze nie jest najgorzej z odzywianiem

DNT: rano 4kapsy CM3 w porze około treningowej 4kapsy CM3 DT : rano 4kapsy CM3 20-30min przed treningiem : 15 Nitro II

Co brać na czczo a co przed treningiem ? A i nie wiem jak brać w DNT bo dziwnie napisałeś...

Brałem 5 w DNT i 10 w DT. Dobra, spróbuje jeszcze jeden cykl mono zrobić i zobaczymy co będzie. Mam jeszcze jedno nurtujące mnie pytanie, chodzi o magnez i cynk... Ważę 80 kilogramów, i podczas cyklu treningowego zjadam: 2 tabletki MGB6(1 tabletka zawiera 50mg jadów magnezu i 6mg witaminy B6) oraz 3 tabletki ZINCAS(1 tabletka zawiera 31mg cynku [...]

dieta bez zdr. tłuszczy? GABA, ZMA, GH, - przed snem na jaki efekt liczysz? witaminy, minerały, omega3 - po posiłkach ok bcaa - około treningowo(przed i po) ok aminokwasy "całodobowe" - rano zbedne leucyna - po treningu ok carbo - podczas sw postawił bym bardziej na izotonik I cyklicznie przedtreningówka + kreatyna(od mono do mixów) Np. stano [...]

A w DNT nie brac?